It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Greg999]

ma non penso si riferisse a noi, perché sarebbe proprio fuori strada in questo log, per quanto mi riguarda a me piace allenarmi e ve lo dico chiro a 200kg di squat o stacco ecc non ti stai facendo il ****, ma ti stai allenando al meglio delle tue possibilità, farsi il **** è stato ed è per me altro, retorica o meno, quindi ognuno si allena per uno scopo preciso, io per arrivare ai 40 al meglio e smerdare i futuri bavosi che si accosteranno a mia figlia punto.

[emoji2955]

[emoji3]quoto la filosofia alla base del tuo discorso!

[circoloco]

Quindi ok farsi il ****, ma a parità di esso persone differenti hanno risultati differenti, QUESTO IN TUTTE LE ***** DI SETTORI DELLA VITA..

...1+1=2...grazie per avermi aperto gli occhi.
forse non è chiaro il concetto che voglio esprimere... il 99% delle volte è una questione di MENTE!!, il gene menomato spesso è a livello mentale/caratteriale.

Sono tutti a cercare le super tecniche e chissà cosa con video, FB, insta, articoli su articoli, una quantità di informazioni folle e poi il fattore bucio di cul0 non c'è nel 99% dei casi...non ci si rende conto di stà cosa e più che vedere in bianco e nero si tratta di non vedere a 10 cm dal proprio naso.

Io con 12 anni di allenamento, una laurea in ambito e un impegno che vedo in pochissimo salgo su un palco, mentre altri che ne sanno a pacchi più di me non possono permetterselo?...nomi?
Quale tipo di menomazione FISICA hanno? non è che il problema è a livello mentale?...sarei curioso di vedere un loro wo e ci scommetto entrambi i testicoli che nel 99% manca il fattore mentale (intensità da malati di mente, costanza ecc.).

Cmq ho affrontato una valanga di volte stò discorso ma tanto è a vicolo chiuso...mentalità completamente opposte la mia e la tua, l'ultima volta che ho guardato un altro in gym e ho pensato:"che cul0 ha quello, guarda come gli è già migliorato il blocco-spalla braccio in poco"??....deve essere successo nella mia scorsa vita, aimè!.

pensate ad acquisire il fattore bucio di cul0, migliorate quello e pensato meno a video e super tecniche...dopo che avete una base tecnica si spinge alla morte, ALLA MORTE!...che a guardare certi video di WO di presunti menomati genetici mi cadono i coglioni per terra PD.

3 esempi a conferma delle mie parole:

-1 matteo picchi, struttura brutta come la fame, IMHO una gran genetica di merd4 che con la voglia e un impegno della madonna ha fatto uscire un signor fisico, la struttura di merd4 resta e si vede ma quanti ad oggi nel vederlo gli darebbero dello "sfigato genetico"?....guarda caso lui è forse l'unico di you tube che spinge veramente e che rispetto.

- 2 io stesso: un giorno di questi metto una foto di un prima e dopo dei miei 19 anni rispetto ad ora (11 anni dopo), vedremo una base di partenza che emanava genetica da ogni pixel.

- 3 ragazzo che seguo, si allenava da 7 ANNI da solo, grasso con un metabolismo da 2000 kcal, se lo vedi oggi ci scommetto anche qui entrambi i coglioni che agli occhi dei più sarebbe un baciato dalla genetica con fisicata e metabolismo divino da 4000kcal...cosa gli ho fatto? gli ho cambiato la testa, il 90% del lavoro è stato fatto li.

so che per chi ha una mentalità diversa dalla mia sono parole buttate al vento e infatti non rivolgo a loro il discorso...spero possa essere utile a qualcuno

[Sly83]

https://m.youtube.com/watch?v=_zdFk50rSrs

https://m.youtube.com/watch?v=DGioi16UNzM

Curl cheattato con 57kg
Trazioni PC+20kg

1.80cm stabili, peso 91/93 kg a seconda dei giorni

[Sly83]

Apriro’ un canale YT dal titolo “Edilizia Corporea sostenibile-Stipiti fantastici e dove trovarli”

[Bob Terwilliger]

Giusto ieri mi aggiravo per casa in cerca di un qualsiasi supporto per fare trazioni, dichiarandomi infine sconfitto

[Sly83]

https://www.amazon.it/Bremshey-17AMZFU245-trainer-multifunzionale-fissare/dp/B071W12FX9/ref=asc_df_B071W12FX9/?tag=googshopit-21&linkCode=df0&hvadid=279812973973&hvpos=1o3&hvnetw=g&hvrand=9144845307626468054&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=m&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=1008857&hvtargid=pla-429596290926&psc=1

io ho questo modello di un’altra marca dal 2010, fino a 30kg extra e’ testata e mi regge.

ALTrimenti ci sono quelle a pressione, piu’ versatili in quanto le regoli a varie altezze (possono anche fungere da ancoraggio per TRX).

Il top pero’ sarebbe questo:

https://www.pullupmate.co.uk/it/prodotti/pull-up-mate-dip-kit-package.html?gclid=Cj0KCQiA28nfBRCDARIsANc5BFBHAX-Gyp1O4qeNUCNI6V7cN2h8mjum9p4BH2aRxXHzYFhqlxAYHp0aAul7EALw_wcB

E rendi l’antibagno un grande protagonista del Culturismo 5.0.

Per essere padroni delle sbarre e non schiavi dei battiscopa

[Sly83]

Buffett sta facendo enormi acquisti su Apple (almeno da questa estate).
Nel portafogli del suo fondo pesa per il 25%.
Nelle ultime settimane assieme alte altre FANG ha fatto il piu’ grande tonfo della sua storia, ma Buffett ci vede lungo piu’ della speculazione.



Bezos, in una riunione con gli impiegato riportata dalla CNBC ( https://www.google.it/amp/s/www.cnbc...ay-hungry.html ), fa un discorso di grande pragmatismo, parlando della sua azienda non gia’ in termini di Too Big To Fail, quanto, come ogni altra societa’ privata, soggetta ai cicli di mercato.
Dare piu’ peso al valore azionario rispetto a quanto la clientela pensa e’ la strada per la bancarotta.
Grande lezione da un uomo che ha visto andare in fumo qualcosa come una trentina di miliardi nell’ultimo periodo.

[Greg999]

SLY SE ROMPO IL ***** CANCELLO IL POST, volevo solo condividere come mi regolo io in questo periodo, ovvero spingo quello che posso e scarico solo se c'è bisogno...
Per la serie quando mi domandano "Ogni quanto scarico?" ...Io su principianti e intermedi dico sempre di scaricare il volume se si stalla o si peggiora per 2/3 settimane di seguito...
Oggi ho "peggiorato la "prestazione in panca" per arrivare alle 36 reps ho usato in 5 di esse il rest pause. In panca sono arrivato al limite: tecnica non bello nelle serie da 92Kg, dove per arrivare alle reps targets ho usato il rest pause di 20’’.Seguono 4 serie di back off.
DEVO LAVORARE SULLA MOBILITA’ DEL DORSO(ho una parte troppo mobile che sembra superare l’altezza del petto nella panca, ma dovrei riprendermi meglio). Lavorerò con il foam roller con un esercizio che se trovo lo posto. Comunque da notare la differenza tra le serie a novanta e passa chili, con quelle di back off dove mi permettevo di fare il fermo...
Prossima settimana nuova programmazione, come previsto , di cui la prima settimana è una scarico attivo...

Petto ramping fino a doppia con 92kg
Prima del dorsoPulley mono al cavo 3x15/10/8 15/20/25Kg


Petto - richiamo Dorso – Bicipiti

Esercizio IV Week Note Rec

Panca piana	6x6/4+1+1/4+1+1/4+2+1/4+1+1 3+1+1+1 (rest pause20'') 92Kg 5x82+3x5x77Kg fermo al petto		180'' 120’’
Spinte panca 30°	4x10 20Kg TUT lento in eccentrica + mezze reps	* omeri addotti	90''
Chest Press	4x9/9/9/1180/75/70/65Kg		90''
Croci su incl	3x16/12/10+Forzate+ Stretch piegamento su man 11Kg		60''
Trazioni	6x7/5/5/5/5/5 BW	(presa alla “curva'') Ssopra le 10reps BW zavorra	90''
Upper Back	3x10/10/10 + Adduzioni xMAX 45/45/45Kg		60''
Curl man	3x8 14/12/10Kg		60''
Curl man panca 45°	3x10/9/8 8Kg		60''
Curl alla Scott bil ez	3x11 18Kg		60''

[Greg999]

circo magari se parlassimo a voce concorderemmo su moltissime cose, è vero ciò che dici, solo una cosa:PICCHI TECNICA DI MERD4?
P.s. mi dispiace fare nomi di preparatori che ne sanno in fatto di allenamento, ma per loro stessa ammissione(giustissima), non hanno avuto la fortuna di essere abbastanza dotati per salirci. Qpprezzo più questi qui che persone che conosco e che salgono hp-10 su un palco solo per dire che hanno provato la preparazione... Credo che tu conocrdi su questo con me. Fanno il gioco delle federazioni e di chi li promette certi risultati sicuri se continuano a farsi seguire(e li continuano a pagare saporitamente)...

SLY dai tuoi video si notano certe particolarità di chi si sa allenare e si può permettere di cheattare

[Sly83]

Io a quel punto avrei gia’
messo i 95kg riducendo le reps, almeno nei primi set.
Non mi piace l’abbinamento delle trazioni dopo tutto quel lavoro, al netto del richiamo, (a me i richiami non garbano in generale ma hanno il loro senso ) magari le avrei messe come secondo, riprendendo poi.
Prossimo ciclo cambierei abbinamenti

[Greg999]

Si sly il prossimo step è la riduzione del volume e aumento dei KILI... Prossima ciclo sarà un casino è una mono su microciclo di 5 giorni(tanto per usare termini da sborone)...prima settimanaperò solo 4 allenamenti per riprendere "fiato"...anche se non sono del tutto sicuro della scheda perchè la palestra dove vado in alucni gionri festivi di dicembre chiuderà e la progressione che ho su alcune macchine salta, dovrò usare bilanciere e man della mia home gym

comunque la split è:
Dorso-Stacco+femorali(solo leg curl)
Petto-bicipiti
Gambe-Polpacci-Abs
Spalle- Tric
Rest

[LoreFéanor]

Sly ma quello non è un cheat, non essere cosi severo con te stesso

[Sly83]

A peso corporeo come stai? Calorie?
Hai dei carichi molto buoni in relazione alla tua antopometria stimata, e soprattutto equilibrati.
Io sono molto forte quando si tratta di tirare (prossima volta che faro’ i 110 nel rematore posto video), ma nelle spinte sono ancora molto ma molto indietro.

E’ scontato ma meglio ribadirlo: il carico fine a se’ stesso va bene per obiettivi diversi dall’enormita’ , quindi cerchiamo sempre di sfruttare la forza in chiave di forza resistente per gettare le basi per una solida ipertrofia.

Il carico e’ un mezzo, importantissimo, ma sempre un mezzo.
Acidificare qui e la’ e’ sempre utile.

[Sly83]

Sly ma quello non è un cheat, non essere cosi severo con te stesso

Il cheat lo vedo come qualcosa di praticabile se il core e’ stabile, il paradosso e’ che quando si cheatta bisogna pensare a stabilizzare il dondolìo ma serve un focus pazzesco.
L’unica volta che cheattai pensando al muscolo target mi scassai

Insomma se vedo un avanzato farlo non mi preoccupo, questo concetto lo da per assimilato.
Sul novizio e’ un NO tassativo, sull’intermedio dipende da quali sono le sue attitudini.

Non saro’ mai io a tessere le lodi di questa pratica comunque, ne’ a incoraggiarla, a maggior ragione perche’ l’ABC e’ padronanza di meno persone di quante possiamo credere.

[Sly83]

Pero’ in effetti se facessi quel carico pulito avrei le braccia da 50cm e potrei mettere la maschera nei vari video del mio canale di cui sopra, temo

Bene bene benissimo....prossimo obiettivo inquadrato