Il diario di Lucav79

[blindevil7]

high intensity rulez, non c'è niente da fare... comunque se mi permetti penso di aver trovato una persona moolto più forte di te... è capace di fare più di 200 kg al parallelo ( o persino più profondi )

[lucav79]

chi marco romano?? va beh...
io oggi ho fatto come primo es leg curl SS squat 3x20+20...squat con 102

[blindevil7]

azz... 20 reps con 102 kg, i miei complimenti.. cmq anch'io ieri nel mio piccolo ho quasi raggiunto il bw nello squat... lo ritengo un ottimo risultato visti i problemi alla colonna

mi hai motivato a dovere

[lucav79]

si...oggi mi son divertito. era una prova per settimana prossima dove ripeto lo stesso allenamento combinandolo ad una dieta iperglicidica. poi si abbassano le reps, si usano altre tecniche di intensita e si va in iperproteica. vediamo un po...
intanto stanotte ho dovuto mangiare le noci per la fame cazzarola.

[blindevil7]

niente più shake?

[lucav79]

no. questa settimana la quota proteica si è abbassata. una settimana di transizione. prendo la glutammina di notte...solo che avevo fame...per cui mi son sparato meta della dose di oggi di noci e forse anche qualche ammino pool...ma nn mi ricordo...ero assonnato...

[Erry]

si...oggi mi son divertito. era una prova per settimana prossima dove ripeto lo stesso allenamento combinandolo ad una dieta iperglicidica. poi si abbassano le reps, si usano altre tecniche di intensita e si va in iperproteica. vediamo un po...
intanto stanotte ho dovuto mangiare le noci per la fame cazzarola.

teoricamente corretto mi piace!!! io ho provato a variare anche gli alimenti...nella settimana di iperproteica ho messo tutta carnazza...non male. tanto per ciclizzare anche quella

[lucav79]

io ho carne solo la sera oramai...spuntino e pranzo con polvere. mi trovo proprio bene.

[Erry]

io ho carne solo la sera oramai...spuntino e pranzo con polvere. mi trovo proprio bene.

perfetto allora lu'!!!io sono CARNIVOOOOROO!!! IHIHIHIH grande bestione

[lucav79]

posso rinunciare a tutto ma non alle uova...quelle no...

[lucav79]

Da oggi sono in IPOproteico. ieri ricarica proteica e ora 6 giorni a proteine basse e carbo alti. oggi supero i 400 e domani arrivo a 500. Questa settimana faccio allenamenti di solo pompaggio. Mi serve anche per staccare un attimo la testa, l SNC. NOn vuol dire che me la prenda comodo perche fare 20 reps tirate, brucia! Pero è un lavoro diverso. Ricerco la massima idratazione per poi passare la settimana prossima ad un lavoro + volto all ipetrofia con le proteine alte, qualche stripping e rest pause tirato.

Intanto posso dare un ottimo feedb sullo ZMA (sci-mx nel mio caso). Dormo come un sasso

[cucciolosul]

Da oggi sono in IPOproteico. ieri ricarica proteica e ora 6 giorni a proteine basse e carbo alti. oggi supero i 400 e domani arrivo a 500. Questa settimana faccio allenamenti di solo pompaggio. Mi serve anche per staccare un attimo la testa, l SNC. NOn vuol dire che me la prenda comodo perche fare 20 reps tirate, brucia! Pero è un lavoro diverso. Ricerco la massima idratazione per poi passare la settimana prossima ad un lavoro + volto all ipetrofia con le proteine alte, qualche stripping e rest pause tirato.

Intanto posso dare un ottimo feedb sullo ZMA (sci-mx nel mio caso). Dormo come un sasso

Ciao luca, sicuro che la qualità del sonno dipenda dallo ZMA e non magari da tutti i carbo che mangi? Io quando faccio la ricarica dormo parecchio, invece quando sto in scarica il sonno è a singhiozzo..

[lucav79]

sicuro perche la dieta nei giorni scorsi non era fondamentalmente cambiata. e poi ieri i carbo li ho presi solo dal pomodoro...ci siamo sparati 1.2 kili di polipetti in zuppa

[cucciolosul]

azzo ci trattiamo bene eh?

[lucav79]

certo! mica sono in gara...quando poi dovro davvero stringere saranno caxx. per ora me la godo...