It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Mario12]

Sarebbe anzitutto da indagare se si tratta di una scoliosi vera o di un atteggiamento scoliotico, dato che le implicazioni sarebbero profondamente differenti.
Detto questo, ogni soggetto e’ un caso a se’, quindi va impostato un programma specifico in base a come lo si e’ valutato sotto tutti i punti di vista.
Tieni conto che gli stessi “professionisti” spesso non hanno idea di quel che fanno

Grazie ! Almeno per le braccia credo non ci siano problemi ... a parte magari il curl in piedi con bilanciere ...

[Greg999]

SLy concordo su quello che dici: quest'anno per la prima volta riesco a dare "retta" ai segni che mi da il corpo. Fino all'anno scorso ero esagerato e spesso per questa testardaggine non reucperavo a pieno, infatti sarebbe utile avere sempre un occhio esterno(un preparatore) che ti guida... Comunque problema di ieri risolto alla radice...Ieri mattina cardio, poi peggioramento della situazione con sintomi parainfluenzali: 2 giorni a vegetare, la cosa positiva è che l'appetito non mi manca. Mi sto riprendendo ora, forse

[Bob Terwilliger]

Tiro le prime somme sulla fase di allenamento “alternativa” degli ultimi quattro mesi.
Ho fatto un muscle clean con il massimale di full clean che avevo ad agosto. Senza scarpe da lifting, usando un vecchio bilanciere della Decathlon. In realtà non me ne ero nemmeno reso conto perché stavo facendo il muscle clean solo per tirarmi su il bilanciere e fare push-press. Insomma per ora la cosa è stata un successo.

[Sly83]

SLy concordo su quello che dici: quest'anno per la prima volta riesco a dare "retta" ai segni che mi da il corpo. Fino all'anno scorso ero esagerato e spesso per questa testardaggine non reucperavo a pieno, infatti sarebbe utile avere sempre un occhio esterno(un preparatore) che ti guida... Comunque problema di ieri risolto alla radice...Ieri mattina cardio, poi peggioramento della situazione con sintomi parainfluenzali: 2 giorni a vegetare, la cosa positiva è che l'appetito non mi manca. Mi sto riprendendo ora, forse

Tiro le prime somme sulla fase di allenamento “alternativa” degli ultimi quattro mesi.
Ho fatto un muscle clean con il massimale di full clean che avevo ad agosto. Senza scarpe da lifting, usando un vecchio bilanciere della Decathlon. In realtà non me ne ero nemmeno reso conto perché stavo facendo il muscle clean solo per tirarmi su il bilanciere e fare push-press. Insomma per ora la cosa è stata un successo.

Cio’ che sottolineerei e’ l’apparente casualita’ della circostanza in cui hai rilevato il miglioramento, penso che conti piu’ di tutto.
Per estensione anzi i veri progressi in programmazioni alternative dovrebbero essere quelli che si traducono in piu’ efficace ed efficente gestione di attivita’ quotidiane anche “normali”.
Quindi direi molto molto benissimo

[Manx]

Ci si rischia pure di farsi male ... per esempio qua ... non so come abbia fatto a completarla.

https://www.youtube.com/watch?v=0uo4HsJ_iU4

non mi sembra assolutamente niente, dico niente, di "assurdo"...tanto meno pericoloso.

[Giampo93]

Quoto, oltretutto dubito che uno con quel fisico e quei carichi sia così ignorante o incosciente da mettersi seriamente a rischio, tranne casi sporadici

[Mario12]

non mi sembra assolutamente niente, dico niente, di "assurdo"...tanto meno pericoloso.

Dici ? Secondo me 100 kg di Military Press pesandone 80 è ben sopra alla media ...
Riguardo all'esecuzione , intendevo che non so come abbia fatto a completarla nel senso che di solito quando ci si ferma in quel punto morto è quasi impossibile risalire

[Mario12]

Quoto, oltretutto dubito che uno con quel fisico e quei carichi sia così ignorante o incosciente da mettersi seriamente a rischio, tranne casi sporadici

Ma cosa vuol dire questo ... sai quanta gente "grossa" in giro ha infortuni allenandosi a corpo libero o con i pesi o si strappa il pettorale o il tendine del bicipite per delle cavolate ?
Non sempre se uno è grosso e si allena da una vita allora è competente e consapevole all'estremo
Non hai idea di quanti menischi e legamenti del ginocchio rotti ho visto nella mia vecchia palestra da PT anche oltre i 100kg ... che infortunavano anche i propri clienti che gareggiavano ...
Ragazzi io sono d'accordissimo sul fatto che da uno che si allena da tanto e con un gran fisico ci sia solo da imparare e da rispettarlo ... ma la deve finire sta storia del dare del secco incompetente a chiunque non abbia un fisico da Mr Olympia , ci tengo a sottolinearlo perchè sembra che ormai vada di moda farlo ... ovunque ...

[Giampo93]

Ho infatti sottolineato come non sia una garanzia assoluta, e non mi pare di aver posto l'equazione secco=incompetente - anche se, onestamente, mi ispirerebbe non moltissima fiducia chi non è in grado,su di sé,di raggiungere risultati almeno dignitosi.

Ho semplicemente detto che, vedendo certi atleti allenarsi,prima di bacchettarli sulla tecnica ci penso tre volte

[Mario12]

Ho infatti sottolineato come non sia una garanzia assoluta, e non mi pare di aver posto l'equazione secco=incompetente - anche se, onestamente, mi ispirerebbe non moltissima fiducia chi non è in grado,su di sé,di raggiungere risultati almeno dignitosi.

Ho semplicemente detto che, vedendo certi atleti allenarsi,prima di bacchettarli sulla tecnica ci penso tre volte

E se non gliene fregasse una mazza ? Sulla competenza si deve investire ... sempre ...

Ma che bacchettare , era giusto per discutere un po' della tecnica in generale visto che parlavamo di Military Press. A me per esempio hanno sempre insegnato che sarebbe meglio portare il bilanciere indietro ed elevare le spalle in salita per prevenire eventuali impingement. Se poi sia vero non lo so. Per questo ero scettico sulla "schienata" e ne parlavo

[Sly83]

Workout di oggi piuttosto critico.
Durante il warm up della Bench Press ho subito percepito che le spalle oggi non mi avrebbero assecondato nei propositi di forzare, quindi mi son dovuto trattenere e mi sono limitato a qualche set leggero con 80kg, comunque non senza fastidi.
Con le Trazioni Supine tutto liscio, ma non mi sono spinto (anzi tirato) troppo oltre, fermandomi ad un totale di 18 reps con 30kg nei 5 set previsti.

Domani rest e mercoledì Squat & Military Press, spalle permettendo.

[Gore]

oggi in palestra da me c'era il mondo di rientro con i buoni propositi afer xmas...
ho dovuto attendere pure secche a occhio e croce sedicenni che si scavassero dal caxxo oro e il loro occupare un rack con bilanciere con 5kg per lato ....
ma l'educazione mi impone di rispettare il fatto che anche loro hanno pagato...
comunque mi son sparato i miei squat, hack squat, sissy squat e pressa ... poi polpacci a sfinimento... è andata bene

[Sly83]

Gran workout Gore, bello basic

[Ponno]

Sly ma L’Aussie pull up modificato per i bicipiti come lo consigli? Oggi lo ho provato ma non ho sentito un granché

[Sly83]

Tieni i gomiti attaccati ai fianchi, scapole addotte, piedi su rialzo, impugnatura stretta. Concentrati solo sul movimento dei gomiti, tutto il resto e’ un blocco unico. Il movimento e’ una flessione del braccio sull’avambraccio, movimento inverso rispetto al curl, in cui fletti l’avambraccio sul braccio