It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Go!]

8+8? In una giornata?! Io dopo 8 colloqui devo assolutamente o mettermi a gridare...o picchiare qualcuno...o andare in pale...fortuna che il più delle volte scelgo l'ultima opzione! Bravo, si capisce che hai una gran passione per quello che fai...

[Sly83]

la passione genera motivazione, e si rimane sereni cmq stasera mi butto sulla declinata

[mascotte]

adesso sono curioso di sapere che lavoro fai però sly
p.s. spero la declinata sia andata bene ma sono sicuro che è così,sei una roccia

[santib]

adesso sono curioso di sapere che lavoro fai però sly
p.s. spero la declinata sia andata bene ma sono sicuro che è così,sei una roccia

è il fisioterapista più positivo dell'universo che guarisce le persone solo trasmettendo la sua positività.......
Peccato però che per arrivare a me deve percorrere quasi 2000 km, in caso contrario sarei già in piedi

[mascotte]

ah sei un fisioterapista? complimenti
ora però ho curiosità anche di sapere di dove sei
p.s. santib mai pensato di trasferirti ? :P

[santib]

ah sei un fisioterapista? complimenti
ora però ho curiosità anche di sapere di dove sei
p.s. santib mai pensato di trasferirti ? :P

per il resto ti risponde lui

P.S. Ogni tanto quando sono acciaccato si....... Ma sono troppo radicato in nord africa (sicilia)

[Sly83]

ragazzi troppo buoni, santi sei un tesoro per me, idem la tua consorte.

Mascotte sono a Torino da un paio d'anni, ma faccio la spola con Milano nei week end.

cmq...il workout di oggi è stato caratterizzato da una congestione muscolare intensa fin dal primo set di riscaldamento, non ho confermato i carichi di un paio di settimane fa ma ancora ora che scrivo sono in un pump pazzesco per i miei standard di secco hp.
Cmq, ho compensato con pause piu' brevi (sul minutino), e volume maggiore.
Ed è stata cosa buona e giusta, il carico è un mezzo non un fine.

PETTO-TRICIPITI

panca declinata bilanciere: 10-4-2-3-4-6-8-8-8-8-12 @90-100-105-105-100-95-90-85-80-75-70 kg

spinte manubri inclinata: 10-8-6-6 @25kg
estensioni singole manubrio: 15-12-10 @10kg

ora mi tracanno lo shake vitargo-whey e fra un'oretta ceno

---------- Post added at 19:14:22 ---------- Previous post was at 19:11:20 ----------

al peso 83kg, beef direi piu' che accettabile, righine sulla bassa schiena e vene su spalle e gran dorsale (ok non vuol dire niente ma a sto peso non ce l'ho mai avute)

[Alexbb89]

Grande Sly.. i tuoi wo sono eccezionali, brevi e intensi. Io vorrei provare a cominciare il wo con la declinata (al mp) ma non riesco a "lasciare" la vecchia panca piana...

[Sly83]

Alex i miei w/o non hanno davvero nulla die ccezionale fidati, sono semplicemente quelli che A ME stanno stando risultati, non potrei mai definirli tali in assoluto

sul discorso panca: la piana praticamente sulla mia struttura si è sempre rivelata PERFETTAMENTE INUTILE.
Tant'è che ho testato non ricordo nemmeno oramai quando un miserrimo massimale di 122 kg.
E ora, dacchè avevo come uno dei punti carenti il petto, l'ho fatto diventare senza dubbio il mio punto forte.
Dapprima creandomi una base con dip e declinata con bilanciere, poi passando ai manubri su declinata e inclinata.
E ora tornando alla declinata con bilanciere.
Valuta tu se potrebbe torarti utile per la tua struttura, tenendo conto che l'esercizio n.1 per uno sviluppo con i controcazzi del gran pettorale è e rimane la panca declinata con manubri, quando possibile effettuarla con pesi decenti, anche a rep alte.
Poi metetrei quella con bilanciere libero, e come variante meno incisiva la versione al Multy.
Ma sta a te provare, per quanto mi riguarda non ho piu' preconcetti, l'ultimo mio tabu' riguiardava le ripetizioni e l'ho umiliato sforando spesso le 20 e migliorando, che è la cosa che piu' conta

[Alexbb89]

Ammazza.. grazie per la spiegazione! Direi che a gran pettorale sto messo abbastanza bene.. di panca piana non spingo troppo (82kgx4rep).. la declinata l'ho sempre fatta coi manubri dal momento che non ho la possibilità di farla col bilanciere se non al multi. Ora personalmente sto provando le croci al cavo basso per cercare di riempire la porzione inferiore e centrale e devo dire che di risultati ne ho.
Ah sto seguendo il tuo "consiglio" per quanto riguarda le gambe, squat a 20rep.. mi fa ancora male il vasto mediale da venerdì

[Dannytech]

ragazzi troppo buoni, santi sei un tesoro per me, idem la tua consorte.

Mascotte sono a Torino da un paio d'anni, ma faccio la spola con Milano nei week end.

cmq...il workout di oggi è stato caratterizzato da una congestione muscolare intensa fin dal primo set di riscaldamento, non ho confermato i carichi di un paio di settimane fa ma ancora ora che scrivo sono in un pump pazzesco per i miei standard di secco hp.
Cmq, ho compensato con pause piu' brevi (sul minutino), e volume maggiore.
Ed è stata cosa buona e giusta, il carico è un mezzo non un fine.

PETTO-TRICIPITI

panca declinata bilanciere: 10-4-2-3-4-6-8-8-8-8-12 @90-100-105-105-100-95-90-85-80-75-70 kg

spinte manubri inclinata: 10-8-6-6 @25kg
estensioni singole manubrio: 15-12-10 @10kg

ora mi tracanno lo shake vitargo-whey e fra un'oretta ceno

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al peso 83kg, beef direi piu' che accettabile, righine sulla bassa schiena e vene su spalle e gran dorsale (ok non vuol dire niente ma a sto peso non ce l'ho mai avute)

grande Beppe, bel workout come sempre...

alla fine non conta affidarsi a quella o quell'altra tecnica particolare... basta individuare il metodo con cui il tuo corpo cresce meglio...

è una verità tanto semplice quanto, purtroppo, ignorata dai più...

[Sly83]

molto molto bene ragazzi, cmq si profila sempre piu' l'ipotesi di un rientro in pedana nel 2011.

---------- Post added at 21:27:20 ---------- Previous post was at 21:26:13 ----------

Danny là avevo scritto per te un biennio, ma intendevo per far si che tu possa aspirare in alto sarebbe interessante vedere anche prima cosa combineresti mitico

[Dannytech]

molto molto bene ragazzi, cmq si profila sempre piu' l'ipotesi di un rientro in pedana nel 2011.

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Danny là avevo scritto per te un biennio, ma intendevo per far si che tu possa aspirare in alto sarebbe interessante vedere anche prima cosa combineresti mitico

in bocca al lupo per il tuo rientro, siamo tutti con te

guarda Sly, essendo obiettivo e mettendo da parte per un attimino la modestia... c'è gente messa molto peggio di me che gareggia, almeno qui nella mia zona ne conosco alcuni di persona... nonostante ciò io non mi vedo lo stesso pronto... se mai salirò su un palco voglio farlo sapendo di aver dato il 101% di me stesso e sapendo di essere competitivo...

al momento alcuni distretti non mi permettono di farlo e sto facendo di tutto per metterli al pari... fatto questo dovrò pensare a salire di peso e di dimensioni in toto... allora si che potrei provare a gareggiare almeno una volta...

sempre andando a carbone, ma ben conscio che mi scontrerei con dei tav... penso che il paragone regga

comunque i miei sono solo sogni... magari dalle foto può trasparire di più di quello che sono in realtà

[Sly83]

dalle foto emergono buonissime proporzioni e muscoli solidi, per la qualità, la pelle fina e altre piccole-grandi cose, serve un regime alimentare ad hoc.
Pero' sei messo moto ma molto bene.
te lo dico in piena obiettività.

[Dannytech]

grazie mille amico

magari questa primavera ti chiederò qualche dritta prima dell'estate, per fare una prova in occasione della def

(scherzo )