It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

molto pesante

[Sly83]

tirate alla fronte pesantine

[circoloco]

tirate alla fronte pesantine

queste le fai per coinvolgere maggiormente il trapezio?
sto cercando ogni esercizio che possa aiutarmi in ciò

[Sly83]

Per il trapezio integra le scrollate a presa larga (poco piu’ della larghezza spalle), con isometrica lunga in peak contraction, alle alzate laterali COMPLETE, dove descrivi tutto l’arco con le braccia fino in alto, coi manubri che alla fine si sfiorano.

Pesi leggerissimi

queste tirate sono principalmente una alternativa al secondo esercizio, quindi enfasi su deltoidi mediali e Trapezio alto

[Visorz]

queste le fai per coinvolgere maggiormente il trapezio?
sto cercando ogni esercizio che possa aiutarmi in ciò

Circo meno pippe e più scrollate

[Danielish]

poi hai un ottima postazione cavi circo potresti fare le scrollate disteso su panca

[RAYBAN]

Le tirate alla fronte con un rom PAZZESCO! Ottimo

[Sly83]

Io come sapete non sono un gran fan delle scrollate, l’esercizio n.1 per i trapz sono i farmers walk.

ma di gran lunga proprio

[Sly83]

Le tirate alla fronte con un rom PAZZESCO! Ottimo

due accortezze in questo esercizio: il bilanciere (ez) deve descrivere un arco, nel mezzo infatti si allontana dal corpo; le scapole devono stare sbloccate e libere di elevarsi.

Io come vedete sembro “chiuso”, quello piu’ come posizione per compattarmi la schiena (quasi una sottospecie di hollow parziale).

La mobilita’ deve essere ottimale, altrimenti ci si fa a pezzi ogni cosa

[circoloco]

Io come sapete non sono un gran fan delle scrollate, l’esercizio n.1 per i trapz sono i farmers walk.

ma di gran lunga proprio

Farmers fatti ieri... Fighi...
Li hai mai fatti?

[Sly83]

Raramente coi pesi, sistematicamente con la spesa

serio

[circoloco]

Per il trapezio integra le scrollate a presa larga (poco piu’ della larghezza spalle), con isometrica lunga in peak contraction, alle alzate laterali COMPLETE, dove descrivi tutto l’arco con le braccia fino in alto, coi manubri che alla fine si sfiorano.

Pesi leggerissimi

queste tirate sono principalmente una alternativa al secondo esercizio, quindi enfasi su deltoidi mediali e Trapezio alto

Infatti sto cercando esercizi che tocchino lievemente i traps da aggiungere in ogni giorno di wo.

[Sly83]

le alzate laterali full sono queste, ora lasciate perdere che erano 15+15kg perche’ ho le leve favorevoli a ste robe, ma il concetto e’ piu’ o meno così

[circoloco]

le alzate laterali full sono queste, ora lasciate perdere che erano 15+15kg perche’ ho le leve favorevoli a ste robe, ma il concetto e’ piu’ o meno così

Cosi sono top anche per i traps no?

[Sly83]

Certamente
Vaii di pesi infimi, tieni le scapole liberissime di muoversi, reps oltre le 15