It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[LoreFéanor]

Sly a quanto ci fai leggere tu stai facendo quasi tutto a corpo libero comunque :|

Sta combo qua tra adesso la voglio provare, dei superset trazioni dip li avevo fatti molte volte, ma mai in questa modalità, sempre fatti con recuperi generosi dopo ogni serie
Sara dura tenere attenzione e focus ma ci voglio provare

[Sly83]

Bisogna prendere le misure e gestire la fatica cumulativa, capire i margini.
Parti con la meta’ delle rep per iniziare, se vengono almeno 3 giri e’ ok, a patto che l’ultimo sia impegnativo al massimo.
Se non lo e’, fai un quarto giro.
Solo le prime due tornate devono risultatare relativamente agevoli.

poi pausa, e ricominci.

[LoreFéanor]

Si grazie, lavevi spiegato bene parlando dei curl laltra volta
Vedo un po, comunque agli anelli non lo faccio che mi spaccherei, parto con 6 dip e 5 trazioni =)
Ti faro sapere

[LoreFéanor]

Lo provo giovedi

[Sly83]

Per iniziare, se non lo si conoscono, eseguire:

test sulle trazioni

test sui push up

test su australian pullup

test sulle dip


si esegue una serie tirata alla morte per avere idea di quante reps abbiamo.
Per ogni test lasciar passare diversi minuti per essere freschi.
Ovviamente includere anche le variabili, quindi varie prese per le trazioni e gli aussie e inclinazioni per i piegamenti.


Scegliere gli abbinamenti, secondo criteri che si preferiscono, e vedere come va

[LoreFéanor]

Gia da settimana scorsa sto dubbio, proprio non ce la faccio piu a lasciar correre. Ma cosa sono questi 'aussie' ? XD

[MUTHA]

Austalian

[LoreFéanor]

Ahah ecco

[Sly83]

“Aussie” e’ il nomignolo che si da al cambio valutario Dollaro Australiano-Dollaro USA

io ci chiamo gli Australian Pullup per non starlo a scrivere ogni volta che e’ lungo e complicato

[robybaggio10]

Sly...dovrei preoccuparmi dello "stlock" della spalla ad ogni trazione verticale?

[Sly83]

Preoccuparsi se non c’e’ dolore no, ma e’ un segnale.
Da quanto e’ iniziato?

[robybaggio10]

Preoccuparsi se non c’e’ dolore no, ma e’ un segnale.
Da quanto e’ iniziato?

Bho...qualche anno...hahhahaah
Dolore niente.
Oltretutto e' la spalla piu' sana. L'altra (quella dell'ulrimo infortunio) fa qualche rumorino in altri movimenti, ma ora non da piu' fastidio, almeno negli esercizi che faccio.

[Sly83]

Eccezionale

[robybaggio10]

Eccezionale

'Cezionale veramente...

[Sly83]

Forse al secondo giorno di palestra, facevo pressa con 40kg tipo.

Silenzio assoluto, si sentva solo uno STOCK! ad ogni ripetizione proveniente dalla mia caviglia.

L’istruttore viene vicino e mi chiede se mi rendessi conto che non era normale come cosa