It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

https://m.youtube.com/watch?v=_8CHT7Al1O8

questi dip estivi

[Gore]

io ho eseguito le trazioni libere per un periodo in primavera... facevo 6 serie con un lieve sovraccarico
ma poi l'esecuzione peggiorava e credo a causa del carico mi trovavo con una brutta e fastidiosa accentuazione della lordosi (non che dolente)
per questo le ho sostituite con la lat machine a trazione dietro la nuca, con ottimerrime sensazioni e ne sto gestendo per bene un carico tutto sommato elevato con un esecuzione pulita

[Sly83]

Esimi lettori buon giorno, questo giro ho un paio di pazienti con tanti anni di allenamenti alle spalle con cui stiamo affinando certe sfumature con enorme soddisfazione.
Fosse sempre così

[t.durden]

Esimi lettori buon giorno, questo giro ho un paio di pazienti con tanti anni di allenamenti alle spalle con cui stiamo affinando certe sfumature con enorme soddisfazione.
Fosse sempre così

Beati loro, che hanno trovato te

[Sly83]

Beati loro, che hanno trovato te

i miei pazienti in generale sono eccezionali per un motivo o per l’altro, qualcosa si impara sempre

[Greg999]

Beati loro, che hanno trovato te

Concordo!SOno Fortunati! anche io devo stare attento ad accentuare la lordosi lombare nelle trazioni...ocmunque belle esecuzioni sly!Questi video fanno molto comodo!

[Sly83]

Inizio ad accusare il wo di ieri, doms a tutto

[Greg999]

Io oggi ci ho ridato di gambe, con i femorali a pezzi da Sabato[emoji1787] solo di squat 8 serie...Poi a bottega a mettere pancali di acqua[emoji1]

[NaturalHardCore]

Bepperrimo, non si può sentire ma da chi potrei far vedere sto cazz0di ginocchio? Ieri ennesimo allenamento con fastidio alla terza serie di squat a 100kg, esecuzione controllatissima con discesa lenta pausa e risalita. C'è il forte rischio di farsi ridere in faccia nel momento in cui mi presento e dico non riesco a fare squat quando arrivo a 100kg. Un fisiatra, un medico dello sport, ci vorrebbe qualcuno in grado di capire una persona che si allena con costanza da anni.

[Gore]

io comincio ad avere infiammazioni al gluteo sinistro.... zio abduttore ....

[Sly83]

Nat ci sono due livelli: uno strutturale e uno conseguente esecutivo.
Il primo lo comprendi con una valutazione globale e piu’ approfonditamente con un esame diagnostico come la risonanza magnetica, per capire come sta si fatto quel ginocchio .
Il secondo dipende appunto da come ti muovi nel momento in cui avverti il sintomo.

In due parole: un medico dovrebbe prescriverti la risonanza e un occhio esperto dovrebbe capire cosa succede quando ti muovi con quel carico.

Un fisiatra, un medico dello sport, (un ortopedico al piu’ ...ma gia’ e’ troppo imho)dovrebbe proprio voler approfondire la cosa attraverso l’esame, che potrebbe prescriverti, dopo averti valutato in toto.
Non so se lo stesso medico di base ti avriverebbe due righe di indicazione per poi andartela a fare tu da solo a pagamento, in ogni caso a prescindere dalla figura a mio avviso una risonanza ti darebbe una grossa visione sulla salute del ginocchio.

Posso dirti che un terapista in gamba ti vede e le cose le capisce in ogni caso...ma la RMN e’ importantissima anche per capire come muoversi.

Un tecnico/istruttore che ti guardi dal vivo dovrebbe cogliere quello che da soli non riusciamo a vedere nel momento critico.
Se riesci posta un video frontale e uno laterale anche qui, qualcosa deve venir fuori.
A qualche livello...qualcosa che non va si deve vedere. Poi si va per ipotesi e tentativi.

[Sly83]

io comincio ad avere infiammazioni al gluteo sinistro.... zio abduttore ....

foam roller/palletta da tennis (per i muscoli glutei preferisco questa), da in piedi o anche da supino
Blandissimo stretching aiuta anche

[Sly83]

Il ginocchio ha dentro tanta di quella roba che la meta’ non basterebbe..
Tra legamenti, tendini, menischi, cartilagine..le strutture a rischio sono diverse.
Il sintomo puo’ derivare da diversi posti ma bisogna capire funzionalmente la problematica alla base, ci muoviamo male perche’ abbiamo male e viceversa, ma spesso ci muoviamo male senza sintomi e questi arrivano piano piano prima o poi, o anche tutti in una volta.

[Gore]

foam roller/palletta da tennis (per i muscoli glutei preferisco questa), da in piedi o anche da supino
Blandissimo stretching aiuta anche

agirò di fom roller a breve ....
ma comunque .... io non mollo !!!!

[Sly83]

Fondamentalissimo: a valle e/o a monte si trova la causa del problema, di suo il ginocchio sta nel mezzo ad un vincolo (il suolo su cui poggia il piede) e un cingolo (anca/bacino, spesso vincolata ad altro ma abbiam capito).
Insomma nell’appoggio o nel bacino (o sopra) si trova la chiave di lettura dei problemi al ginocchio, il quale, a meno di traumi diretti o particolari condizioni, se ne starebbe tranquillo di suo