It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[robybaggio10]

Erano ORRENDI.
Li aveva presi la mamma di un amico e parevano i cuginetti poveri del Plasmon..proprio

Se tu avvessi mai assaggiato i biscotti delle forze armate rivaluteresti il tuo concetto di orrendo.

[Gore]

delle forze armate io non ho mai dimenticato il cioccolato fondente!

[chiurlo]

A me lo stretching statico classico non piace perche’ senza costanza i risultati sono effimeri, con un buon rilascio miofasciale non devi starci sempre appresso.

Ad esempio, tutto questo spallinare e foamrollare ad ogni allenamento lo trovo pittoresco piu’ che utile.

Meglio sessioni random, anche lunghe, ma “intense”, che starci sempre lì.

Il mio fisioterapista mi disse di non spararmi il foam roller più di una volta a settimana. Secondo te perché?

[MUTHA]

Della legione mi manca la coca con la polvere da sparo da poppare. Bei tempi a gibuti

[Sly83]

Proprio per quello che lasciavo intendere: perche’ il rapporto costi/benefici resta ottimale se il rilascio miofasciale viene fatto bene ma non sempre.
Intanto si rischia di non recuperare dai “contraccolpi miofasciali” che provoca.
Poi perche’, appunto, se e’ ben effettuato..il risultato e’ duraturo.
Certo bisogna avete abitudini di movimento decenti

[chiurlo]

Eeeeeeeeeeh!

[claudio96]

Eeeeeeeeeeh!

macarenaaa

[NaturalHardCore]

Siete pronti ad andare in Sicilia in macchina a mostrare il vostro fisico shredded as fuck?

[robybaggio10]

Oggi la spalla mi da fastidio dopo che ieri ho fatto due catsatine sopra la testa. Dovrò andarci pianissimo per il momento. Ho intenzione di fare qualcosina a fine workout giusto per riprendere pian piano, con buffer elevatissimo. Cercherò di andarci giù più pesante (nel senso di cedimento...non di carico in sé) con alzate laterali/frontali (e se riesco posteriori) in ogni salsa.
Tu Sly come la vedi la cosa?

[Sly83]

Alzate laterali e frontali e a busto flesso sono esercizi eccellenti per le spalle.
Tre serie giganti e sei ok, cedimento progressivo accumulando fatica

8+8+8
8+8+8
6+6+6

[Sly83]

Io ci aggiungo anche le tirate al mento finali così vengono tre macroset colpendo le spalle ben benino

[robybaggio10]

Io ci aggiungo anche le tirate al mento finali così vengono tre macroset colpendo le spalle ben benino

Avevo pensato anche a quelle. Domani devo provarle per capire se mi danno fastidio o no. E provero' anche delle distensioni con panca piu' inclinata del solito...magari sui 60° per iniziare.

[Sly83]

Piu’ che al mento le tirate le faccio alla fronte, la traiettoria non deve essere verticale o si impingia tutto

[robybaggio10]

Quindi traiettoria che salendo si allontana dal tronco?

Inviato dal mio MotoE2(4G-LTE) utilizzando Tapatalk

[Sly83]

Per forza di cose si, piu’ simile ad un arco che ad una linea dritta se visto di lato.
Le scapole vanno lasciate libere senza blocchi o forzature, così come nelle alzate laterali.
Si cerca di assecondare il piano scapolare e va tutto come deve.

Ho visto spendere ore e ore di videi e pagine e pagine di scritti su come fare un movimento del c@zzo come le alzate laterali come se fossero la fine dei tempi e l’Armageddon