It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Luke91]

Sono d'accordo

Io mi sono scassato maggiormente in moto però , non in palestra [emoji3]

[Sly83]

Menomale, però ritengo preoccupante il fatto che gli specialisti(neurologi o ortopedici?) ti avessero consigliato l'intervento... La dice lunga sulla complessità del corpo umano e di come ancora molte cose evidentemente sono ignorate dalla scienza(per ora)...

Ignorate dal buon senso e dalla mancanza di visione a 360gradi e spirito di “sperimentalita’”

Da quale regione scrivi Sly?

Abito in Piemonte

in linea di massima ragazzi ... mi pare che vi stiate scassando un po troppo preso eh

e’ una cosa che sto notando da diverso tempo anche io leggendo il forum, io stesso iniziai a scassarmi quando giocavo a calcio
trovarr delle soluzioni efficaci il prima possibile e’ importantissimo anche solo perche’ poi, lustro dopo lustro, decennio dopo decennio, l’infortunio e l’acciacco diventano la norma per questioni strutturali.
Bisogna seminare il meglio possibile il prima possibile

[Gore]

il BB nel bene e nel male logora...
le articolazioni sono sempre sotto un mega stress e un sovraccarico....
se ci mettete che per caso avete anche un rapporto peso potenza piu che buono ... è ancora peggio....
l'acciacco arriva a tutti prima o poi ... e da li si diventa un po piu saggi...
resta solo cercare di spostare nel tempo il piu avanti possibile gli acciacchi e cercare di diventare preventivamente saggi....

nb. il che non vuol dire non sovraccaricare eh !
resto dell'idea che la chiave per la crescita sia la fatica e lo sforzo

[Sly83]

E’ così, la cosa che conforta e’ che un atleta generalmente riesce comunque a vivere meglio l’esperienza dell’acciacco cronico rispetto al sedentario.
Escludendo naturalmente i casi limite di chi si deprime perche’ non piu’ in grado di fare cio’ a cui era avvezzo logicamente.
Costruirsi delle fondamenta anche mentali oltre che fisiche fa affrontare meglio certe situazioni croniche che in altri, totalmente privi di un certo tipo di “cultura”, diventano un problema estremo.
Prima uno passa certe cose, prima si spera impara a gestirle e controllarle.
E’ un discorso molto generico ma e’ quanto anche io ho sperimentato pure su altri

[Giampo93]

Sono assolutamente d'accordo.
Senza palestra avrei avuto verosimilmente qualche acciacco di meno, o questo si sarebbe presentato più in là, ma non avrei avuto la più pallida idea di come affrontarlo e gestirlo.
Oltre al fatto che una muscolatura tonica fornisce un eccezionale vantaggio (penso soprattutto a quella del core) conoscere il mio corpo mi ha dato modo di poter intervenire attivamente per guarirlo, senza affidarmi ciecamente ai fans e a specialisti spesso troppo superficiali.
Parte integrante di questo processo di cura poi è la "lezione" finale : si impara a muoversi, allenarsi, vivere col problema o la sua possibile recidiva; cosa che una guarigione pedissequa naturalmente non permette.

[Luke91]

Comunque sento il trapezio dx contratto un casino stamattina.

Le spalle invece nulla di fatto.

Quanto agli esercizi e lo stretching Sly, con che frequenza li faccio?

[Sly83]

Io preferisco lo stretching sempre a caldo, quindi a fine sessione di allenamento.
Quelle due/tre/quattro volte a settimana bastano e avanzano, anche perche’ una sessione di stretching come si deve richiede recupero a sua volta, specie se si e’ particolarmente “legati”.
Per il trapezio prova ad applicare del caldo, trovonutili delle rotazioni delle spalle lente e controllate in entrambi i sensi, e stendere le braccia a mani incrociate sopra la testa. Tenendo qualche secondo, anche piu’ volte al giorno.

[Greg999]

Io sarò esagerato, ma mi trovo bene con mobilità e stretch dinamico pre wo, e statico post

[Sly83]

Cari esimi appena rientrato da un percorso in Val Veny vicino Courmayeur. Domani altro giro, la montagna ha sempre il suo fascino

[Greg999]

Io ho un "problema" ovvero un ipermobilità del tratto dorso-lombare. Quando adduco e deprimo le scapole sopratutto nelle trazioni e panca, si nota parecchio.

[Sly83]

Esercitati con la hollow position e stacci ore e ore e ore e ore, sia come plank che come barchetta da supino

[Luke91]

Prima Maiorca e ora val veny, passi da un palo a un frasco [emoji16]

Inviato dal mio iPhone X utilizzando Tapatalk

[Sly83]

Ho sempre adorato il 3kking, ritengo i tempi siano oramai maturi per riprendere
Agevolo contributo sulla giornata e l’outfit serale, vado a mangiare che sono secco e non vedo l’ora di spingere ghisa pesante al rientro

https://ibb.co/fG9ra9

https://ibb.co/goYHF9

https://ibb.co/cVF8Np

https://ibb.co/jD2oNp

[Sly83]

La maglia che ho addosso e’ della Venum, fa delle cose SPETTACOLARI a prezzi accessibili, tuttavia veste troppo troppo stretto (quella che indosso e’ una xxl, quelle Under Armour le uso xl)

[Greg999]

Grazie, ma lo faccio molto e sicuramente continuo [emoji41]