It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Bene Gregg, in bocca al lupo e fatti bene le ossa.
Si impara sempre piu’ di quanto si trasmette

[Bob Terwilliger]

Anch'io anch'io!!!

Nel senso che per Natale ho regalato a mio fratello un kettlebell da gara da 16 kg e lezioni omaggio con coach Bob

[Greg999]

Crepi il lupo!!! Io sicuramente mi impegno a fare le cose "a modo"... Grazie!

[Sly83]

Anch'io anch'io!!!

Nel senso che per Natale ho regalato a mio fratello un kettlebell da gara da 16 kg e lezioni omaggio con coach Bob

Eccellente, il kettlebell e’ la svolta

Crepi il lupo!!! Io sicuramente mi impegno a fare le cose "a modo"... Grazie!

bravissimo

[salsa]

bravo Gregg e in bocca al lupo [emoji256]

[salsa]

Anch'io anch'io!!!

Nel senso che per Natale ho regalato a mio fratello un kettlebell da gara da 16 kg e lezioni omaggio con coach Bob

povero fratello [emoji23]

[Greg999]

bravo Gregg e in bocca al lupo [emoji256]

Crepi!Grazie Salsa!!!

Ahahah BOB non c'è cosa migliore di essere "sadici" con il proprio fratello

[salsa]

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[NaturalHardCore]

Sui social spopola il tenyearschallenge che in ambito bb è diventato trenyearschallenge, alcuni mutati anche nei lineamenti del viso in maniera incredibile. Pazzesco, hai voglia sui gruppi a pesare la cacca e i chicchi di riso l'enormità ha una sola via.

[claudio96]

Sui social spopola il tenyearschallenge che in ambito bb è diventato trenyearschallenge,

[Luke91]

O Tenia challenge...

[Greg999]

Ahahah Quotone a Natural!

[Luke91]

Buondì

Sly, tra i vari esercizi per i bicipiDi, quali sono più fastidiosi per il clb?

In palestra un amico mi ha consigliato di evitare i curl a martello. Giorni fa alla panca scoot ho avvertito fastidio alla prima serie. Nei curl bilanciere se porto il gomito in avanti in chiusura avverto sempre leggero dolore in zona.

Eliminando le esecuzioni inclinate per il petto ha portato giovamento ma ancora c'è qualcosa da rimuovere. Ad esempio la lat machine commando, presa neutra stretta, mi da noie.

[Sly83]

In generale Luke e’ buona norma nei curl tenere le spalle ferme e indietro, col petto bene in fuori.
Non dico di settarsi tipo panca piana...pero’ aiuta moltissimo.
Per un periodo passerei ai cavi ne tuo caso, con dei semplici curl in piedi.
Magari unilaterali con maniglia, per poter agevolare la prono-supinazione.

Evita le trazioni per un po’, punta sulle remate.

Questi restano comunque palliativi, la situazione del CLB influenza ed e’ a sua volta influenzata da altro.

Incentiva foam roller e pallina da tennis su avambraccio/braccio/spalla/scapole/piccolo e grande pettorale, dopodiche’ stretching.

Ogni soggetto puo’ avere piu’ o meno giovamento dalla sostituzione/abolizione di certi esercizi, ma bisogna agire sulla causa


PS: il TEDIOchallenge lo fanno sui socialz?

[salsa]

Magari prova un esercizio come lo spider curl

https://youtu.be/-4RNtxT0LwM?t=4