Il diario di Lucav79

[lucav79]

squat molto bene
mi pare 120 quasi culo a terra 8 botte.
front squat 8 botte con 95 mi pare. sto imparando a maneggiare il carico sulla spalla per fortuna.

oggi tocca al dorso.

[cucciolosul]

Buongiorno, spero di potermi permettere un breve commento circa la tua condizione attuale.. Ho visto le ultime foto, non mi stupisce la tua condizione attuale in quanto ho capito sin da subito che hai talento.
Complimenti per il lavoro svolto fin'ora!

[lucav79]

grazie pier...dai sii + amichevole con i commenti pero'!! "buongiorno??"
un salutone, spero tutto ok.

non ho talento. ho trovato la mia strada. ho imparato ad allenarmi e a sentire di essermi allenato. quando lo sento, chiudo l allenamento e me na vado.
ho imparato ad allenare l upper. ho ancora problemi con le gambe perche non capisco bene se rispondo meglio al lavoro pesante o + voluminoso. ora sto provando col carico "pesante"...beh da dietro le cosce ora sbombano per lo meno. ma manca tanta carne davvero. pero' son 2 anni che mi alleno set prox. per cui...va bene cosi

[cucciolosul]

Hai ragione, ma dopo gli ultimi scambi che abbiamo avuto (ahimè non felici) non mi sembrava giusto entrare e fare finta di nnt. Spero ci si possa buttare alle spalle gli episodi spiacevoli del passato
Sono preso da una situazione in famiglia piuttosto delicata cerco cmq di restare me stesso e andare in palestra come sempre.

[lucav79]

mah io non ricordo alcunoi scambio infelice.

[cucciolosul]

Ti ringrazio, noto con piacere che il cambio di città e di alcune situazioni ti hanno lasciato cmq il solito ragazzo (beh oddio non sei proprio giovane eh :P ahahah) di cuore.
Beh non voglio sporcare troppo il diario, mi piacerebbe scambiare con calma 2 chiacchere in privato
Ora ti saluto, un bel wo mi aspetta. Buona giornata big luke

[lucav79]

quando vuoi. son qui nel mio ufficio. finestra aperta, vedo le colline lecchesi e lavoro. tra un po mangio e alle 12 mi alleno e vedo la morosa. ho trovato una palestra bellissima con tanta gente simpatica...gente che spinge e che fa gare. gente che si allena senza troppe pippe che si, fa dieta, ma non maniacale. da quando ho smesso di essere cosi maniacale tutto ha iniziato a migliorare.
son molto + sereno ora

[Albs]

Quoto sul fattore serenità. Da quando ho sistemato alcuni aspetti che mi opprimevano non poco, i carichi hanno preso a salire di nuovo.

[lucav79]

io me la godo di + sul fattore dieta ora. voglio mangiare qualcosa? lo mangio. stop.

[Albs]

Ormai ho adottato il metodo "calcolatrice"...ho la mia tabellina pieghevole con le proporzioni di una lista di alimenti che so di tollerare, mi segno giù le quantità dei vari macro e di volta in volta faccio rientrare nelle % di macro e nel conteggio calorico ciò che mangio, senza preoccuparmi tanto se le calorie non sono costanti a ogni pasto o roba simile. Su di me in termini di rendimento funziona

[lucav79]

io da buono zonista ho una dieta a blocchi zona bilanciati o sbilanciati. ma da buono zonista ricordo a memoria tutte le quantuita di carbo per fare un blocco da 9 chos. idem per i blocchi di pro da 7 gr. per cui ci metto un secondo a costruirmi un pasto da 6 blocchi di pro, 4 di chos ecc ecc.
siamo proprio ingegneri

[Albs]

Temo sia una deformazione professionale inestirpabile. E il bello é che io non sono ancora laureato, pensa dopo XD

[lucav79]

FEMORALI: distrutti! questo si che è allenarsi. vin diesel provato oggi dopo i bulgari. 4x12 con 45 kili + smith, tuuuuuuuutto giu e tensione continua lenta.
uno spasso...stavo quasi per sboccare oggi

[blindevil7]

FEMORALI: distrutti! questo si che è allenarsi. vin diesel provato oggi dopo i bulgari. 4x12 con 45 kili + smith, tuuuuuuuutto giu e tensione continua lenta.
uno spasso...stavo quasi per sboccare oggi

nn ti sei risparmiato! bene così

[lucav79]

è un mese oramai che tiro al limite...+ di cosi è fisicamente impossibile. è bello pero star dietro ad uno che si allena da 20 anni e tenere i suoi stessi carichi...anzi....