It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

***NaturalHardCore*** · 11-11-2020, 22:22:16

Io l'ho sempre utilizzata da sola e ho avuto ottime risposte, considera che il 30% delle persone non è sensibile alla creatina quindi pur prendendola non hanno effetto.

**Visorz** · 11-11-2020, 22:25:09

Io non l'ho mai presa, teoricamente dopo quanto tempo dovrebbe funzionare?

***NaturalHardCore*** · 11-11-2020, 22:27:29

Molto personale però più o meno in pochi giorni dovresti avere un chiletto in più sulla bilancia, e a quel punto dovresti notare qualche ripetizione in più con gli stessi carichi.

**Visorz** · 11-11-2020, 22:37:35

Vediamo, male che vada la rivendo a 50 euro al grammo

***-Jack-*** · 11-11-2020, 22:47:44

5g during wo con dei carbo e stai a posto

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**Mario12** · 11-11-2020, 23:09:01

A me non è mai piaciuta ma per un mio discorso personale su come vedo gli integratori , prodotti come le whey , etc ... alla fine non sono essenziali perchè le proteine puoi prenderle anche dal cibo solido , la creatina forse la puoi prendere da certe tipologie di carne o pesce ma dovresti mangiarne a palate , in quantità senza senso ... in pratica appena la stacchi , ciao ...

**Visorz** · 11-11-2020, 23:15:23

A me le whey hanno aumentato i massimali di 20 kg

***Sly83*** · 11-11-2020, 23:18:11

Io uso i barattoli di proteine come supplemento

per i manubri

**Gabri0** · 11-11-2020, 23:33:07

Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio

Io resto dell’idea che microdosi prolungate siano la scelta migliore per sprecarne di meno e sfruttarne al massimo i vantaggi senza effetti indesiderati

Cioé tendenzialmente da quello che avevo capito se si usano dosi base è più probabile che la quantità assimilata sia maggiore, riducendo di fatto gli sprechi.
Inoltre a un certo punto si arriva a un livello di saturazione di creatina in corpo che non ha senso introdurre grandi dosi di creatina bensì è più logico mantenere una dose bassa per il mantenimento (ovvero a reintrodurre la creatina che fisiologicamente si espelle ogni giorno).

A me piace molto alternare periodi di creatina con periodi di taurina, unici due integratori che prendo (oltre al multivitaminico) e che mi piacciono sia perché effettivamente mi aiutano a spingere di più sia perché favoriscono a guadagnare liquidi e peso sulla bilancia.
E inoltre il costo è tutt'altro che proibitivo.