Il diario di Lucav79

[Manx]

questa...?http://www.ricettedalmondo.it/ricett...romagnola.html

naaaaaaaaaaaa....è dolce...se devo liberarmi mi libero con cibi salati ipercalorici. Cmq spero di passare a Bellaria dopo Ferragosto... dall'8 al 13 sono in Trentino in moto, con mio padre il 25 o il 26 ritorno poi in Germania-vado ora a rispondere alla mail (p.s.ho caricato anche io un video )

[lucav79]

è semplice...non le daresti una lira...inizi a mangiarla e ti devasti...è pericolosa
certo ti aspetto e poi facciamo un salto dal noc se ti va. mi dai un occhio e pianifichiamo il piano di attacco per fine 2011 o il 2012.
non mi è arrivata nessuna notifica del video...

[Manx]

è semplice...non le daresti una lira...inizi a mangiarla e ti devasti...è pericolosa
certo ti aspetto e poi facciamo un salto dal noc se ti va. mi dai un occhio e pianifichiamo il piano di attacco per fine 2011 o il 2012.
non mi è arrivata nessuna notifica del video...

forse non hai messo l'opzione, cmq è l'ultimo caricato oggi spalle-tricipiti. Certo che andiamo semmai dal NOC!

[lucav79]

si si e ovviamente ci scappa il WO anche se la palestra è piccolina e poca roba

[Manx]

la demoliamo

[lucav79]

non abbiamo il rack. ma so che non è un problema per te che sei un rack umano....

[Manx]

non c'è il rack?? il noc non ha il rack...????

bon...lavoro un po' va, ogni tanto passo.

[lucav79]

no...ma c'è la quad bar e tante cose carine per giocare alla lat machine...pure un affare da mettere sul collo per fare lo squat (non l ho mai provato)

[gianmaria8]

bè allora auguri....ora e non ho capito male hai solo ripulito la dieta eliminando li sgarri?..a quando il prossimo step?
perdonami ma ti faccio una domanda senza aprire una nuova discussionera ho iniziato a fare solo palestra,e volevo provare una 4 split,anche perchè mi piace allenarmi e andare in palestra,uno split del genere va bene secondo te:lunedi(petto-addome) marcoledi(braccia) venerdi(spalle) sabato(schiena-delt post.)..come vedi le gambe non ci sono,per una mia scelta,preferisco iniziare ad allenarle da settembre,allenare bene l'upper e quando a settembre inizio la fase di massa alleno anche loro,poi non sono nemmeno secche pur non allenandole-...se mi rispondi mi faresti un favore,grazie molte

[lucav79]

si prima causa stress mentale facevo 2 merende al limite del vomito. mi è bastato eliminare quelle migliaia di calorie e tenere la mia base da 3000 per limare. a meta luglio con manx programmeremo il prossimo step. vorremmo fare una prova di tiraggio ma vediamo. perche gia in queste settimane sto pulendo molto.

come diceva didheu: le gambe, + ne hai meglio è. hai ottime gambe ma punta su quelle sempre. non le lasciare MAI. dammi retta.
una sessione di braccia a me pare sempre sprecata...

[gianmaria8]

quindi dici meglio iniziare ad allenare le gambe?..la sessione di braccia è una novità di giugno,e devo dire che da quando le alleno a parte,senza strafare,2 es per i bic e 3 per i tricipiti sono migliorate,in particolare la qualità,ma forse quella è merito della limatina che ho dato alla dieta---

[lucav79]

gambe sempre. mai lasciarle indietro. mai.
per le braccia. boh. io farei il classico abbinamento spalle tric, dorso bic. il giorno del dorso magari fai stacchi e sfrutti il boost anabolico poi per le braccia

[gianmaria8]

grazie mille dei consigli,gentilissimo....ora scappo in palestra..

[lucav79]

io oggi poso e contraggo

[gianmaria8]

posi tutti i giorni luca??..io ultimamente sto posando tutti i giorni,nulla di esagerato,davanti allo specchio..ma noto che mi causa molta stanchezza,l'altro giorno dopo una serie di most muscolar stavo per svenire,anche perchè non sapevo si posasse in apnea respiratoria,e questo cambia tutto,cosi se contrai bene,soprattutto in posa tipo most o side chest è veramente impegnativo...