It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Sono sempre stato convinto che un bel fisico degno di nota vada anzitutto saputo portare.
Nel momento in cui le movenze diventano muscolo-centriche si sfora nel ridicolo.

[Bob Terwilliger]

Secondo te si riesce a migliorare la separazione muscolare? O è tutta genetica?

[Sly83]

Con una genetica favorevole di partenza la puoi peggiorare adagiandoti sugli allori, ma rispetto a chi non ha le stesse doti sarai certamente favorito a parita’ di sforzo: ne deriva che due soggetti ultra dediti potranno avere in ogni caso un gap di base.

Un aspetto interessante e’ che la separazione total body e’ rarissima, avremo soggetti separati IN DISTRETTI, e non in altri.

NB: per separazione appunto intendiamo chiaramente la possibilità di distinguere in maniera limpida le fibre del solito muscolo, una condizione che presuppone finezza della pelle anzitutto.

Si puo’ avere pelle fina ma separazione non eclatante qualora non vi sia notevole sviluppo ipertrofico; si puo’ essere definitissimi e a bassissima bodyfat senza essere separati.
La definizione riguarda invece la distinzione evidente tra gruppi muscolari differenti.

Un autentico drug free puo’ avere un margine di potenziale miglioramento che deve fare i conti con la durata della ristrettezza calorica, con tutto cio’ che ne consegue.

Mediamente nei primissimi tempi di allenamento fatto bene emerge chiaramente quello che ci sinpuo’ aspettare, ma questo riguarda un po’ tutti gli aspetti.

Se dopo 6 mesi spanchi 100kg, non ci sono santi che tengano...sei destinato a diventare fortissimo.
Se dopo 6 mesi vedi le righe sui tricipiti, che magari saranno pure piccoli, sei destinato ad avere dei solchi in ogni caso.

[Sly83]

Non e’ un caso che anche in massa i solchi restino anche se altrove sei coperto.

Un Kai Greene ha delle robe sul dorsali mai viste anche quando e’ off season.

Gore ha i tricipiti sempre striati.

Un mio amico (che scriveva qui anni fa tra l’altro) ha sempre avuto le penne sui quadricipiti, anche quando non si allenava per il bbing.

Uno come Alex Galli ha i glutei squarciati di default.

Un Muntzer (rip) sara’ stato squoiato vivo anche prima di sollevare i pesi.

Quando parliamo di BodyBuilding ci sono degli aspetti totalmente al di fuori della catalogazione all’interno di schemi, che si tratti di alimentazione, allenamento, risposta ai farmaci per chi li prende.
E’ una disciplina in cui conoscerSi, ACCETTARSI, conta piu’ del resto che puoi andare a cercare al di fuori di te stesso.
Assecondare la propria genetica nel rispetto della propria persona.
Ci si rovina in tanti modi col BB, in piu’ modi di quanti si possano sperimentare per migliorarsi.

[Gore]

per presentarmi al meglio per il trattamento di domani (al meglio vuol dire il piu acciaccato possibile) stasera vado di bassa schiena e quads....
in modo che domani addome-petto-tri sarà tutto sommato più easy in quanto per questi gruppi e gli esercizi che faremo non c'è molto da stabilizzare ...

per chi scrive di separazione è una delle cose che possono migliorare con il tempo e non è dettata dalla pelle sottile ...

[Sly83]

Io sto per arrivare a casa, borsa gia’ preparata poi Stacchi e Gambe.

Ragazzi sono stati 15 anni di forum bellissimi ma al 16esimo non penso ci arrivero’ date le premesse

[Sly83]

Si piu’ che altro intendevo che nella zona separata le fibre “spingono” piu’ dal basso verso la superficie.
A mio avviso molto lo fa la densita’ fasciale, che sta sotto,se lì e’ sottilissima la trasparenza e’ conseguente, a prescindere dalla pelle,che sta sopra,in effetti

[LoreFéanor]

Sly oggi ho fatto visita a un tuo collega. Non sono molto contento, mi ha detto che "le spalle sono bloccate perche sulla schiena i muscoli non lasciano spazio a omero e scapola per muoversi" , e che per questo sarebbe bene che " per quanto riguarda la schiena optassi per esercizi di definizione" , mi ha detto anche che "il dorsale retroverte il bacino" e altre cose che non ricordo. In definitiva mo ha lasciato dicendomi di continuare a fare stretching e di farlo qnche per i trapezi (che lui non ricordava come si chiamassero) e che per il momento non ha senso fare raggi eco rm perche le artivolazioni in se non hanno nulla.
Ho fatto la persona educata, in fondo sembrava un bravo ragazzo, pagato e arrivederci. Per lo meno mi ha chiesto poco.

[salsa]

Io sto per arrivare a casa, borsa gia’ preparata poi Stacchi e Gambe.

Ragazzi sono stati 15 anni di forum bellissimi ma al 16esimo non penso ci arrivero’ date le premesse

ahahahah che sei un CATERPILLAR.

[Sly83]

Sly oggi ho fatto visita a un tuo collega. Non sono molto contento, mi ha detto che "le spalle sono bloccate perche sulla schiena i muscoli non lasciano spazio a omero e scapola per muoversi" , e che per questo sarebbe bene che " per quanto riguarda la schiena optassi per esercizi di definizione" , mi ha detto anche che "il dorsale retroverte il bacino" e altre cose che non ricordo. In definitiva mo ha lasciato dicendomi di continuare a fare stretching e di farlo qnche per i trapezi (che lui non ricordava come si chiamassero) e che per il momento non ha senso fare raggi eco rm perche le artivolazioni in se non hanno nulla.
Ho fatto la persona educata, in fondo sembrava un bravo ragazzo, pagato e arrivederci. Per lo meno mi ha chiesto poco.

Sono cose che avrei preferito non leggere.

ahahahah che sei un CATERPILLAR.

Grazie paisa’.
Adesso ceno poi nanna.
Sono Ko, sessione tecnica dove ho seguito micuggìno (l’allievo perfetto, ascolta, esegue, si pone le domande giuste, migliora), e ho spinto l’ira d’Ittìo, lui ha un livello di forza generale decisamente buono e un fisico che promette ancora meglio.
Suo papa’ e’ stato ed e’ il fratello maggiore che non ho mai avuto ed e’ bellissimo per me continuare la tradizione.
Io di mio sono estremamente selettivo ed e’ sempre tutto di guadagnato avere a che fare con persone in gamba sul serio.

[Gore]

Beppino per me oggi seduta un po ad alti e bassi causa settimana pensante davvero ....
infatti avevo bisogno di staccare un po .... e così ho fatto
ma devo dire che il mood era un po variabile.... carico per lo stacco .... poi un po piu spento per i quads anche se ci ho lavorato lo stesso ..... buona intensità sui muscoli con tensioni continue visto che il carico non era per me oggi...
poi un po di orgoglio alla "dai caxxo" e mi son messo sotto con i carichi alla fine per i polpacci....
sarei dovuto uscire con gli amici per un saluto e un augurio ma qualcuno ha preferito rimandare .. e quindi ... meglio così sono un po provato ... ora un film , poi uno spuntino e un sonno ... e domani in piedi di buon ora per una colazione abbondante e putente

[Sly83]

Perfetto Champion

LORe, se posso chiedere, praticamente oltre a quello che ti ha detto cosa ti ha fatto?

[Sly83]

https://m.youtube.com/watch?v=tRDeo7CDDM4&has_verified=1

Questo e’ uno dei video della playlist di qualche giorno fa.
I muscoli, così come gli organi, sono CONTENUTI nella fascia.
Per avere una evidente separazione delle fibre muscolari visibile dall’esterno questo strato connettivale deve essere necessariamente sottilissimo.
Questo spiega perche’ la pelle in effetti non e’ così implicata, anche perche’ non si spiegherebbero le striature localizzate in soggetti a beef non contenutissima.

E’ pazzesco come alla fin della fiera si torni sempre lì.

La chiave di lettura del corpo umano si trova nel tessuto connettivo, mai nome fu piu’ azzeccato.

[Sly83]

Ma andiamo oltre: a vostro avviso, sapendo come effettivamente e’ costituito il corpo umano, potrebbero mai non esserci potenziali impedimenti nello SCORRIMENTO dei nervi, ad esempio?
Una protrusione discale la mettereste SEMPRE in relazione a sintomi obbligatoriamente radicolari?
Ragioniamoci un pochino su...

Ti arriva un tizio con parestesie, che nel frattempo si e’ datto tutta la trafila di medici, con tanto di referto di Risonanza Magnetica che evidenzia la presenza appunto di protrusioni o anche poniamo piccole ernie, ma non ha nessun tipo di dolore alla colonna.
Come la mettiamo? Lo spediamo dal neurochirurgo? Così?

O forse iniziamo a farci due domande sul fatto che esiste la possibilita’ (anzi..la probabilita’..), che non vi sia affatto nesso causale tra protrusione e parestesia IN QUANTO IL DISTURBO E’ DI NATURA NEURO-DINAMICA E NON NEURO-logica?!?

I nervi hanno decorsi contorti, e possono avere “intoppi” con conseguenze che vanno da banali parestesie episodiche a chiare sindromi da intrappolamento.
Casi eclatanti sono la sindrome del tunnel carpale, quella del canale cubitale, la meralgia parestesica, ma ce ne sono infinite di casistiche non categorizzabili...CHE NULLA HANNO A CHE FARE CON L’EVENTUALE CONCOMITANZA DI ASINTOMATICHE PROTRUSIONI.

Ci sono dei banali test (neurodinamici) con cui sinpossono ottenere indicazioni preziosissime.

Pionieri della neurodinamica Butler, Shacklock...

Spedireste da un neurochirurgo (!) un povero Cristo solo per dei formicolii?

La diagnosi differenziale e’ DETERMINANTE, ed esistono dei precisi “algoritmi” che il RAGIONAMENTO CLINICO (non la “sciiienza” degli youtuber..che postano studietto e assolutizzano..) permette E impone anzi di sviluppare.

Prendere fischi per fiaschi e’ in attimo.

Se trovassimo una macchietta strana in RM il formicolio mi spaventerebbe sul serio.
Altro che ernia.

[Bob Terwilliger]

Dal fondo del pozzo dela mia gnoranza in materia, negli ultimi anni ho sviluppato una certa diffidenza per i messaggi di utenti che "non posso fare gli stacchi che ho una protruzione discale".
Adam T. Glass alcuni anni fa si è strappato il deltoide orrendamente piegando un ferro di cavallo a mani nude. Risultato: ha smesso di piegare acciaio a caso. Non perché non ne sia più in grado, semplicemente non lo vuole fare tanto per, e a cercare nuovi record il rischio infortunio sarebbe grande. Quindi ora fa altra roba mai vista tipo il back lever in pinch grip su due lamine di metallo.
E' pieno di atleti top che si fanno infortuni gravissimi e poi tornano al top. Certo il conto lo pagano, soprattutto in tarda età; ma si parla di situazioni estreme. Anche in situazioni conservative ricominciare ad allenarsi come si deve, con la giusta testa, si può e si deve fare pure se il nostro corpo non è più perfetto. Spesso si possono raggiungere redord superiori a quelli preinfortunio.
Insomma, se non posso staccare perché mi dà dolori forti, non stacco. E cerco nuove opzioni. Ma se non oso staccare a causa di una dignosi e della mitologia catastrofista che circonda alcune specifiche diagnosi, anche in assenza di problemi soggettivi, il limite sta solo nella mia testa.