It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Greg999]

Se posso permettermi, a Ponno conisiglierei di prendere in considerazione i Jump set tra gli esercizi. es
A1 Piana 4x12/6 rec1'
A2 Rematore (90°) 4x12/6 rec1'

solo però se hai esperienza con i pesi(ottima tecnica, carichi buoni precedentemente lo stop, in modo da puntare a riprenderli ) e da valutare il numero di sedute settimanali: se 3 Fullbody, se 4 vedo bene roba così:

A
A1 Panca
A2 Rematore
B1 Compl petto
B2 Compl dorso
Squat
Complemetare quads


B
A1 Stacco
A2 Ohp
B1 compl femorali(un allenamento in massimo accorciamento, l'altro in allungamento)
B2 COmpl spalle (tipo una volta tirate al petto, nell'allemaneto successivo alzate laterali)
Braccia in JS o SS
Polpacci SS ABs

[Sly83]

E’ un approccio sensatissimo

Darei priorita’ agli squat in una seduta

[robybaggio10]

Mi immagino la scena: Sly bambino che sta giocando con un bilanciere (considerato il suo migliore amico) nella strada davanti a casa. Ad un certo punto arriva una macchina a tutta velocita' e sta per investire il piccolo (ma gia' massoso) Sly. Pero' l'auto colpisce prima il bilanciere che, facendo leva, lancia letteralmente il piccolo Sly (gia' hp+5 con bf a cifra singola) contro la siepe, che attutisce il colpo e Sly non si fa praticamente nulla. Nasce cosi' un'amicizia che dura ancora oggi.

Qualcuno ha colto il riferimento?

[Sly83]

Qualcuno ha colto il riferimento?

penso di poterlo sapere ma non mi sovviene, e la cosa mi urta

[robybaggio10]

penso di poterlo sapere ma non mi sovviene, e la cosa mi urta

Holly e Benji. C'e' un flashback di Holly bambino che viene investito, pero' il pallone lo "protegge"...

[Sly83]

Era il camion e’ vero!
Era ancora bimbo lui si.
Ottimo Roby e grazie

[Bob Terwilliger]

Quel pallone era possentissimo.

[Bob Terwilliger]

Temo che non ci sarà recensione delle Inov8 perché mi trovo abbastanza bene con le Powerlift 4 in numero 44.
Comunque dopo due WO officializzo che io mi trovo meglio a fare gli stacchi con le scarpe con tacco ho provato quelli snatch, quelli Reeves e quelli Zercher. Magari è solo perché uso pesi bazzizzimi. Oppure ho le ginocchia montate al contrario tipo struzzo. Ha senso?

A parte ciò. Mi sembra che dopo la cura Sly la parte toracica della spina dorsale funzioni molto meglio. Curioso perché non me ne ero mai preoccupato, focalizzandomi solo sulla funzonalità delle zone lombare e cervicale. Quasi quasi ti mando pure mio fratello che sta iniziando ora ad allenarsi e mi fa il rematore un po' storto (ma non a livello di urlarglielo da una parte all'altra della palestra)

[Sly83]

L’estensione toracica e’ comune a tutti i big, tutti.
Cambia dove immettere aria: in panca e OHp e Dip, nel torace (si facilita l’espansione toracica); in squat, stacchi, rematori, in pancia (si facilita la stabilizzazione vertebrale)

[Sly83]

Io faccio anche le trazioni a tronco esteso.
Il movimento ricorda un pullover.

[Sly83]

Bob secondo me con lo stacco per come gestisci il movimento ti troveresti bene in ogni caso, logicamente utilizza il setting piu’ comfortevole, se prevede le Powerlift 4 ben venga.
Io solo a vederle le considero un bel passo avanti rispetto ad altri modelli simili.

[Bob Terwilliger]

Un grossa differenza rispetto alla 3 è che è molto più rigida e supportiva sul calcagno.

[Sly83]

Eccellente.

Stasera mi alleno con un micuggìno che sto seguendo, sta andando davvero alla grande.

Faro’ stacchi e gambe con macchine dato che saro’ in palestra.

Domani workout col Gore dopo un check biomeccanico, mi fara’ da cavia poi petto-tris

Se non lo leggerete piu’, sappiate che potrebbe esserci un nesso causale
Di contro, idem se non leggerete piu’ me

[Bob Terwilliger]

Potreste raggiungere la massa critica causa pump e fare la fusione nucleare (tipo Gotenks). Beppeno o Moreppe.

[Sly83]

Io al massimo del pump da hp+13/14 sono obesamente enorme (da vestito) ma sembro una mozzarella a fianco a Gore, che sta attorno all’hp con le proporzioni e i muscoli in equilibrio

Avere le proporzioni e la definizione, quella e’ la chiave anche perche’ a quel punto non c’e’ peso che tenga.
Se poi aggiungi anche la separazione, la vascolarizzazione ADEGUATA non eccessiva e il sapersi portare il fisico, hai creato il Culturista perfetto.


E’ pieno di scimmioni grotteschi.