It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Greg999]

https://www.youtube.com/watch?v=1oUQIOSavWU

[Sly83]

Dorian ha “naturalmente” ragione.
Il primo video di allenamento che scaricai da Kazaa fu “Blood&guts”.
Io non capisco come le nuove leve abbiano iniziato a farsi letteralmenteble seghe su certi buffoni mongoli

[Sly83]

https://m.youtube.com/watch?v=oA1Q7J2EOJU

Stupendo.
STUPENDO.

[Sly83]

https://www.google.it/amp/s/quifinanza.it/soldi/quota-100-e-reddito-di-cittadinanza-ridimensionati-cosi-cambia-la-manovra/241787/amp/

[robybaggio10]

Una domandine per te Sly. Gestione collo (soffro di cervicalgia) nel lat pulley. In allungo guardo ovviamente verso il basso. In contrazione, con petto in fuori, va bene guardare leggermente verso l'alto?

[Sly83]

Tieni sempre lo stesso angolo collo/dorso Roby.
Lo sguardo e’ sempre conseguente.
Da evitare l’estensione del collo, cerchiamo sempre di tenere una neutralita’, in ogni esercizio per il dorso. Il rischio e’ quello di dover contrastare con la zona di passaggio cervico-dorsale forze troppo importanti per far reggere la struttura

[Sly83]

Cmunque ragazzi appena avete tempo trattatevi con la palletta da tennis, eventualmente attaccatela ad un cordino o mettetela in un collant così non scappa

[Sly83]

https://m.youtube.com/watch?v=UuL_CbusKaE&t=212s

https://m.youtube.com/watch?v=kqXvIQbQSwI

un mio collega ha ordinato questo aggeggio, se ben impiegato ha tutte le premesse per essere un ottimo strumento.

Appena gli arriva lo valutero’ su di me poi faro’ sapere, e’ abbastanza intuitivo nell’utilizzo ma ho un paio di dubbi che solo l’utilizzo mi potra’ confermare o confutare.

[riccardo III]

Già Stuart MC Robert ne parlava bene in oltre Brawn, alla fine ti da la possibilità di arrivare ad agire da solo sui " nodi" altrimenti irraggiungibili.
Secondo me ottimo attrezzo

[Sly83]

SI ricordo, iniziai a sentir parlare di Trigger Point proprio leggendo McRobert su Flex, prima ancora di iniziare gli studi universitari

[riccardo III]

L'attrezzo si chiava backnobber: una specie di lunga S con alle due estremità la pallina.
Sicuramente questa versione sarà + moderna ed efficace.
Se hai intenzione di provarla rilascia il tuo feedback sono molto interessato. Grazie

[Sly83]

Sicuro, io lo conoscevo come TheraCane, questo “nuovo” ha piu’ protuberanze quindi l’accesso ad aree piu’ impervie ( ) sara’ certamente piu’ agevole.
L’uso “a leverage” e’ certamente molto interessante

[Greg999]

Foam roller e pallina ce l'ho, questo che dite sarà il prossimo aggeggio che comprerò!
Squat con le adidas powerlift che sul pavimento della palestra danno la sensazione di scivolare. Comunque risento della fatica accumulata infatti l'8x3x99Kg(che ci vuoi fa i pesi e il bilanciere con questi) non è che avessero molto buffer ahaha, poi anche il carico "nuovo" dopo una fase programmata di overreacching da dissapare si è fatto sentire...Alla fine ho aggiunto anche una doppia con quel carico(le ultime infatti era triple senza buffer se si considera il cediemento tecnico) e poi una tripla con 89, recuperi sui 2'...Ho squattato anche meglio di così , ma mi pare normale adesso XD

[salsa]

ma solo io ho pensato fosse un dildo per indomabili signore???

[Sly83]

Workout andato, vedi pag.783 per schema


Stacco: target 20repz 160kg poi a scalare
Front Squat: target 30 reps 80kg poi a scalare
OHP: target 50 reps 60kg a scalare
Calf: target 50 reps slowerrime


Venerdi provero’ quello che avrei dovuto fare lunedi (squat/dip/rematore/french)


La giornata e’ stata contraddistinta dall’inizio dei nuovi pazienti, quindi bella full.
Ho rimesso crea/beta alanina al mattino e pre wo (in questo caso con le Peptopro©️), e crea/taurina/Peptopro©️ post wo.
E’ una combo che con qualche affinamento porto avanti dal 2007

Vorrei solo spezzare una Lancia Y in favore delle Caseine Idrolizzate, sembra di buttare giu’ acqua schifida ma dopo 15 secondi ti sei scordato di averla nello stomaco.