Il diario di Lucav79

**Il_Monatto** · 13-06-2011, 18:39:21

ah ah...incontro galante....

**lucav79** · 13-06-2011, 18:43:38

galeotta fu la ceretta

**Manx** · 13-06-2011, 21:56:58

Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio

galeotta fu la ceretta

io vado per la prima volta in vita mia mercoledi a fare una ceretta semi totale ...

p.s. risposto alla mail

**menphisdaemon** · 13-06-2011, 23:36:44

Sei un duro Manx...io non ne ho il coraggio...sto temporeggiando

***all_S_stYle*** · 14-06-2011, 00:09:51

Tzé, ragazzine ancora non mestruate. (cit.)

**luca_skizzato91!** · 14-06-2011, 00:22:40

Beh la ceretta fa male ragazzi

io per comodita me li accorcio con la macchinetta, testina da 1 mm e passa la paura...

**lucav79** · 14-06-2011, 00:41:26

vista ora la mail manuel. ok. concordo ma meglio eliminare il problema a zero come ai bei tempi l anno scorso.
per la declinata. si. pero era il 3 esercizio. dopo le 2 panche spremute, ero gia cottarello.
cmq domattina ti rispodno con calma e bene. grazie di nuovo.
ciao L

**Andro92** · 14-06-2011, 02:32:38

Buon inizio settimana Luca

**Manx** · 14-06-2011, 07:51:03

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Sei un duro Manx...io non ne ho il coraggio...sto temporeggiando

resistero'

**lucav79** · 14-06-2011, 11:00:31

Abbiamo iniziato il primo passo della preparazione. Questo step durera un mesetto circa.
4 WO settimanali, 2 sessioni cardio, 1 pose.

Come dice manx: allenamento "semplice" ma pesante per questo primo periodo. Schema Bulk in 4x6 sui base, di settimana in settimana piccole modifiche ai complementari per quanto riguarda intensità e volume.
Split: petto, femo-dorso-bic, spalle-tric, quad-polp.

Abbiamo deciso di limitare l introito calorico. Non lo alziamo. Per ora lo tengo costante e poi iniziamo a giocare forse un po al ribasso. Dipende. Nelle scorse settimane ho avuto diversi episodi di binge. Allenamenti tosti, problemi qua a casa. Insomma son partite 2 ricariche settimanali da bulimico.
Ora che ho trovato il lavoro e me ne esco di casa son tranquillo e ho meno problemi di testa.
La dieta resta sempre quella. Gia evitando le cavolate il tiraggio caratteristico mio lo recupero velocemente. Ho solo acqua addosso ma non grasso.

Peso attuale: 85 kg. Tra un mese ripetiamo pesatura e qualche foto. Ad agosto con Manuel faremo un briefing e delineeremo meglio che vogliamo fare nei prossimi mesi.
L obiettivo è sempre quello. Ce la faremo.

**cucciolosul** · 14-06-2011, 11:21:07

Mitico luca!! Sempre al top

***PaBloS94*** · 14-06-2011, 11:21:57

Road to the stage

In bocca al lupo Luca

**Goldrake** · 14-06-2011, 11:50:36

volevo vedere le gambe boss.
Per il resto come ti avevo già detto, bisogna lavorare sul petto per dargli volume.
Rimane il fatto che i miglioramenti sono notevoli, ma per il tuo bagaglio genetico puoi fare MOLTO di più, davvero molto di più.
Ricorda quello che ti ho detto, devi apprendere la metodologia dell'allenamento; imparare a far lavorare i muscoli e non solo a spingere.
Un pollice in su in ogni caso!

Dagli scatti non si capisce la simmetria, e se nell'ultima se storto per postura o per impostazione.

**lucav79** · 14-06-2011, 11:58:41

ha ragione. non ci avevo fatto caso. son stortissimo! ho sbaglito proprio io. ieri è stato davvero improvvisato. ora ho il sabato mattina per provare provare provare.
si gold posso fare di +....diamo il tempo fisiologico per crescere. perche in un anno e mezzo veramente, + di cosi la vedo dura. non avrei potuto fare meglio rispetto alle mie possibilita.

cmq da queste foto mi piaccion molto le spalle tagliate e le braccia. per il resto, rimandato a settembre

PS grazie pier e pio