It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[RAYBAN]

Che fig4 sta macchina...
Non vedo l'ora mi arrivi anche a me la multifunzuinoe atx con stessi sistemi di leva!
Mi ci divertirò

https://www.topskills.it/multipress-leverage-atx.html

Hai ordinato questa?

[circoloco]

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No... Quella che ha anche i cavi

[RAYBAN]

Bellissimo SLY l'esercizio per le spalle...

[RAYBAN]

No... Quella che ha anche i cavi

Quindi ancora meglio!

[Sly83]

Prossima volta faccio dei superset e dei set composti

il vero potenziale di sto accrocchio sta lì, credeteme

[RAYBAN]

Sly, nelle spinte su declinata per il petto è buono il set della macchina?

[Sly83]

Qui Ray va fatto un distinguo


Per come e’ fatta, la Multipress così come ogni alto attrezzo analogo, ha una curva su cui si sviluppano le spinte (e le tirate) che puoi sfruttare al meglio posizionandoti di volta in volta “dritto” o al contrario.

Se stai dritto, la panca piana e la declinata sono fattibili ma hanno una curva pessima.

Se ti metti al contrario, la piana e’ TOP e la declinata pure, ma in questo caso il target sono i fasci ALTI del petto (perche’ di fatto e’ inclinata)

[Sly83]

agevolo contributo esplicativo

[robybaggio10]

Sulle spinte, partendo per forza dalla posizione inferiore e col fermo, si diventa davvero forti e il transfert sulla panca e’ evidente così come sulla OHP

Meglio con fermo o con tensione continua?
La risposta credo di saperla gia'...ciclizzarle!

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[RAYBAN]

Sei stato chiarissimo, grazie

[Sly83]

Meglio con fermo o con tensione continua?
La risposta credo di saperla gia'...ciclizzarle!

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Secondo me nel leverage bisogna sfruttare il fermo, senza dubbio.
E’ una situazione dove si massimizza il potenziale della cosa.

la tensione continua la preferisco in pesi liberi (manubri soprattutto) e cavi

[Sly83]

Si riesce a prendere un ritmo esecutivo eccellente

[robybaggio10]

Secondo me nel leverage bisogna sfruttare il fermo, senza dubbio.
E’ una situazione dove si massimizza il potenziale della cosa.

la tensione continua la preferisco in pesi liberi (manubri soprattutto) e cavi

Vale la pena fare il fermo in basso anche sulle 10-12 reps, o meglio sulle 6-8?

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[Sly83]

Guarda personalmente lo impiego su base sistematica, sulle basse reps ti da un bel senso di onnipotenza


stacchi GT top:

[Sly83]

@Nat provato l’esercizio che avevi linkato.

per le mie leve purtroppo mi toglie troppo rom, dovrei usare una pedana

in generale direi buono, forse mi fa sentire meno compatto e centrato rispetto ad altri esercizi, chiaro poi va a preferenze