Il diario di Lucav79

[lucav79]

ok. valuta sempre col tuo medico le cose mi raccomando. tienila d occhio perche la tiroide risente di stati di sovrallenamento e digiuno (leggi dieta ipocalorica protratta)

[svinni11]

ciao luca, innanzitutto auguri di buon anno, ho letto, all'incirca un paio di mesi fa', sul diario di rainbow23 che gli suggerivi di assumere grassi saturi x risolvere il problema delle guance "scavate" ho anch'io lo stesso problema, ti chiedo se devo inserirli nei gg off o tutti i giorni? grazie

[all_S_stYle]

Mi piace come ragioni Lucav! Mi segno!

[lucav79]

svinni: si in effetti io amo molto i saturi. ho notato miglioramenti da quando li ho introdotti sotto forma di carne rossa e uova intere. sicuramente tendo a privilegiare uova intere la colazione del giorno ON e poi carne rossa nel pasto post WO. Cmq non è che la carne rossa sia solo saturi ma ha un buon equilibrio a livello di grassi (Cianti docet).
Ho la fortuna di avere un amico macellaio che alleva lui stesso gli animali. Per cui ho sempre carne rossa di ottima qualità e sono certo della provenienza. La carne sa di mucca (e nn scherzo). Quella del supermercato è insapore ahime.
Carne rossa anche nella cena dei giorni OFF. Chiaramente negli altri pasti uso pollo o pesce. Non uso albumi in brick per una scelta personale di qualita del prodotto. Per cui le uova le mangio sempre intere.
Diciamo che cmq nelle mie colazione i saturi nn mancano mai. Nei giorni OFF ad esempio uso o del fage o della ricotta (ottima fonte di whey).

all: detto da te mi fa onore. ti seguo molto su BW. continua cosi!!

[emaz92]

da queste linee generali sembra che mangi uguale a me luca. Ricotta di che tipo?

[lucav79]

normale ricotta vaccina. so che tu la prendi di capra. io nn ho problemi con i latticini e anche se c'è un po di lattosio va bene comunque. non mi faccio troppe pippe per la questione lattosio e appannaggio.
la ricotta mi piace davvero molto a livello di gusto, e poi è una ottima fonte di BCAA naturale (whey),
come mai tu prendi quella di capra ema?

[svinni11]

svinni: si in effetti io amo molto i saturi. ho notato miglioramenti da quando li ho introdotti sotto forma di carne rossa e uova intere. sicuramente tendo a privilegiare uova intere la colazione del giorno ON e poi carne rossa nel pasto post WO. Cmq non è che la carne rossa sia solo saturi ma ha un buon equilibrio a livello di grassi (Cianti docet).
Ho la fortuna di avere un amico macellaio che alleva lui stesso gli animali. Per cui ho sempre carne rossa di ottima qualità e sono certo della provenienza. La carne sa di mucca (e nn scherzo). Quella del supermercato è insapore ahime.
Carne rossa anche nella cena dei giorni OFF. Chiaramente negli altri pasti uso pollo o pesce. Non uso albumi in brick per una scelta personale di qualita del prodotto. Per cui le uova le mangio sempre intere.
Diciamo che cmq nelle mie colazione i saturi nn mancano mai. Nei giorni OFF ad esempio uso o del fage o della ricotta (ottima fonte di whey).

ok tutto chiaro, grazie

[lucav79]

beh diciamo che quel che so, l'ho carpito dagli scritto di Cianti prevalentemente.

[all_S_stYle]

beh diciamo che quel che so, l'ho carpito dagli scritto di Cianti prevalentemente.

Cianti dice cose giuste, tuttavia............ Va tenuto conto di alcune cose. segui la evo diet Luca?!

[lucav79]

si la EVO l ho fatta. tutto ovviamente va sempre preso con le pinze e adattato alla propria persona. alcuni principi evo mi piacciono; sostengo i principi paleo per cui ho fatto certe scelte alimentari (legumi cereali glutine ecc ecc).
ora pero passo in metabolica.

[emaz92]

per il gusto, mi piace molto . Cheat meal ne fai mai luca?

[all_S_stYle]

si la EVO l ho fatta. tutto ovviamente va sempre preso con le pinze e adattato alla propria persona. alcuni principi evo mi piacciono; sostengo i principi paleo per cui ho fatto certe scelte alimentari (legumi cereali glutine ecc ecc).
ora pero passo in metabolica.

[lucav79]

certamente. una volta a settimana. al momento sto facendo pero delle ricariche abbastanza pulite con molto riso e gallette. ovviamente qualche sgarro pure, come gelato e biscotti

[emaz92]

certamente. una volta a settimana. al momento sto facendo pero delle ricariche abbastanza pulite con molto riso e gallette. ovviamente qualche sgarro pure, come gelato e biscotti

[mascotte]

diciamo che con questo tipo di dieta volendo hai un bel "momento" per sgarrare,appena inizi la ricarica io mi facevo di quelle mangiate.. mi son trovato alla grande con questo stile alimentare...anche a me cianti piace! ovviamente come già detto va preso con le pinze