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  • MUTHA
    MUTHANDINA SGOMMATA
    • Oct 2019
    • 3339

    Che differenza senti fra squat e landmine squat? Lo fai alla Tbar?
    Dead Man Walking

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    • MUTHA
      MUTHANDINA SGOMMATA
      • Oct 2019
      • 3339

      Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
      Sabato pero’ riprendo con la split, spinta/gambe/tirata.
      Quindi monofrequenza?
      Dead Man Walking

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      • Sly83
        CAVETTERIA INCLUSIVA
        • May 2003
        • 46577

        Si a parte queste settimane di variazione sul tema, ho sempre e solo allenato ogni gruppo ogni 5/7 giorni in media.

        Per me “multifrequenze” e bufferami vari non sono sti grandi affaroni che vogliono far credere.

        Per lo squat landmine la differenza e’ nella comodita’ del setting e conseguentemente nella grande enfasi sullo stimolo, data la maggior concentrazione e fluidita’ di movimento.

        Il landmine e’ stupendo perche’ abbina il confort del movimento fluido delle macchine a leveraggio all’impegno dei carichi liberi, chiedendo in cambio attivazione del core massiva nei movimenti unilaterali.

        Grandiosa implementazione a costo ridottissimo.



        Originariamente Scritto da Giampo93
        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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        • Sly83
          CAVETTERIA INCLUSIVA
          • May 2003
          • 46577

          Lo stimolo migliore e’ quello che deriva dalla messa sotto torchio del nostro sistema in range anaerobici, per mezzo di movimenti full rom*, in esercizi isotonici.

          Si possono trovare alcune eccezioni alla regola ma per quanto mi riguarda questa e’ la
          base.

          *ad esempio un rematore full rom significa movimento completo, ma non escursione potenziale completa del gran dorsale.
          Per questo parlo di movimento full rom e non necessariamente di muscolo nella totalita’ del suo range effettivo assoluto.



          Originariamente Scritto da Giampo93
          Finché c'è emivita c'è Speran*a

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          • Sly83
            CAVETTERIA INCLUSIVA
            • May 2003
            • 46577

            Questa come detto e’ una base, assodata la cosa iniziano ad avere senso compiuto e pieno tutte le variazioni sul tema del caso, dalle mezze rep alle enfasi su eccentiche/concentriche, dai preaffaticamenti ai superset, dalle serie composte ai cheating razionali.



            Originariamente Scritto da Giampo93
            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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            • RAYBAN
              Ultrà
              • Feb 2006
              • 14095

              Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
              Sabato pero’ riprendo con la split, spinta/gambe/tirata.
              3 giorni a week quindi? O fai un quarto wo in cui ripeti a rotazione una delle 3 split?
              sigpic

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              • ugox@
                The Tower
                • Nov 2007
                • 7457

                Quanta verità nelle ultime pagine....anni e anni a provare e riprovare, e poi ....è tutto cosi semplice
                Il mio diario...!

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                • robybaggio10
                  Bodyweb Senior
                  • Dec 2011
                  • 15800

                  Io rimango convinto che per alcuni le cose piu' semplici possono non dare risultati "ottimali" (qualche risultato ovviamente lo danno). L'impegno ed il massacrarsi sotto i pesi lo dó per scontato.
                  I SUOI goals:
                  -Serie A: 189
                  -Serie B: 6
                  -Super League: 5
                  -Coppa Italia: 13
                  -Chinese FA Cup: 1
                  -Coppa UEFA: 5
                  -Champions League: 13
                  -Nazionale Under 21: 19
                  -Nazionale: 19
                  TOTALE: 270

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                  • chiurlo
                    Bodyweb Senior
                    • Jan 2012
                    • 9379

                    Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
                    Io rimango convinto che per alcuni le cose piu' semplici possono non dare risultati "ottimali" (qualche risultato ovviamente lo danno). L'impegno ed il massacrarsi sotto i pesi lo dó per scontato.
                    A parte il “do” con l’accento, sono d’accordo.

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                    • robybaggio10
                      Bodyweb Senior
                      • Dec 2011
                      • 15800

                      Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                      A parte il “do” con l’accento, sono d’accordo.
                      Ti dò anche un altro bacio (I. Svevo, La coscienza di Zeno).

                      Se lo ha usato Svevo...posso farlo pure io.
                      I SUOI goals:
                      -Serie A: 189
                      -Serie B: 6
                      -Super League: 5
                      -Coppa Italia: 13
                      -Chinese FA Cup: 1
                      -Coppa UEFA: 5
                      -Champions League: 13
                      -Nazionale Under 21: 19
                      -Nazionale: 19
                      TOTALE: 270

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                      • circoloco
                        Bodyweb Senior
                        • Apr 2014
                        • 8782

                        Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
                        Io rimango convinto che per alcuni le cose piu' semplici possono non dare risultati "ottimali" (qualche risultato ovviamente lo danno). L'impegno ed il massacrarsi sotto i pesi lo dó per scontato.
                        Purtroppo per queste persone neanche le cose complesse e "iperstudiate" daranno risultati ottimali.
                        Questa è l'amara verità... Se sei uno scarto genetico ci rimani a vita.
                        Parliamo ovviamente di una ridottissima % della popolazione.
                        BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
                        https://gabrielelangiu.it/

                        INSTAGRAM:
                        https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

                        CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
                        https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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                        • robybaggio10
                          Bodyweb Senior
                          • Dec 2011
                          • 15800

                          Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
                          Purtroppo per queste persone neanche le cose complesse e "iperstudiate" daranno risultati ottimali.
                          Questa è l'amara verità... Se sei uno scarto genetico ci rimani a vita.
                          Parliamo ovviamente di una ridottissima % della popolazione.
                          Pero' come al solito passi da un estremo all'altro. Ci sono delle ottime vie di mezzo.
                          I SUOI goals:
                          -Serie A: 189
                          -Serie B: 6
                          -Super League: 5
                          -Coppa Italia: 13
                          -Chinese FA Cup: 1
                          -Coppa UEFA: 5
                          -Champions League: 13
                          -Nazionale Under 21: 19
                          -Nazionale: 19
                          TOTALE: 270

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                          • circoloco
                            Bodyweb Senior
                            • Apr 2014
                            • 8782

                            Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
                            Pero' come al solito passi da un estremo all'altro. Ci sono delle ottime vie di mezzo.
                            No...scambi il dire la verità con l'estremismo.

                            Poi non puoi dare per scontato limpegno e l' ammazzarsi sotto i pesi... È la cosa che manca al 99,9 &% dell 'utente che si lamenta di non avere risultati e crede di trovarli in chissà quale tecnica di allenamento
                            BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
                            https://gabrielelangiu.it/

                            INSTAGRAM:
                            https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

                            CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
                            https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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                            • robybaggio10
                              Bodyweb Senior
                              • Dec 2011
                              • 15800

                              Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
                              No...scambi il dire la verità con l'estremismo.

                              Poi non puoi dare per scontato limpegno e l' ammazzarsi sotto i pesi... È la cosa che manca al 99,9 &% dell 'utente che si lamenta di non avere risultati e crede di trovarli in chissà quale tecnica di allenamento
                              Io non ho mica detto che tutti quelli che si allenano si impegnano e si ammazzano sotto i pesi. Ho detto che, assodato che bisogna impegnarsi e il dare il 100%, ad alcuni non basta fare le cose semplici, ma devono programmare un minimo l'allenamento. Il che non vuol dire fare cose complicatissime, ma nemmeno andare in palestra e fare cose a caso.
                              I SUOI goals:
                              -Serie A: 189
                              -Serie B: 6
                              -Super League: 5
                              -Coppa Italia: 13
                              -Chinese FA Cup: 1
                              -Coppa UEFA: 5
                              -Champions League: 13
                              -Nazionale Under 21: 19
                              -Nazionale: 19
                              TOTALE: 270

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                              • Sly83
                                CAVETTERIA INCLUSIVA
                                • May 2003
                                • 46577

                                Fare cose a caso e’ da escludere a priori, ci si fa male, si rallentano i risultati e si creano squilibri fisici.

                                Per il resto e’ questione di attitudine, ad esempio personalmente sono poco propenso a impiegare gli stessi carichi troppo a lungo, dare un motivo valido al fisico per migliorare e’ una ricerca continua.

                                Non significa piu’, necessariamente, aumentarlo.
                                A volte significa anche diminuirlo, renderlo piu’ difficoltoso.

                                Le programmazioni e le schedine degli scienziatini della domenica sono tenerissime pero’



                                Originariamente Scritto da Giampo93
                                Finché c'è emivita c'è Speran*a

                                Commenta

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