It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Lo swing e’ un movimento per tutta la cd catena cinetica posteriore, e’ un movimento in cui il motore principale sta nell’anca.
Ottimissimo

[chiurlo]

Lo swing e’ un movimento per tutta la cd catena cinetica posteriore, e’ un movimento in cui il motore principale sta nell’anca.
Ottimissimo

Pensa che anni fa comprai apposta due kettlebell per farlo. Ora, con l'ernia, se lo faccio mi ritrovo l'anca sul tetto.

[Sly83]

l’ernia a questo punto dovresti averla gia’ riassorbita da un pezzo, il punto e’ imparare a gestire tutto.

Una delle aree che lavoro semore sui miei pazienti con mal di schiena e’ la zona degli obliqui, della parete addominale frontale e quella del quadrato dei lombi, ose trascuratissime perche’ ci si concentra troppo su tutto il resto.

https://www.paulcheksblog.com/releasing-the-abdominal-wall-with-a-foam-roller/

questo parla della parete addominale ma bisogna lavorare anche la zona posteriore.

[chiurlo]

l’ernia a questo punto dovresti averla gia’ riassorbita da un pezzo, il punto e’ imparare a gestire tutto.

Una delle aree che lavoro semore sui miei pazienti con mal di schiena e’ la zona degli obliqui, della parete addominale frontale e quella del quadrato dei lombi, ose trascuratissime perche’ ci si concentra troppo su tutto il resto.

https://www.paulcheksblog.com/releasing-the-abdominal-wall-with-a-foam-roller/

questo parla della parete addominale ma bisogna lavorare anche la zona posteriore.

Ma anche se sento il solito dolore che avevo quando uscì nelle normali cose di tutti i giorni dici che è riassorbita?

[Sly83]

Solo una risonanza te ne darebbe la certezza


quello che bisogna capire e’ che il disco intervertebrale, quando integro, contribuisce a determinare uno spazio adeguato per rendere corretto il movimento articolare tra i segmenti vertebrli.
Cio’ che provoca alterazioni a questo movimento provoca sofferenza al disco, e tale sofferenza determina a su volta ulteriori alterazioni al movimento, oltre a rapporti articolri non piu’ perfettamente coerenti.
La fuoriuscita del materiale dal nucleo discale irrita le strutture limitrofe, in particolre la radice nervosa (non sempre, ma spesso), e il dolore nella fase acuta e’ determinato anche e soprattutto da questa irritazione.

TUTTE LE STRUTTURE LIMITROFE SONO SOGGETTE A DOLORE IN QUANTO PRESENTI NOCICETTORI.

Dopo mesi e mesi e mesi lil materile fuoriuscito tende a riassorbirsi, ne esita una sofferenza del disco che, disidratato, non garantisce piu’ la corretta biomeccanica articolre vertebrale.
Di qui fenomeni degenerativi, artrosi etc etc.

SI DEVE AGIRE SULLE CAUSE CHE HANNO DeTERMINATO LA SOFFERENZA, e su quelle che mantengono la cronicita’ delle alteraziomi, a prescindere dalla sintomatologia.

Curare l flessibilita’, le posture, il movimento in generale.

[chiurlo]

Una risonanza sì, dovrei farla almeno capisco davvero come sto messo. Per il resto, sicuramente non aiuta il fatto che quasi tutta la mia giornata la passo a sedere.

[Sly83]

Tu intanto mettiti un cuscinetto dietro la schiena, posiziona il monitor ad altezza giusta, NON STARE CON LE GINOCCHIA PIEGATE, ogni tanto alzati e fai due passi...

[chiurlo]

Tu intanto mettiti un cuscinetto dietro la schiena, posiziona il monitor ad altezza giusta, NON STARE CON LE GINOCCHIA PIEGATE, ogni tanto alzati e fai due passi...

La cosa del cuscinetto ho smesso di farla, sono un coglione. Rinizio. La cosa di alzarmi e fare due passi la faccio già appena posso, anche perché dopo tot tempo sento il pungiglione che mi fotte la schiena.

[LoreFéanor]

Sly per quanto roguarda il cuscino, da quando con il tuo consiglio lo uso sempre alla guida i problemi che avevo a starci anche solo mezzora sono quasi del tutto scomparsi.

[Sly83]

Sono cagatine che pero’ fanno la differenza

ad esempio adesso stanno andando “di moda” i cuscini da mettere in mezzo alle gambe quando si dorme sul fianco.

Cose che vado predicando da una vita, finalmente sta diventando mainstream.

Sai quanti mal di schiena e problemi alle anche drasticamente diminuiti...

[Sly83]

Nel frattempo fuori entrambe le Ferrari a Monza, una gara che e’ un casino

[Gore]

con questa settimana ho chiuso la fase di recupero post lockdown...
bene.... ho pensato cosa fare , cosa non fare ... etc...
alla fine ho optato per riprendere il percorso dello scorso anno ... partendo da aprile.... e avanti... uno schema votato al volume.... 8/10 settimane ... e poi vediamo se andare a cercare piu definizione o puntare alla forza ....
se lo scorso anno aveva funzionato , perchè non anche quest'anno ?
dovrò tornare a 5 sedute ... hm.... chissà .... forse servirà mangiare meglio ...

[Sly83]

Ecco ad esempio Gore e’ uno che con una bruttissima ernia ha ripreso ad allenarsi e anche a gareggiare

[chiurlo]

Ma ernia espulsa? Io tutti quelli che conosco che sono tornati a fare ciò che facevano prima, anche allenarsi, avevano protrusioni.

[Sly83]

Protrusione e’ un’altra cosa, protrusione non implica rottura dell’anello fibroso del disco.
Erniazione significa che il disco si rompe e il materiale fuoriesce, puo’ essere espulsa o addirittura partire e migrare.
La localizzazione del problema fa la differenza, dove cioe’ il materiale va ad irritare.
A volte protrusioni e piccole ernie possono dare piu’ problemi di ernie grosse ma che non impattano tanto su strutture sensibili come una radice nervosa