It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Bisogna puntare ad una quarta

abbondante

[LoreFéanor]

Curvy

[robybaggio10]

Mi fate venire in mente degli attrezzi che c'erano nella palestra piu' fi.ga di brescia nel 2000-2001. In pratica erano macchinari elettronici. Ti mettevi al macchinario, premevi il tasto "test" e spingevi (o tiravi) al massimo. L'attrezzo tramite i suoi sensori misurava la forza che avevi sprigionato (es 100N) e in base alle reps che volevi fare (selezionabili tramite tasti) si tarava ad una certa resistenza (es 75 N). Na roba da Futurama! All'All'epoca non ci ho mai pensato, ma suppongo che la resistenza variasse al variare dell'angolo di lavoro.

[circoloco]

Dipende dall'esercizio. Nelle macchina da tirata (rematori) e' come dici tu, ma in quelle da spinta (chest press) e' il contrario, devono essere piu' leggere all'inizio e più' pesanti alla fine (infatti e' con la panca che si usano elastici e catene).
Chi usa catene o elastici in un rematore e' uno stronzo. Rende piu' difficile la parte difficile e piu' facile la parte facile.

Però se per eresia uno volesse lavorare proprio la porzione di rom più debole? (elastici su rematore)?
Imho potrebbe essere una variazione stimolo anche questo, no?

[Sly83]

Al lavoro abbiamo una macchina isocinetica Cybex

[Sly83]

Eh nelle remate gli elastici non possono trovare impiego, in generale nelle curve di resistenza ascendenti non danno valore aggiunto anzi peggiorano le difficolta’ man mano che si svolge il movimento

[robybaggio10]

Però se per eresia uno volesse lavorare proprio la porzione di rom più debole? (elastici su rematore)?
Imho potrebbe essere una variazione stimolo anche questo, no?

Gli elastici nei rematori non servono ad una cippa. Se tu hai 100 kg sul bilanciere e ci metti un elastico, in basso hai 100 kg e in alto 110 (numero a caso...dipende dall'elastico). A sto punto basta mettere 110 kg sul bilanciere...tanto in basso hai abbastanza forza per alzarne anche 140.

Nei rematori bisogna trovare un modo per rendere piu' difficile la parte iniziale del movimento (in basso). Quel modo sono i rematori al t-bar. Infatti man mano che si sale, una parte sempre piu' consistente del peso si scarica sul macchinario.

[Sly83]

Pero’ per un incentivo alla fase piu’ impegnativa, si potrebbe partire direttamente da un fermo alto.
Ci si concentra solo lì senza disperdere energie nella fase iniziale.
Con un elastico avresti di fatto dispersione di energia all’inizio ma fatica extra da sommare in conclusione: a quel punto e’ meglio mettere direttamente piu’ carico (ma avrai differenziale)

Nelle spinte il differenziale resta comunque, anche con piu’ peso, sara’ sempre piu’ dura all’inizio e proporzionalmente piu’ facile alla fine, quindi ok qui agli elastici

[Sly83]

Gli elastici nei rematori non servono ad una cippa. Se tu hai 100 kg sul bilanciere e ci metti un elastico, in basso hai 100 kg e in alto 110 (numero a caso...dipende dall'elastico). A sto punto basta mettere 110 kg sul bilanciere...tanto in basso hai abbastanza forza per alzarne anche 140.

postato stessa roba, non avevo letto ancora

[robybaggio10]

La perfezione credo siano certi macchinari high row ben studiati, in modo che il peso si scarichi tutto sull'utilizzatore nella parte iniziale e sempre piu' sul macchinario man mano che si raggiunge la parte finale del movimento. Questi macchinari, a differenza del rematore al t-bar, hanno anche una traiettoria ottimale.

[circoloco]

Gli elastici nei rematori non servono ad una cippa. Se tu hai 100 kg sul bilanciere e ci metti un elastico, in basso hai 100 kg e in alto 110 (numero a caso...dipende dall'elastico). A sto punto basta mettere 110 kg sul bilanciere...tanto in basso hai abbastanza forza per alzarne anche 140.

Nei rematori bisogna trovare un modo per rendere piu' difficile la parte iniziale del movimento (in basso). Quel modo sono i rematori al t-bar. Infatti man mano che si sale, una parte sempre piu' consistente del peso si scarica sul macchinario.

Ok.. Lo so
Ma io sto ragionando in termini di stimolo muscolare...
Magari uno vuole stimolare o cmq dare enfasi alla contrazione...

[robybaggio10]

Ok.. Lo so
Ma io sto ragionando in termini di stimolo muscolare...
Magari uno vuole stimolare o cmq dare enfasi alla contrazione...

Ma aumentando i kg sul bilanciere ottieni la stessa cosa. Non vedo il senso di metterci degli elastici.

[Sly83]

La miglior macchina per i dorsali che abbia mai provato era una vecchia e sgangherata pullover machine, nella prima palestra dove lavorai

sono sempre piu’ rare, aveva anche la cintura

[circoloco]

Ma aumentando i kg sul bilanciere ottieni la stessa cosa. Non vedo il senso di metterci degli elastici.

Il senso che mi viene in mente è che magari uno su un esercizio vuole ricercare il focus sulla contrazione di picco...
Quindi gli interessa meno la prima parte di rom (puo caricare meno) ma di più la chiusura in contrazione...
Per esempio in fase pre contest le contrazioni di picco servono, danno durezza...

Cmq è per parlare... Io mai ho usato elastici su rematori o pulley.

[Sly83]

Ecco perche’ suggerivo a quel punto di partire da un fermo alto e fare solo quella sezione di rom