It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Gore]

eh già ... scherzando quella volta, dopo esserci allenati abbiamo fatto qualche foto
con me c'erano anche Mauro Visentin e Matteo Capellotto ....
in quella foto Marco Bechini mi dice, dai prova i miei bambinelli (o qualcosa di simile) i manubri da 52kg (se non mi ricordo male)...

[Sly83]

Spettacolare tutto
Anzi se Marco si iscrive qua almeno ci si rilegge senza dispersioni, non essendo piu’ su FB mi scoccia perdere i contatti

Comunque questo ciclo mi dedico al PowerBuilding coi pesi della Chicco™️

[t.durden]

Praticamente come se facessi il rematore tirando su mia moglie che pesa pure qualche kg in meno

[Gore]

si ma tenete conto che ci ho fatto una serie per braccio dopo essermi allenato ... era piu scenografico che altro
be no ... pesare pesavano eh !!!!

[Sly83]

si ma tenete conto che ci ho fatto una serie per braccio dopo essermi allenato ... era piu scenografico che altro
be no ... pesare pesavano eh !!!!

emmmminkia se ppesa....a me ste cose fan prudere le mani e non vedo l’ora di spingere pesante domani

Praticamente come se facessi il rematore tirando su mia moglie che pesa pure qualche kg in meno

ahahaha pensa che la mia minuscola dolce (meno della)meta’ pesa si e no 38/39kg....appena il riscaldamento della panca

[Sly83]

Ho messo giu’ le prossime due settimane di allenamento, una cosa di una semplicita’ disarmante:

A)
Bench Press: 5xmax@100 kg
Chin Up: 5xmax@30 kg

B)
Squat Low Bar: 5xmax@110 kg
Military Press: 5xmax@60kg


Tre wo a settimana, schema ABA/BAB. Eseguiro’ un valore arbitrario prefissato di 5 set al massimo delle repz consentitemi con quel carico prestabilito, a cedimento tecnico.
In totale ogni allenamento sara’ ripetuto tre volte, vediamo se aumentero’ le rep o mi sfascio prima

In pratica, se fino ad oggi ho fissato le ripetizioni, adesso fisso il numero di set e il carico.

PS: Sulla fissazione dei parametri, ritengo che questi due sistemi siano molto piu’ oggettivi di altri per valutare in maniera immediata progressi/stalli/regressi.
Non necessariamente migliori, attenzione, ma piu’ “smart”.

PPS: Vedo come vanno queste due settimane, e’ da un pezzo che mi frullava di fare una cosa simile ma prima dovevo riprendere confidenza col bilanciere..
In un lasso tanto breve non potevo prevedere aumenti di carico, quindi ho appunto fissato il valore dello stesso avendo come obiettivo l’incremento delle rep a parita’ di set

[t.durden]

Interessante, seguo

[Sly83]

Alla Oxygen ci metterei 6 ore di cui 4 a cercare la panca e 2 a spostarmi a piedi verso la sbarra per trazioni

[Simo6]

.

[Mario12]

Ho messo giu’ le prossime due settimane di allenamento, una cosa di una semplicita’ disarmante:

Visto che me l'hai fatto venire in mente ...
Per farci due risate , ti posto una foto mia di 2 anni fa ... mi allenavo a casa facendo solo : Trazioni , DIP e Military Press
Scattata alla fine del mio primo anno di allenamento ... un secco allucinante

[Sly83]

Stavi benissimo date le premesse altroche’.

[Simo6]

Fisico superiore al 90% delle persone
Alla fine ci facciamo tante paranoie, ci vediamo secchi, ma la media è di secchi (ma secchi veri) con la pancia, secchi con l'addome in vista che sembrano denutriti

Poi ovvio se Gore e Sly postano le loro foto mi viene voglia di mandare a quel paese tutto e mangiar e pizza kebab sul divano tutto il giorno

[Gore]

secco è una cosa ....
ma anche l'aspetto da bber è un altra....
nella via di mezzo c'è quell'aspetto ben sopra la media che vi distinguerà dagli altri...
e da li in poi .... magari avrete anche l'aspetto del BBer....
la realtà? che vi serve pazienza, tenacia e insistere giorno per giorno, facendo di tutto "la norma" , evitando di esaltarvi per quello che per chi lo fa seriamente non è eccezionale e mantenendo i piedi per terra e un profilo basso

[Sly83]

Sottoscrivo. Temperare esaltazione e non sprofondare nella sfiducia, alla fine si rende conto solo a se stessi. E quanto tempo ci va...


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[Sly83]

[emoji106][emoji123]


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