Il diario di Lucav79

[Hulkhogan]

Pippe.....bisogna vedere cosa vogliamo ottenere da quallo che facciamo e quanto vogliamo a dedicarci a ciò che facciamo.

Ovvero catabolizzare qualche grammo d muscoli ci interessa o no? Ad esempio Hulk come fa a dire con certezza che con 16 ore di digiuno non catabolizzi? Alcuni meccanismi biochimico/fisiologici non possono essere ignorati (ubiquitina ad esempio), poi l'entità di questo evento è da vedere, così come magari è da valutare l'anabolismo stimlato da un pasto molto abbondande (buona parte delle calorie giornaliere).

Io (a parte la fame perenne che mi caratterizza......) preferisco consigliare pasti frequenti, e con risultati ottimi, non solo su di me, ma d'altra parte seguo un paio d persono che mi hanno chesto espressamante di stare in IF.......

Carbo prenanna......20g sono una miseria, quindi non saranno decisivi, se dovessi scegliere in cutting non li metterei (il fruttosio va più facilmente a grasso del glucosio, anche senza insulina), una spintarella insulinica in più la da, insieme a quella che ogni pasto (indipendentemente dalla composizione) da.
In bulk ci possono anche stare se richiesti!

Ho uno studio (da qualche parte sull'hard disk) che affermava che digiuni di 40 h non erano connessi con enzimi/messagger cellulari particolarmente attivi durante il digiuno prolungato.

Posso dire di non catabolizzare perchè anche in IF posso fare massa, e sul sito di Martin ci sono foto di centinaia di soggetti che seguono questo tipo di dieta con risultati tutt'altro che deludenti.

Che poi i tuoi clienti abbiamo buoni risultati mangiando 10 volte al giorno, è un altro paio di maniche, probabilmente sta gente non ha mai mangiato decentemente utilizzando un'altra frequenza dei pasti.

Poi onestamente ne ho le scatole piene sentire la storia "che se non mangi ogni 20 minuti" e non sei un "fissato" non puoi avere risultati perchè non vivi da bodybuilder e non hai passione. Io vorrei vedere quanta gente si è allenato DA SOLA in uno scantinato umido per 8 anni senza mai poter "staccare la spina" facendo un pò di pressa e qualche macchina "comoda", ma ammazzandosi di esercizi a corpo libero con il solo bilanciere.

Tutta sta manfrina delle 3 ore è stata inventata negli ultimi 20 anni per spingere la gente a comprare quintali di proteine in polvere e barrettine proteiche.
Ho letto per anni il "forum/blog" di Serge Nubret che più volte, alla domanda del ragazzino di turno "cosa mangi? ogni quanto tempo?" scriveva che i bodybuilder dell'eta d'oro mangiavano quando avevano fame e nessuno era fissato come il ragazzino 15enne che si iscrive in palestra. Lui addirittura mangiava solo di notte i suoi 3 kg di carne.

Scusate lo sfogo.

[brosgym]

Ho uno studio (da qualche parte sull'hard disk) che affermava che digiuni di 40 h non erano connessi con enzimi/messagger cellulari particolarmente attivi durante il digiuno prolungato.

Posso dire di non catabolizzare perchè anche in IF posso fare massa, e sul sito di Martin ci sono foto di centinaia di soggetti che seguono questo tipo di dieta con risultati tutt'altro che deludenti.

Che poi i tuoi clienti abbiamo buoni risultati mangiando 10 volte al giorno, è un altro paio di maniche, probabilmente sta gente non ha mai mangiato decentemente utilizzando un'altra frequenza dei pasti.

Poi onestamente ne ho le scatole piene sentire la storia "che se non mangi ogni 20 minuti" e non sei un "fissato" non puoi avere risultati perchè non vivi da bodybuilder e non hai passione. Io vorrei vedere quanta gente si è allenato DA SOLA in uno scantinato umido per 8 anni senza mai poter "staccare la spina" facendo un pò di pressa e qualche macchina "comoda", ma ammazzandosi di esercizi a corpo libero con il solo bilanciere.

Tutta sta manfrina delle 3 ore è stata inventata negli ultimi 20 anni per spingere la gente a comprare quintali di proteine in polvere e barrettine proteiche.
Ho letto per anni il "forum/blog" di Serge Nubret che più volte, alla domanda del ragazzino di turno "cosa mangi? ogni quanto tempo?" scriveva che i bodybuilder dell'eta d'oro mangiavano quando avevano fame e nessuno era fissato come il ragazzino 15enne che si iscrive in palestra. Lui addirittura mangiava solo di notte i suoi 3 kg di carne.

Scusate lo sfogo.

Lasciando stare il fatto che pur chiedendo scusa non dovresti scrivere questo su un diario o post non tuo, perchè questo innescherà inevitabilmente una discussione, quindi come moderatore farò finta di niente.

Ti dico solo una cosa non ho scritto che l'IF non va bene o mangiare poco e spesso è l'unica via, certo però, e non puoi far finta di ignorarlo, non puoi dire io sono sicuro di non catabolizzare perchè aumento di massa muscolare, faccio un esempio stupido, può darsi che tu abbia messo 8Kg di muscoli e ne abbia cat6abolizzati 3Kg, risultato netto +5Kg ma potevano essere 8Kg.

Il mangiare spesso non significa dover usare per forza polveri proteiche.....

PS: non ho mai lasciato ad intendere che tu non abbia dedizione o impegno.

[lucav79]

velioce aggiorno.
il cut procede davvvero bene.
il noc oggi mi ha visto. dice che vado bene. nessua carenza degna di nota. per lui sono all 8 al momento. gambe gia tagliate. polp svenbtati. il sole e l abbroznatura fa vedere molti dettagli.
oggi mi son allenato ed e' andata bene.
lunedi facciamo testr + in profondita plico su diversi punti ecc ecc. mi vede anche un noto preparatore...giusto per fare 2 chiacchere ovviamente.
non faccio foto. aspettiamo prima che mi veda il boss.
son stra contento. non pensavo le gambe si aprissero subito ora. invece son tagliate.

[Manx]

all'8 mi sembra molto ottimista come stima io avrei detto 10.... cmq ok. Riposati e divertiti. Domani mi aspettano 11 ore di viaggio (se tutto va bene...)

[BB_fixed]

Grande boss....goditi queste vacanze

[PaBloS94]

velioce aggiorno.
il cut procede davvvero bene.
il noc oggi mi ha visto. dice che vado bene. nessua carenza degna di nota. per lui sono all 8 al momento. gambe gia tagliate. polp svenbtati. il sole e l abbroznatura fa vedere molti dettagli.
oggi mi son allenato ed e' andata bene.
lunedi facciamo testr + in profondita plico su diversi punti ecc ecc. mi vede anche un noto preparatore...giusto per fare 2 chiacchere ovviamente.
non faccio foto. aspettiamo prima che mi veda il boss.
son stra contento. non pensavo le gambe si aprissero subito ora. invece son tagliate.

Sono contento Luca, anche se non ho foto a riguardo credo che l8% sia ottimistica come percentuale di BF... ma questo non significa che non sia raggiungibile

Continua così guerriero

[gianmaria8]

tutto merito del citrasso di potrato...

[PaBloS94]

tutto merito del citrasso di potrato...

temo

[NaturalHardCore]

O merito della nicotina?

[cavallofurioso]

sono sceso di 2 chiletti(peso corporeo) e ho fatto 4 colpi di trazioni prone con + 40kg

ho fatto il video,poi lo metto in quello che sto preparando

buone vacanze luca e a tutti gli altri

[NaturalHardCore]

Ah già il famoso video di trazioni con 40kg...ma poi è arrivato?

[cavallofurioso]

Ah già il famoso video di trazioni con 40kg...ma poi è arrivato?

ma non ero io...e poi erano 6 colpi ,io non l'ho visto

[NaturalHardCore]

ma non ero io...e poi erano 6 colpi ,io non l'ho visto

Si mi ricordo che non eri tu, tu sei scarso ne fai solo quattro

[cucciolosul]

sono sceso di 2 chiletti(peso corporeo) e ho fatto 4 colpi di trazioni prone con + 40kg

ho fatto il video,poi lo metto in quello che sto preparando

buone vacanze luca e a tutti gli altri

buone vacanze anche a te cavallofurioso

[cavallofurioso]

Si mi ricordo che non eri tu, tu sei scarso ne fai solo quattro

4 vanno bene eheh,considerando che non faccio lavori specifici di forza,ma era un po' di tempo che non testavo le condizioni in questo campo,in trazione sono abbastanza forte di mio e poi mi aiutano "indirettamente" i lavori di esplosivita'

@cucciolosul..grazie