It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[DexJ]

Ma è un esercizio completamente diverso.

Si, concordo, anche perché nella versione a corpo libero si va sulle punte.

[Sly83]

Estremizzando, la versione libera si simula alla panchetta restando tendenzialmente orizzontali, esercizio a quel punto uguale e contrario al nordic curl.

Fatto su panchetta in maniera standard diventa il “corrispettivo” di una natural leg curl.


Tutto a grandissime linee, serve immaginazione ma il concetto in sostanza e’ quello di trovare angoli di lavoro vivi e rom maggiori determinando leve piu’ impegnative.

[circoloco]

Io faccio la versione migliore al.mondo
Si chiami Dzsissy squat e si fa con utilizzando le tedesche...
Poi posto video

[DexJ]

Io faccio la versione migliore al.mondo
Si chiami Dzsissy squat e si fa con utilizzando le tedesche...
Poi posto video

[DexJ]

Mi scoppiano le rotule solo a guardarlo, per me è sempre stato un esercizio off limits, ovviamente con la panchetta diventa molto più semplice, ma effettivamente sono quasi due esercizi diversi.

Premetto che non conosco il ragazzo il questione (italiano tra l'altro), è uno dei primi video che mi è uscito sul tubo cercando il sissy squat.

https://www.youtube.com/watch?v=rRkDy4ztGFM&t=428s

[Sly83]

Comunque ci sono talmente tanti esercizi per ogni area che ridursi a fare sempre le solite cose e’ un privarsi gratuito di stimoli

[DexJ]

Comunque ci sono talmente tanti esercizi per ogni area che ridursi a fare sempre le solite cose e’ un privarsi gratuito di stimoli

A me non da noia fare sempre le stesse cose, come non mi da noia mangiare sempre le stesse cose per mesi e mesi.
Resto innamorato del bilanciere e degli esercizi a corpo libero, con le macchine ho davvero poco feeling e credo continuerà ad essere così, anche se molte macchine sono davvero ottime e riducono pure il rischio di infortuni.
Il fine è sempre l'ipertrofia ed ancora oggi si cresce come 40 anni fa, cioè "spostando" peso, anche se a leggerlo così è parecchio riduttivo perchè l'allenamento è scienza, però credo che hai capito cosa intendo.

[Sly83]

Si chiaro, tra laltro agli albori si usavano un sacco di movimenti oramai dimenticati.

[Maverick87]

La cosa che mi attira e’ sapere che sti facendo qualcosa di diverso per i muscoli, stimolante e che comunque li fa lavorare in una maniera estremamente impegnativa.

L’L sit e il frog stand sono le basi elementari che sono riuscito a raggiungere in pochissimo, il front lever come si deve credo che lo otterro’ in un tempo compreso tra i 4 e i 6 mesi, la planche idem.

addirittura punti alla planche? Chapeau se ci riesci con centimetri e kg non da poco

[Sly83]

E’ un’impresa di suo improbabile ma tutto cio’ che sto facendo per arrivarci mi sta dando una grossa mano, e’ come partire da capo

[DexJ]

E’ un’impresa di suo improbabile ma tutto cio’ che sto facendo per arrivarci mi sta dando una grossa mano, e’ come partire da capo

Come hai detto "l'importante è trovare stimoli" ed alla nostra età nuovi stimoli possono aiutare tantissimo per rimettersi in gioco o anche per continuare.

[Sly83]

Si assolutamente

io per indole non cerco stimoli quando me ne mancano, ma quando le cose vanno bene per non incorrere in assuefazioni.

Le trincee si scavano quando il nemico e’ lontano, altrimenti e’ gia’ troppo tardi

[circoloco]

per quanto mi riguarda cambiare esercizi è spesso più deleterio che altro..
lo stimolo IMHO va variate in altre modalità

[robybaggio10]

Io non ho troppa fantasia per quanto riguarda gli esercizi...faccio sempre quelli...da anni ormai.

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[Sly83]

Ci sono infinite combinazioni, dipende dal punto di partenza “fisso” da cui arbitrariamente vogliamo partire.

Io ad esempio parto da quello biomeccanico, in accordo al quale il movimento e’ variabile cardine (i motivi sono diversi ma non e’ questo il tema).

Partendo da quello neurofisiologico, gli stimoli cambiano anche all’interno del medesimo movimento applicando principi diversi dalla variazione degli angoli.

E così via.


Posso interpretare una panca (esempio a caso) in diversi modi dal punto di vista esecutivo.

Sistemi e metodi vanno mantenuti per ottenervi qualcosa, altrimenti la variazione puo’ fare piu’ male che bene.