It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Venkman85]

Bene bene, anche per i pantalocini everlast

[Sly83]

Se le cose procedono come credo questa sara’ la prima estate in cui saro’ abbastanza in forma dal 2006.

Il tempo vola e non ho mai avuto l’idea di presentare un fisico “da spiaggia”

[circoloco]

dai che inizia ad uscire
ora più vai avanti e più vuoi vederti pulito e "finito" e ti lasci alle spalle l'ansia dell' apparire più piccolo da vestito...pulisci bene dai..poi riparti più lanciato che mai.

PS:ti sono arrivati i fulmini verso le 19? mi stavo uccidendo con quella cazz di pallina....ho provato poggiato al muro, hai ragione è più precisa e malefica, in mezzo alla scapola è stato brutto

[Sly83]

Io ho pianto la prima volta, dico davvero.
La mattina dopo e’ stato come non avere mai avuto una tensione in vita mia

Ci sono aree sulla proiezione della capsula che farebbero imprecare il Dalai Lama.
Io ho trovato tremenda anche la zona di inserzione del gran dorsale, un pochetto meno la zona del ventre del muscolo.
Piccolone grande pettorale dolorosi ma tutto sommato sopportabili

Direi che un trattamento “urto” deve essere ripetuto, al bisogno, diversi giorni dopo e mai troppo ravvicinato.

[Greg999]

Se le cose procedono come credo questa sara’ la prima estate in cui saro’ abbastanza in forma dal 2006.

Il tempo vola e non ho mai avuto l’idea di presentare un fisico “da spiaggia”

Sly quest'anno ci scambiamo il grasso Io credo sia la prima estate dove non faccio almeno 3/6 settimane di cut per vedermi "meglio"(cioè secco di merda, ma con l'addome abbastanza in vista)... 'idea sinceramente non mi dispiace perchè almeno non sento la fame, i carichi si alzano, un po' di magra si mette su

[NaturalHardCore]

Su un gruppo di biologi nutrizionisti una biologa chiede:

17 anni, velocista e salto agli ostacoli a livello agonistico ,durante gli allenamenti avverte gonfiore insopportabile ai muscoli gambe, volume cosce visibile��
Cosa potrebbe essere?????��

[Sly83]

Sono i sintomi della Bronchite

[circoloco]

Anche io estate all' ingrasso ...massa prepotentissima ...bisogna costruire muscoli su muscoli senza stop yeeee

[Sly83]

Eccellente.
Si mette massa in anni, ci si tira in settimane

[Greg999]

Severo, ma giusto!

[Sly83]

85.9 kg e domani ultimo microciclo, avro’ le gambe 2 volte in 7 giorni.

Il prossimo ce l’ho gia’ in mente e prevedera’ un ritorno al lavoro per piani in jump set.

Sono tendenzialmente abbastanza contento dato che nonostante la stia prendendo con assoluta calma, il grasso sta dileguandosi lentamente ma inesorabilmente nonostante zero patimenti di fame.
Come detto sto tenendo giorni di scarica a Zero in concomitanza del rest, e fonti di carbo solo nel post wo.

[Greg999]

Sly non so se lo hai già detto, ma in media a quante calorie sei?Che ripartizione utilizzi?

[Sly83]

Come ripartizione 2g di pro nobili per kilo totale fisse, carbo nei giorni di tronco sui 150g, 100nei giorni di spalle/braccia, 200in quelli di gambe.
Sono altissimo con i grassi anche perche’ la quota calorica e’ mediamente attorno alle 2600/2700.
In massa sono stato per anni sopra le 3000/3500.

Avevo piu’ fame prima prima, devo dire che anzi adesso non la sento praticamente mai.

[Greg999]

Buono se non senti la fame, soprattutto di notte è pallosa! I fat in questo fatto sicuramente aiutano.

[Sly83]

La fame comunque un approccio del genere la placa fino a che non arrivi al set point, cosa per me alquanto lontana al momento.

A quel punto non esiste dieta che tenga, e’ questione di sopravvivenza.
Pensa a chi sta a bodyfat a cifra singola, carbo altissimi...e ha fame perenne.

Nb: parlo di fame, non di appetito