It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

***Greg999*** · 05-07-2018, 15:32:21

Faccio una domanda sopratutto per queli che hanno maggiore esperienza ed anni di allenamento alle spalle: succede anche a voi di spremervi tantissimo durante il wo, ma uscire e non essere del tutto soddisfatti(anche se sapete che avete dato il massimo)?

**Sly83** · 05-07-2018, 22:10:02

ci sono volte che sono talmente a pezzi che anche solo fare un ragionamento del genere i neuroni mi chiederebbero pieta’ per farli stare a riposo

Comunque Greg queste cose si prevengono meglio di come si curino: tu dai il 100%, mese dopo mese, tanto un wo non fa la differenza così come e’ IMPOSSIBILE un 100% di allenamenti produttivi nel ciclo.

***salsa*** · 05-07-2018, 22:17:26

esatto una sorta di “”””RPE””” tutto sommato.

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**Sly83** · 05-07-2018, 22:29:43

Stavo facendo una partita a Fifa18 con l’aggiornamento per i Mondiali...mi pareva Virtua Striker...solo che a Virtua Striker ci giocavo in sala giochi nell’estate del 1994..qualcosa non mi torna con EA...

***Death Magnetic*** · 05-07-2018, 23:11:44

È riapparso Valderrama?????

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**menphisdaemon** · 06-07-2018, 10:20:19

Ringrazio Venkman per aver postato il link al nuovo articolo di Giuseppe su TEAMUBM. Purtroppo ieri non sono riuscito causa giornata 'impegnativa', mettiamola così

ANATOMIA DELLE BRACCIA RAGAZZI. Le basi per capire gli articoli successivi. Leggetelo ed un saluto all'autore (Giuseppe LOL)

https://teamubm.com/considerazioni-sullallenamento-delle-braccia/

***Greg999*** · 08-07-2018, 16:45:27

Grazie Sly sopratutto per la gentilizza e dipsonibilità! Vado a leggermi il tuo articolo!Un saluto a tutti!

***Greg999*** · 08-07-2018, 16:51:07

Originariamente Scritto da salsa Visualizza Messaggio

esatto una sorta di “”””RPE””” tutto sommato.

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In che senso? Comunque essendo un "precisino" di natura e volendo abituarmi a fare programmazioni sensate e usufruibili da altri, sono solito scrivere L'rpe della prima serie, poi ovviamente su di me pretendo il massimo e non conto nulla al di sotto del cedimento tecnico(su grandi multiarticolari) e concentrico. e quest'anno metto un bel +4Kg a pari bf.

**Sly83** · 08-07-2018, 19:17:13

Esimi oggi ho rifatto gambe, mercoledi petto/braccia e sabato workout di dorso/spalle col Gore.
La settimana sara’ impegnativissima

**Sly83** · 10-07-2018, 22:30:30

Esigui lettori buona sera, oggi rest day (ho le mani letteralmente a pezzi), e domani petto-braccia carico carico

Doms alle gambe deleteri, non che sia una novita

***robybaggio10*** · 10-07-2018, 23:34:43

Cia Sly.
Mannaggia. Dopo l'allenamento ho fatto un po' di stretching ai posteriori della coscia. Stasera dopo 7-8 km di camminata ha iniziato a farmi male dietro la coscia sinistra. Mi sa che e' un piccolo stiramento. Che dici...ci metto del ghiaccio?

**Sly83** · 10-07-2018, 23:38:19

In fase acuta ghiaccio e riposo Roby, io di norma suggerisco applicazione NON diretta, alternando due/tre minuti a qualche secondo di stacco, per una ventina di minuti circa per i primi due/tre giorni al bisogno

**Sly83** · 10-07-2018, 23:42:07

Fare dello stretching per quads e polpacci aiuta a mantenere un pochino di ordine in zona.

Per l’allungamento dei posteriori della coscia un esercizio che faccio fare consiste nel mettersi in appoggio con tronco semiflesso, allungando i muscoli attraverso una leggera antiversione del bacino.
Le gambe sono semitese, i piedi abbastanza indietro.

**Sly83** · 10-07-2018, 23:48:43

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qui sopra una cosina estremamente interessante per tutti, sulla falsariga del mio modus operandi.
Dategli un’occhiata se potete senza condividere in giro