It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Come propriocezione (quella da BodyBuilding, che e’ ad un livello molto bassa rispetto ad altre discipline), sono ok full body, nel senso che “sento” qualsiasi esercizio.

Sono la conferma di come sia una condizione necessaria ma ahime’ non sufficiente per potersi sviluppare.

Questa e’ una delle mille cose che a volte si dannonper scontate: se “so percepire”...non ho la garanzia che crescero’.

Chiaramente la cosa puo’ metterci in una posizione di vantaggio nella misura in cui, nel passaggio da intermedi ad avanzati, iniziamo a capire che differenza pratica passa tra una tirata orizzontale e verticale.

Personalmente sono molto sensibile al pump, riesci chiaramente a capire cosa ho appena allenato.

Ad esempio questa foto di sopra era post trazioni, se avessi fatto rematori ci sarebbe stata meno ampiezza e piu’ evidenza nel centro schiena.

Per emergere tutto il dettaglio sempre e comunque c’e’ da sgrassare e levare acqua a non finire


PS: l’ampiezza della schiena fu la prima cosa che mi venne fuori gia’ dopo poche settimane di allenamenti, ricordo che ne parlavo con amici di come iniziassi a “sentirmi” la schiena.


PPS: sempre sul concetto di percorso: piu’ diventiamo muscolosi, piu’ abbiamo modo di “sentirci”.
Questo e’ proporzionalmente piu’ vero, sempre, de viceversa.

[Sly83]

Un BodyBuilder “maturo” puo’ permettersi esecuzioni da fuori oscene, eppure sente..e sente alla grande, nei limiti della sicurezza sottinteso.

Chi ha tanto da mettere...deve avere pazienza e costanza.

E’ la dura realta’, purtroppo per un neofita o per chi e’ in costruzione parlare di “percezione” non puo’ essere altro che arabo.
Anche in chiave didattica, serve pazienza da parte del Coach/istruttore/personal, che e’ partito da zero e che se ne deve ricordare.

Facilitazioni propriocettive, non ultime quelle tattili, sono PREZiOSISSIME.

E col coaching online non possono essere certo trasmesse, quindi serve davvero un grande sforzo in questo caso.

[RAYBAN]

Ragazzi non mi mandate a cagare...Tira giù il livello del diario, lo so... Ma non ho RESISTITO!
Ho trovato dei cereali da mettere nel latte, quando ho voglia di sgarrare in modo soft nel postwo
Misura dolce senza (praticamente sono senza zucchero, ma un polialcole, il maltitolo.
Questi gli ingredienti:
Frumento integrale 26,8% - avena integrale 25,3% - riso 25,3% - farina integrale di grano tenero 12,7% - edulcorante: maltitolo - latte scremato in polvere - glutine di frumento – sale - agente lievitante: carbonato acido di sodio - emulsionante: lecitina di girasole. Può contenere soia e frutta a guscio.

	Per 100 g
ENERGIA	1531 kJ
362 kcal	110 kcal
GRASSI	3,2 g
di cui acidi grassi saturi	0,7 g
CARBOIDRATI	73 g
di cui zuccheri	2,5 g
di cui polioli	12 g
FIBRE	6,5 g
PROTEINE	12 g
SALE	0,90 g

[Pesca]

se ti piace sgarrare con il maltitolo stai attento ad avere una toilette a portata di mano

[Sly83]

Non sono malaccissimo, essendo riservati ad uno sfizio direi che la priorita’ e’ che siano buoni

Sono una miseria di calorie se contiamo che ne userai penso al massimo una cinquantina di grammi se non meno, per giunta in un momento come il post wo dove siamo particolarmente spugnosi

[Sly83]

Quello che dice Pesca e’ vero, diciamo che una mezza manciatina o due di quei cereali restano nei limiti di “sicurezza”

[circoloco]

Ma se sei in massa e non sei agonista ti fai problemi a mangiare dei cereali ??
zio caro ma io nella dispensa ho solo cheerios e rice krispies

Per me i cereali se non superano le 400kcal e quindi non sono stra grassi sono cibo pulito...

[Sly83]

Ahahah sto guardando sul rete4
Han tagliato i parlamentari e allo stesso tempo assumono 360 assistenti parlamentari ahahaha NON CI POSSO CREDEREEE

[Sly83]

Madonna Mario Giordano mi fa paura con quei forbicioni in mano ma anche senza

[circoloco]

sempre sul concetto di percorso: piu’ diventiamo muscolosi, piu’ abbiamo modo di “sentirci”.
Questo e’ proporzionalmente piu’ vero, sempre, de viceversa.

quando ero più secco certi muscoli facevo una fatica pazzesca a sentirli contrarre, ora come te nel 99% degli esercizi non ho problemi a parte giornate in cui ho la testa poco concentrata (molto raramente)...più massa che si contrae è "facile" da sentire...

Interessante la cosa che dici sulle esecuzioni, ricordo qualche anno fà, vedevo i video con i pro che si allenavano e credevo non sapessero allenarsi...
con quelle masse non oso immaginare la propiocezione che hanno, possono permettersi esecuzioni particolari e portare la contrazione veramente dove vogliono e quindi lavorare nello specifico i vari distretti muscolari...
giudicare una atleta che si allena da anni (ed è grosso) dalle sue esecuzioni è una cosa veramente stupida...non si può capire cosa lui stia percependo.

[RAYBAN]

No no, calmi
Lo so che il maltitolo a dosaggi alti può provocare diarrea...
L'idea di fondo era, mentre giravo al supermercato nel reparto cereali con già nel carrello sei pacchi di fiocchi di avena, troviamo dei cereali non troppo zuccherati da mettere nel latte ogni morte di papa.

Stasera leg day... e tra una serie di squat e l'altra nella mia home gym (8 serie non sotto le 8 reps di riffa o di raffa le ho macinate) mi sono detto, dai stasera ci facciamo una manciata di cereali.

Alla fine ho iniziato con merluzzo, broccoli e carote...
Poi tazza di latte e caffè dec con 120g di cereali.
Non contento mi sono preso circa 10 fette biscottate di mia moglie (quelle ai 5 cereali) spalmando cacao e cannella e su altre marmellata (rigorosamente dieta )
Ora sono bello rilassato però

[Sly83]

In piu’ lì aggiungiamoci il focus da supporto.
Quella e’ la vera differenza tra noartri e loro, quel tipo di focalizzazione la hanno dall’inizio alla fine del workout, su tutte le serie.
Possiamo anche fare lo stesso identico workout, la stessa scheda e volendo la medesima programmazione, ma al di la’ dei tempi di recupero, e’ la possibilita’ di farsi il cul0 in maniera ottimizzata che poi fa la differenza.

Ed e’ anche qui il motivo per cui da sempre ho sostenuto che non esiste allenamento per natural VS no, esiste allenamento in cui dosare energie VS allenamento in cui le energie si dosano da sole.

Ma al di la’ di questo, resta il fatto che se uno ha drug free (ma anche no..quasi sempre almeno)tanti muscoli andargli a dire che non si sa allenare e’ un totale non-sense.
Il BodyBuilding e’ risultati a posteriori, non (solo) teoria a priori.

[Sly83]

No no, calmi
Lo so che il maltitolo a dosaggi alti può provocare diarrea...
L'idea di fondo era, mentre giravo al supermercato nel reparto cereali con già nel carrello sei pacchi di fiocchi di avena, troviamo dei cereali non troppo zuccherati da mettere nel latte ogni morte di papa.

Stasera leg day... e tra una serie di squat e l'altra nella mia home gym (8 serie non sotto le 8 reps di riffa o di raffa le ho macinate) mi sono detto, dai stasera ci facciamo una manciata di cereali.

Alla fine ho iniziato con merluzzo, broccoli e carote...
Poi tazza di latte e caffè dec con 120g di cereali.
Non contento mi sono preso circa 10 fette biscottate di mia moglie (quelle ai 5 cereali) spalmando cacao e cannella e su altre marmellata (rigorosamente dieta )
Ora sono bello rilassato però

eccellente

[Sly83]

Non apro il capitolo “sicurezza esecutiva”, perche’ altrimenti arriviamo a pagina 10000 di tedio

[RAYBAN]

In piu’ lì aggiungiamoci il focus da supporto.
Quella e’ la vera differenza tra noartri e loro, quel tipo di focalizzazione la hanno dall’inizio alla fine del workout, su tutte le serie.
Possiamo anche fare lo stesso identico workout, la stessa scheda e volendo la medesima programmazione, ma al di la’ dei tempi di recupero, e’ la possibilita’ di farsi il cul0 in maniera ottimizzata che poi fa la differenza.

Ed e’ anche qui il motivo per cui da sempre ho sostenuto che non esiste allenamento per natural VS no, esiste allenamento in cui dosare energie VS allenamento in cui le energie si dosano da sole.

Ma al di la’ di questo, resta il fatto che se uno ha drug free (ma anche no..quasi sempre almeno)tanti muscoli andargli a dire che non si sa allenare e’ un totale non-sense.
Il BodyBuilding e’ risultati a posteriori, non (solo) teoria a priori.

post da incorniciare