It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

eh purtroppo non posso permettermi i calli per lavoro

[CRI PV]

Enorme

[Sly83]

qui siam venuti un pochino meglio

[topscorer]

Dopo due serie durissime, che pur di garantire progressione di carico, McRobert suggeriva anche in rest pause, cosa riuscivi a fare?

Non ricordo, ricordo che anche io avevo i conati di vomito le progressioni le facevo ma ad un certo punto aumenta il rest, aumenta l'impegno, ma poi arriverà un plateau.
Comunque ripeto, una tecnica che ti porta a camminare come uno spastico per 4/5 giorni a settimana non è sostenibile.

[RAYBAN]

2 bestioni!
Sly, veramente progressi su progressi rispetto all'anno scorso. E dopo circa 20 anni di allenamenti è una cosa che straordinaria è dire poco.
Il blocco spalle, braccia e avambracci del Gore sono fantastici!
Ammirazione per entrambi

[Sly83]

troppo gentile Ray grazie

[robybaggio10]

Ho capito un po' meglio il fastidio alla spalla. Lo sento nel punto che ti ho detto ieri (parte posteriore del braccio) quando sono nella posizione di partenza di un ohp (bilanciere ad un'altezza tra il petto ed il mento piu'o meno) e spingo in alto.

[Gore]

ciao a tutti,
incontrarsi periodicamente per un allenamento di quelli belli fa sempre piacere
diciamo che lo schema era uno di quelli classici, scelti appositamente per il ripresa dopo lo stop da lockdown in modo da cercare di spingere, pompare e sfinire...
schema banale ma ad esempio mi ha consentito al mio rientro in palestra di gestire a fatica un 5x5 in panca piana con circa 60/70kg ad ora tonare a un 5x5 con 90kg.
conto ancora questa settimana perchè tra compleanno mio e anniversario dei miei e compleanno di mia sorella è sempre una settimana di extra alimentari
da li vorrei sistemare l'alimentazione e andare a dare una direzione diversa all'allenamento (non ho ancora deciso in che direzione andare però)

nelle foto la condizione è tra le peggiori degli ultimi 2/3 anni ... ma il lockdown ha sedimentato parecchia "merd4" addosso

[Gore]

2 bestioni!
Sly, veramente progressi su progressi rispetto all'anno scorso. E dopo circa 20 anni di allenamenti è una cosa che straordinaria è dire poco.
Il blocco spalle, braccia e avambracci del Gore sono fantastici!
Ammirazione per entrambi

Grazie

il beppino è piuttosto ingombrante.... il peso si vede tutto .... se lima per bene senza svuotarsi... c'è "carne" sotto la "ciccia"

[Sly83]

Eccellente.

Eccellente Champion



io gambe oggi, stampelle pronte per domani e dopo.

[Gore]

per me oggi catena cinetica posteriore , femorali, glutei, polpacci...
stesso schema del 5 x 5 , 4 x 12 , 3 x 25...
glutei con un 5 x 5 + 5 x max
polpacci con un 5 x 8 , 4 x 12 , 1 x 18, scalo , 1x 20 , scalo, 1 x 17 .... morte...
molto bene il finale dei polpacci... li ho ancora adesso pieni ..

[Fede-89]

Ciao Sly,
ti faccio questa domanda in quanto so che con la creatina non stacchi quasi mai.
Ma se dovessi fare un cut/mini-cut (situazione:sei in massa ma ti sei sporcato e vuoi togliere quei 1-2-3 kg per poi rimetterti in massa), staccheresti con la creatina?

So che causa ritenzione e magari (mio pensiero) non permette di vedere la reale condizione fisica di "appannamento".
Ha senso il mio ragionamento? oppure è una **** mentale e tu non la staccheresti durante un cut del genere?

p.s. complimentoni per la condizione! notevole!

[Sly83]

Facciamo gli auguri al nostro Gore per i suoi 35 anni!!!

Fede la crea ritiene liquidi, il grosso intra ma volenti o nolenti anche extra.

Per una definizione massima, va levata.

Per tutti gli altri casi, se si accetta il velo, puo’ anche essere tenuta.
A supporto di una ipocalorica aiuta davvero.

Teniamo conto che vi sono tanti non-responder totali.

(eh la condizione al momento e’ “ingombrante”, termine calzantissimo)

[LoreFéanor]

Auguri gore!

[RAYBAN]

Auguri Gore!