It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Ed e’ comprensibile.
Se puoi, parti molto molto soft, se non ti senti sicuro soprattutto.
Impara a percepire le aree dolenti, non aggredirle ma inizia con individuare le reazioni che hai.

Peggiorare la situazione e’ piu’ probabile don lonstretching che con il rilascio miofasciale.

Maledizione a chi ha messo in testa che bisogna stretcharsi quando si sta a pezzi

[Sly83]

Ne abbiam parlato proprio sabato mattina col
Gore, anzi e’ una cosa che emerge sempre.

L’esempio che riporto e’ questo: se abbiamo lungo un filo un “nodo”, questo e’ arricciati in piu’ direzioni.
Se prendo i die capi del filo col nodo che sta in mezzo, e li tendo...PERCHE’ MAI QUEL NODO DOVREBBE SPARIRE?
Piu’ facile che mi vada a ceeare rotture un allungamento eccessivo.

Allo stesso modo, cosa diavolo serve allungare strutture che hanno necessita’ di intervento multi-direzionale!?!!

Nella migliore delle ipotesi, minservono azioni quotidiane di allungamento.

Nella peggiore, faccio disastri perche’ rischio di indebolire ulteriormente aree che sono fissate e addensate.

Se provo a “sciogliere” il nodo invece la situazione cambia.

Per farlo, lavori di compressione/rilasciamento, sfregamento, pressione multidirezionale, danno un rilascio piu’ rapido, sovente immediato, duraturo (se si indiciduano tantissimi punti e li si trattano in maniera adeguata), e soprattutto piu’ spedifico.

Se abbiamo un punto nella muscolatura dolente, proviamo anche solo a premerlo, qualche minuto di fila, e vediamo come reagisce.


Gli ausili, gli strumentini..permettono di fare meno fatica e raggiungere profondita’ maggiori.

Ci va pratica e fiducia, molti sono intutorial anche online.

Tenuti anche da espertoni che in realta’ non danno niente di nuovo a chi anche senza particolari comoetenze e’ arrivato da solo a capire quanto sia in realta’ semplice, oltre che doveroso, smetterla di star male inutilmente.

[Gore]

mi ritrovo nei ragionamenti ci circo...
per me non esiste cazzeggiare con i pesi.... esiste spingere...
io, anche se a volte non è propriamente conservativo, sono per il cedimento, sempre comunque, arrivare a fine serie che non ci sta un altra rep è il mio metodo
prediligo scaricare il carico al posto di incrementarlo, perchè dalla prima serie cerco di ottenere il massimo possibile ed è ovvio che quando parti al 100% realmente dalla prima serie, serie dopo serie il peso per forza va a calare (a parità di reps target)
ovvio che ogni tanto , un dolorino qua e la ci sta ...
nel mio caso ho un infortunio alla schiena e quando me la vuol far pagare ci riesce bene
però oggi sono andato in palestra , ho mosso qualche peso per dorso, petto e spalle,
domani penso di fare gambe e braccia
il tutto molto easy (purtroppo non ho alternative) ma almeno voglio sentire girare il sangue nei muscoli

[Sly83]

Penso che l’ultima volta che sono andato a buffer come si deve fosse il 2005

[Sly83]

E’ che proprio non lo concepisco l’allenamento diverso dal cedimento tecnico (e in rari casi oltre)
Tutto questo proliferare di tecniche al risparmio e’ una novita’, pero’ non vedo tanti muscoli in piu’ in giro anzi.

[Sly83]

Ot:
”quanti uomini hai”
”quelli di tua madre!”

”chi ti manda?”
”IL TUO PARRUCCHIERE”

Sto maleee ahahahah

[Sly83]

Bene, buona giornata esimie ed esimi.

Se sopravvivo ad oggi avro’ in serata workout per le gambe.

Faro’ de mio meglio per poter squattare senza remissioni o peli sulla lingua....

https://thumbs.gfycat.com/IncredibleMajesticGalago-size_restricted.gif

....Momentaneamente.

[Sly83]

Il mio amico Ug@x nella sua top form ever.
Poi aggiornera’ il diario, ma gli sto facendo fare un wo simile al mio.

A dire il vero e’ almeno un paio di anni che gli cucio il mio programma con minime modifiche

[Sly83]

Ovviamente il merito e’ tutto e solo mio.
Non del fatto che lui si fa un mazzo quadrato, nonostante i mille casini degli ultimi tempi, a seguire tutto in maniera ligia, coi feedback puntuali, con stima e amirazione (reciproca).
Mica perche’ sputa l’anima in palestra e a tavola, no ma va’.
Figuariamoci se e’ perche’ si e’ trovato a dover fare scelte di vita drastiche che avrebbero buttato al tappeto tanti altri, ma continuava ad insistere anche se pensava di non essere portato.


E’ solo per me

[Venkman85]

Ottimo Ug@x! Workout da brevettare e mettere in vendita con qualche abile formula di marketing

[circoloco]

Penso che l’ultima volta che sono andato a buffer come si deve fosse il 2005

Dovrebbero bandire l'uso del termine buffer invece che multare le bestemmia... Odio sta parola zio cane ahahahahXD.
Ci ho perso anni dietro a ste cagate e ci vedo perdere anni a tanti altri.

Cmq gore mi fa piacere che ci troviamo in accordo...
Io l'unica cosa sono di mio un po più un diesel (come diceva anche manx)...
All' inizio ho bisogno di qualche serie meno estrema per svegliarmi ma poi io porto veramente tutto a cedimento, credo che su 20 set (per esempio nelle gambe) in almeno 17 cedo di brutto e dó tutto.

[Sly83]

Ottimo Ug@x! Workout da brevettare e mettere in vendita con qualche abile formula di marketing

ahaha grazie Venk.
Sono programmi diesel pure loro, vedi discorso di Circo sotto:

Dovrebbero bandire l'uso del termine buffer invece che multare le bestemmia... Odio sta parola zio cane ahahahahXD.
Ci ho perso anni dietro a ste cagate e ci vedo perdere anni a tanti altri.

Cmq gore mi fa piacere che ci troviamo in accordo...
Io l'unica cosa sono di mio un po più un diesel (come diceva anche manx)...
All' inizio ho bisogno di qualche serie meno estrema per svegliarmi ma poi io porto veramente tutto a cedimento, credo che su 20 set (per esempio nelle gambe) in almeno 17 cedo di brutto e dó tutto.

sic est

[Venkman85]

Slogan del programma: se non arrivi a cedimento godi solo a metà

[Sly83]

Ahaha

Cedimento tecnico, ritmo cadenzato e cura esecutiva senza sforare nel tecnicismo fine a se stesso.

Crescono pure le spighe!

[circoloco]

Ovviamente il merito e’ tutto e solo mio.
Non del fatto che lui si fa un mazzo quadrato, nonostante i mille casini degli ultimi tempi, a seguire tutto in maniera ligia, coi feedback puntuali, con stima e amirazione (reciproca).
Mica perche’ sputa l’anima in palestra e a tavola, no ma va’.
Figuariamoci se e’ perche’ si e’ trovato a dover fare scelte di vita drastiche che avrebbero buttato al tappeto tanti altri, ma continuava ad insistere anche se pensava di non essere portato.


E’ solo per me

È tutto merito del coach... Ti ha gia dedicato 10 post da lacrime e 20 storie dove piange incitando il tuo nome?
Il prossimo passo e fare il team sly, poi apri la pagina instagram dove tutti i tuoi adepti ti lodano come fossi gesu cristo in croce XD