It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Giampo93]

Grazie Sly...
Credo che un'ulteriore precauzione sia quella di non avvicinare troppo il bilanciere alla testa, e quindi farlo arrivare un po' più giù rispetto alla classica linea dei capezzoli - come nella panca piana.
Cosa che penso essere anche fisiologica visto il setting.


Un'altra cosina interessante che ho provato è un superset per la parte clavicolare del petto : croci dal basso manubri + spinte con un disco di ghisa schiacciato tra le mani, concentrando la presa sulle punte delle dita più che sul palmo. Il tutto su panca inclinata

[Bob Terwilliger]

La fai partendo con il bilanciere sui supporti, tipo panca? O con il metodo old school, sollevando il bilanciere da terra estendendo le anche e spingendolo con l'addome?

[Giampo93]

Onestamente....l'ho fatto alla panca piana

Erano gli ultimi set, ed ero un po' stanco, quindi per posizionarmi in maniera corretta e bella salda (uso un arco piuttosto accentuato) ho messo i piedi sulla panca, contratto i glutei, staccato il bilanciere. Insomma, setting da bridge press.
Normalmente avrei poi avrei poggiato i piedi per terra, ma mi sentivo talmente stabile e a mio agio che son partito così.

[Sly83]

Di fatto era una panca declinata così svolta
La bridge così come la floor eseguite da terra hanno il grosso vantaggio di impedire gradi eccentrici estremi alla spalla

[Giampo93]

Di fatto era una panca declinata così svolta
La bridge così come la floor eseguite da terra hanno il grosso vantaggio di impedire gradi eccentrici estremi alla spalla

Vero

[Greg999]

E intanto l'altra settimana in NBFI mi dicono che qualcuno non ha passato il POLIGRAFO LOLLLLL! STai a vedere che L'AmMeriGano ex poliziotto che lo esegue, ci prende sul serio

[Sly83]

Beh l’alternativa sarebbe stato l’Oscar©️ per la migliore interpretazione

[Greg999]

Direi di si, sopratutto se hai visto le foto prima della gara...

[Sly83]

Non so anche perche’ ho visto solo il fenomeno con la doppia gyne e tanto mi e’ bastato, doping o non doping stattene a casa e non rompere i maroni

[Greg999]

Appunto, poi oltretutto hp-6 !!! MaporcalXXXttana

[Sly83]

Noooo era lui!?!?!

[Greg999]

J.M.

[Sly83]

Non so chi sia ma complimenti in ogni caso

[Greg999]

Già

[t.durden]

Direi di si, sopratutto se hai visto le foto prima della gara...

dove le posso vedere greg?