It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Luke91]

Stretching pettorale, deltoide anteriore, deltoide posteriore, dopo aver fatto Intra ed extrarotazioni, corretto?

Ieri ho appunto fatto 3x25/30 di Intra ed extrarotazioni con l'elastico, partendo quasi da elastico scarico visto che il verde scuro è un po' rigido, ci vorrebbe verde chiaro.

Poi appunto un po' di stretching.

[Sly83]

Ci sta.
Il momento che riengo top per lo stretching e’ a fine seduta dei gruppi allenati, ma basta non essere totalmente a freddo...ogni momento e’ buono in realta’.
Basta farlo bene

[Giampo93]

Sly che ne pensi di questa macchina? Ieri ne ho provata una simile della Panatta...divertente, ma su certi esercizi e carichi preferirei settarmi da solo

[Sly83]

Concordo.
Ne avevo provata una simile ma onestamente non mi piace il vincolo al tronco, nonostante sia posto per evidenti ragioni di sicurezza e stabilita’.
Diciamo che preferisco piu’ liberta’ (discorso diverso nelle varianti in cui si sta seduti).

[Luke91]

Ci sta.
Il momento che riengo top per lo stretching e’ a fine seduta dei gruppi allenati, ma basta non essere totalmente a freddo...ogni momento e’ buono in realta’.
Basta farlo bene

Si esatto...a meno che non si faccia appena svegli

[Gore]

viste quelle macchine ...
non mi piacciono ... piuttosto un vertical raw singolo al posto del rematore manubrio ... ma così non mi piace

[Greg999]

Ma che cavolo di carichi usi SLY![emoji106][emoji106][emoji106]

P.s. non so se sapete la news: Mike O'hear ospite di onore alla gara di Natural BB in AINBB...[emoji23][emoji23][emoji23]

[Luke91]

Ahahahaha

Spero venga insultato a dovere

[Greg999]

Ma io sinceramente non me la prenderei con lui, ma con gli organizzatori. La vedo una scelta in contraddizione con la "filosofia" di quella federazione.

[Sly83]

viste quelle macchine ...
non mi piacciono ... piuttosto un vertical raw singolo al posto del rematore manubrio ... ma così non mi piace

Si intendevo quella

Ma che cavolo di carichi usi SLY![emoji106][emoji106][emoji106]

P.s. non so se sapeva la news: Mike O'hear ospite di onore alla gara di Natural BB in AINBB...[emoji23][emoji23][emoji23]

grazie Greg per la newz. A me premono le mani ma devo reggere ancora per tirar su braccia e gambe (muscoli..non circonferenze grasse come adesso). Altrimenti quando mi tiro non mi resta attaccato un c@zzo e mi girerebbero ad elica

[Sly83]

Devo dire che a livello mediatico O’hearn e’ una figura carismatica, per longevita’ e “spendibilita’”.
Gran fisico, me lo ricordo su tante copertine fin dai miei inizi.
Sull’ospitata non entro nel merito piu’ che altro perche’ ci son talmente tante cose che mi lasciano un po’ così in generale nell’agonismo..che oramai..

[Gore]

Bè ragazzi ... nel 2014 quando abbiamo testimoniato in ainbb io e mauro v. avevamo con noi come esempio natural simeon panda...
che si è strafatto i cazzi suoi tutta la manifestazione , ha piazzato un tavolino con i suoi gadget e basta ...
obbligando l'organizzazione a cambiargli l'albergo che non gli piaceva e portarlo ad allenarsi fuori dalla fiera per non essere disturbato tant'è che il presidente lo cacciò dopo 2 giorni...
lasciando a noi gli oneri delle esibizioni....

[Greg999]

Brutta storia Gore
Parlando di allenamento: per la mia carenza sul petto porzione clavicolare,mi sto trovando bene ad eliminare la panca piana e optare per inclinazioni dai 15° ai 30°.In home gym potevo usare la panca regolabile e fare l'esercizio con il bilanciere libero, adesso sperimento l'uso della smith machine con queste due incclinazioni(fatte in due giorni diversi). Lunedì le sensazioni erano buone e ormai riesco a trovare il setting giusto che mi da un movimento abbastanza fisiologico anhe se il carico è guidato. Stesso discorso per l'hack squat fatto alla smith dove il busto rimane bello verticale e fatto in Tensione continua da le sue soddisfazioni a livello di coinvolgimento(io cerco di porre focus sul quads). In definitiva non so ancora come si faccia a "criticare" l'utilizzo del multipower per determinati contesti! Voi lo state utilizzando(apparte chi si allena in home gym )?Mi ricordo che Balos adirittura lo usava per il rematore

p.s. linko un videuzzo di Cutler che Fa panca inclinata in TC...TOP! https://www.youtube.com/watch?v=_IQP...ature=youtu.be

[Sly83]

Il MultiPower inclinato sarebbe il top, in generale un uso intelligiente di qualsiasi esercizio/strumento (quindi ciclico e con cognizione di causa) e’ sempre ben accetto.
Si valuta caso per caso.
Ovvio...fare sempre e solo quello...come per ogni cosa..e’ deleterio.
Sono Keynesiano: sul lungo periodo tanto siamo tutti morti.

Non raccomanderei/demonizzerei a priori mai il MultiPower: raccomando sempre di usare la testa nel fare qualsiasi cosa. Anche nell’usarlo.

[Sly83]

“DOvrebbero inventare dei tappi per le orecchie PER NON SENTIRE IL DOLORE”

Capolavoro.