It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Mario12]

Sly saprà dirti meglio , secondo me è più produttivo allungare i femorali tenendo il bacino a mo' di iperlordosi
Almeno a me mi hanno sempre consigliato così , magari da seduto su una panca allungando le gambe in avanti
Mentre se uno ha proprio l'iperlordosi dovrebbe evitare di allungarli perchè il problema si accentua

[Simo6]

Sly saprà dirti meglio , secondo me è più produttivo allungare i femorali tenendo il bacino a mo' di iperlordosi
Almeno a me mi hanno sempre consigliato così , magari da seduto su una panca allungando le gambe in avanti
Mentre se uno ha proprio l'iperlordosi dovrebbe evitare di allungarli perchè il problema si accentua

Grazie. Io volevo fare questo esercizi per migliore la mobilità della bassa schiena. 8 mesi di stop mi hanno rovinato

[Sly83]

Il sit-up e’ un esercizio che su certi soggetti con scarso controllo e problemi di rigidita’/flessibilita’ potrebbe dare noie, io tuttavia l’ho sempre fatto per il mio addome

2012...6 anni fa...a sapere le cose di oggi czzz...

[Simo6]

Il sit-up e’ un esercizio che su certi soggetti con scarso controllo e problemi di rigidita’/flessibilita’ potrebbe dare noie, io tuttavia l’ho sempre fatto per il mio addome

2012...6 anni fa...a sapere le cose di oggi czzz...

Non hai scritto niente di strano... anzi
Ha attirato la mia curiosità perché hai parlato di spingere di più senza carbo e che ti trovi bene a ciclizzazare i carbo, e tu essendo gruppo 0 hai detto che se l'emodieta fosse vera queste sarebbero le caratteristiche
Io mi trovo bene ad allenarmi senza carbo mentre sulle altre cose non metto bocca. Sono anche io gruppo 0

[Sly83]

A distanza di tempo quello che ho capito e’ che quel regime alimenatare permette di togliere ogni schifezza, ogni probabile “intolleranza”, ma alla fine quel che conta e’ mantenersi lucidi, in forza e senza appesantimenti. A prescindere dagli schemi fissi.
Le “diete” danno disciplina, poi sta ai singoli camminare con le proprie gambe.

[Simo6]

A distanza di tempo quello che ho capito e’ che quel regime alimenatare permette di togliere ogni schifezza, ogni probabile “intolleranza”, ma alla fine quel che conta e’ mantenersi lucidi, in forza e senza appesantimenti. A prescindere dagli schemi fissi.
Le “diete” danno disciplina, poi sta ai singoli camminare con le proprie gambe.

Allora non sono anormale io

Nella mia breve esperienza ho appurato che mi alleno bene senza carbo, ma non a digiuno, in questo caso sono senza forze
Pensi sia salutare questo approccio? A me interessa ciò più che avere quel 10% di risultati in più

[Sly83]

Ad oggi io faccio un pasto completo come ultimo prima di allenarmi, altri si trovano meglio a digiuno altri ancora i carbo li mettono solo prima, altri solo prima e dopo.

Salutare o meno, dipende da come stai. Terrei sempre come riferimento generale i livelli energetici, allenarmi spossato, rendere poco non e’ salutare ne’ sostenibile ;-)

[Sly83]

Questo che state per vedere e’ qualcosa di veramente FANTASTICO. Lasha Talakhadze, classe 1993, nuovo record del mondo negli USA allo strappo con, leggete, 220kg. Batte il suo precedente record di 217.
Record anche nella somma delle alzate con 477kg.

https://m.youtube.com/watch?v=a204s4mNGAY

[Sly83]

https://m.youtube.com/watch?v=nHkTNP0Quqw

[Simo6]

Sembra quasi farli con scioltezza...

PS : vorrei avere le sue articolazioni ahaha

[robybaggio10]

Sly, piccolo aggiornamento sul mio infortunio. Era una forte contrattura. Il dolore "acuto" e' ormai passato. Ora sento solo un leggerissimo fastidio la mattina dopo essermi appena svagliato. Un fastidio che se mi capitasse in un giorno qualsiasi quando sto bene non mi impedirebbe di allenarmi al massimo. Pero' essendo reduce da una forte contrattura ho un certo timore nel riprendere gli allenamenti. Tu ora come procederesti? Solo stretching? Allenamento leggerissino con i pesi + stretching?

[Sly83]

Si proverei a iniziare il wo con dei Plank tenendo la colonna, riprendi light ma stabilizzati sempre bene bene benissimo. Lo stretching lo metterei a fine sessione, eventualmente se hai il foam roller (non ricordo se lo avevi scritto), sfruttalo. Eventualmente cingi un bilanciere di spugne non troppo molli (o magari quei tubi per bici)per simulare un effetto simile ;-)

[Greg999]

Io ho sempre dovuto stare attento alla sacro-iliaca e infatti ieri durante il SLDL ho accusato un dolorino, niente di grave , ma è una spia che devo starci attento. Probabilmente ne ha risentito un legamento

[Sly83]

Ragazzi il core mi raccomando. I workout so’ piezz’e core

[Mario12]

Se parliamo di rinforzo penso siano sempre meglio gli esercizi in tenuta statica.
Credo che alcune skill del Calisthenics come il Front Lever siano incomparabili al resto , per avere un core forte.