It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Visorz]

Contagiato intendi?

in linea di massima le reinfezioni sulla medesima variante sono fenomeni rarissimi, serve proprio avere sf1ga, su varianti differenti invece sta accadendo, probabilmente in percentuali molto maggiori rispetto ai dati ufficiali, anche perche’ i sintomi nel caso di reinfezione sono quasi sempre molto piu’ blandi.


Tuttavia non e’ una regola, potra’ benissimo avvenire il contrario.


Ho amici che hanno preso beta e poi delta, seguendo l’ipotesi di cui sopra...ma ad esempio posso dire che io avevo avuto un test sierologico positivo (senza avere avuto sintomi) all’epoca della prima variante, mentre settimane fa i sintomi con omicron e 3 vaccini lo ho avuti, per quanto nulla di clamoroso.



Quello che risulta chiaro e’ che i soggetti fragili sono esposti a rischio e vanno tutelati

Capito, ma ormai noto che comunque è impossibile non rischiare contagi.

In qualsiasi posto in cui vado, anche in ambienti "sanitari" nessuno più usa mascherine o cercano di evitare contatti.

L'unica cosa da imparare in tutta questa storia è che l'homegym è fondamentale

[Sly83]

Eh per forza, io mi allenavo anche a casa pure quando lavoravo in palestra


Domani workout in gym seria col Gore intanto

[Gore]

E anche questo allenamento l'abbiamo portato a casa..
beppino sempre molto ingombrante ma sgrassato un po' sta anche meglio ...
la palestra è sempre una sala giochi, si provano sempre macchinari nuovi che di solito non abbiamo a disposizione, io ho fatto schiena, trapezio, delt post e bicipiti,
il beppe una full body...
tutto molto bene... ma per me ho modificato l'approccio per le cosce perchè le ho viste un po' svuotate ... nel dubbio cerco di correre ai ripari...

[Sly83]

Eccezionevole, Gore sempre il n.1

prossima volta ancora meglio

[Bob Terwilliger]

Sly cosa ne pensi dell'esercizio "Halo" fatto con un disco? Utile a mantenere in salute le spalle oppure perdita di tempo?

[Sly83]

Lo faccio spesso e lo consiglio spesso in fase di riscaldamento, anche se per questioni di scalabilita’ (e avere un’idea del punto in cui si e’) il bastone per le circonduzioni resta il punto di partenza

[Mario12]

Sly , avevo voglia di cimentarmi con sto programmino ... mi chiedevo su quale logica è stato costruito per arrivare a 20 ...

http://twentypullups.com/20-pull-ups_ilka-helo.pdf

in pratica si partirebbe dalla Week 1 ...

[Sly83]

Non mi piace che la frequenza (e il n. di set) sia la stessa per tutti e tre i soggetti, chi ne ha meno di partenza puo’ anche farle a giorni alterni, chi ne ha di piu’ non suoererei le 2x week.

Data questa premessa, la logica su cui si basa mi sembra piu’ confacente al soggetto “intermedio”.

E’ tutto un dosare energie, ma la chiave e’ la frequenza IMHO.

[Mario12]

se funziona lo adatto anche alle zavovve

[Mario12]

mi sono accorto adesso che dalla settimana 5 c'è un solo giorno che passa da 5 a 7 serie ... boh

[Sly83]

Ma si lo vedi che e’ una roba fatta accazz0


comunque


mi sono spesso ripromesso di implementare un esercizio mai provato prima, le dip sulla barra dritta invece che alle parallele.

I tempi somo oramai maturi, e domani inizio.

L’enfasi dovrebbe essere ancora piu’ ampia sul torace.

[Mario12]

intendi praticamente l’ultima parte del Muscle Up ? tosto se si pesa un po’

[Sly83]

Si devo assolutamente provare

uno dei migliori modi per migliorare nelle esecuzioni e’ visualizzarsi mentre si pensa di eseguire un movimento.

In pratica immaginare quello che succede.


La stragrande maggioranza della gente si allena totalmente alla cavolo perche’ e’ “estrinseca” a se stessa, per imparare una cosa va ripetura un milione di miliardi di volte, essendoci il limite del recupero fisico e quello delle sole ore di allenamento effettivo, bisogna sfruttare anche il tempo in cui non e’ il corpo a muoversi ma la mente.

E questa puo’ sempre, di continuo

[robybaggio10]

Oggi ho provato un iliac pudown (ora lo chiamano cosi') singolo con la maniglia prime. Una tragedia. Tra parte destra e parte sinistra sembra di fare due esercizi diversi.
Sly....tu che dici...meglio insistere per fare in modo che le due esecuzioni coincidano...o fare l'esercizio classico (cioe' doppio)?

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[Sly83]

Io proverei a dedicare del tempo al lavoro singolo, magari 80%-20% rispetto al doppio

anche come variazione e per stimolare diversamente muscoli e cervello