luca, ma olio a parte, una fonte di fat pulita (ossia con 0 cho e 0 pro, quindi no mandorle) quale può essere?
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perfetto nessuno a parte gli olii.
mi viene in mente burro e cioccolato extra fondente ma hanno sempre minime percentuali.
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beh il cioccolato poi non mi pare il massimo in metaOriginariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio
che la frutta secca è buona, ma in questo caso scomoda dato che devo considerarla anche come secondariaCommenta
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Basta leccare un cucchiaino di aceto...Originariamente Scritto da paolino87 Visualizza Messaggio
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ma scusa mara nn capisco le tue pippe sui grassi ora. hai una dieta che ti permette in pratica di mangiare cose che altri non possono...frutta secca, un po di extra fondente, maionese ecc ecc. salmone carne marezzata qualche latticino grasso....
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Luca un tuo parere sulla dieta...per fare massa consigli la classica ipercalorica/iperproteica da 5/6 pasti isocalorica o hai sperimentato strategie migliori?Commenta
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non è una pippa sui grassi... è che quando arrivo a cena/prenanna ormai ho raggiunto la quota di cho... quindi dovrei prendere solo olio! ma rallentare le whey con l'olio non mi pare una cosa molto gustosa....Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza MessaggioCommenta
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beh distriuisci meglio le cose lungo la giornata...
albs: sul fatto che si debba andare in ipercalorica non ci piove. il corpo mica è stupido. non sprecehrebbe energia per mettere su muscolo se non sente di averne a sufficienza. quello che sto provando io ora è un mix tra giorni in lieve ipocalorica seguito per ora da 2 giorni di ricarica, stimolo anabolico. questo per cercare di fare un po di ricomposizione.
---------- Post added 26-01-2011 at 09:30:03 ---------- Previous post was 25-01-2011 at 23:18:29 ----------
aggiorno: sto usando sotto linux nut-nutrition. fikissimo. dice tutto quello che mangio dalle vitamine, ammino, tipo di grassi (ogni singolo tipo di grasso non solo saturi mono e poli ma TUTTI).posso poi selezionare i cibi ad esempio in base a quelli che hanno + leucina ecc ecc. ottimo
oggi DOMS alle gambe per fortuna. l hack squat e gli affondi hanno fatto il loro dovere. bruciore a tutto e glutei impallinati (sembra che mi hanno sparato nel sedere...)! oggi addome cardio e sauna...pranzo e cena con pesce grasso, sgombro e salmone!
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hihi spero che bestia sia una cosa positiva...è carino...ho dovuto smanettare ieri fino alla 23.30 per compilare la GUI ma ora funziona anche quella. mi sa che oggi cambio tipo di cardio...mi sono un po stufato di pedalare, magari faccio una camminata in salita? mai provato...
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Sisi scusa, non fraintendere!Bestia nel senso di ottimo fisicoOriginariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio
Per il cardio ho recentemente letto un libro che dice: 'stare seduti a fere cardio è come stare seduti ad un evento sportivo: non si partecipa molto'; in pratica consiglia di fare attività in piedi dove si coinvolgono maggiori muscoli secondariCommenta
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ok! e come dice lyle "to spread the soreness through the whole body". ok stasera marciamo a suon di musica
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C'è invece chi al contrario mi diceva in palestra meglio bici, in quanto tapirulan genera microtraumi conl passare del tempo..Non saprei se sia vero ma come sempre è pieno di pareri discordantiOriginariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio
---------- Post added at 09:58:04 ---------- Previous post was at 09:57:24 ----------
l'ellittica dovrebbe essere un buon compromessoCommenta
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si ma devo fare cardio blando...ho chiuso col cardio "cattivo". il tappeto farei camminata in salita non corsa. non correro mai + in vita mia credo...mi sono bruciato le gambe
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Si penso sia la cosa migliore!Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio
Dovrei introdurre anche io un pò di cardio...il problema è come sempre il tempo
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