It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

ho sempre considerato i primi anni di allenamento , nel mio caso dai 15 anni ... come "la base" che anche col tempo difficilmente perderai ...
la considero come parte del completamento dello sviluppo

proprio questo intendevo nei miei post: e' una fase irripetibile dove darci dentro di brutto

[Sly83]

Oggi wo per gli arti inferiori, Squat/pressa/sissy squat/leg curl.

Nel frattempo organizzo il mio nano-fondo di criptovalute, per il buy and hold al 100% e' tardi ma per una gestione in parte attiva no

[robybaggio10]

Ieri mattina mi sono svegliato dal niente con un dolore alla parte sinistra della schiena, all'altezza del dentato posteriore inferiore (diciamo un 5 cm a sinistra della colonna, 15-20 cm sotto la scapola). Mi sono allenato lo stesso (ho fatto il dorso senza troppi problemi). Il giorno prima avevo fatto military presso in piedi alla macchina.
Oggi non mi sono allenato ed il dolore persiste. Se mi ingobbisco non fa male, ma se iperestendo la schiena sento dolore. Potrebbe essere una sorta di "torcicollo" basso, cioè un "accavallamento di nervi"? Secondo te Sly dovrei metterci del ghiaccio? O meglio acqua calda?

[Simo6]

Grazie a tutti ragazzi, avete sicuramente ragione e io sbaglio
Vado in palestra per un motivo : stare bene e vedermi bene
Non mi interessa andarci per rimorchiare (sono fidanzato da un anno e mezzo ), ma vedermi bene allo specchio. A me il rotolino di pancia che si vede con le camicie strette o fianchi grassi che si vede in costume non mi piace
Perciò chiedevo se per voi era una giusta via una normo spingendo come un dannato in palestra
Evidentemente no... Però sbaglierò come dice Sly e imparerò. Grazie a tutti siete stati molto gentili !

[Greg999]

ho sempre considerato i primi anni di allenamento , nel mio caso dai 15 anni ... come "la base" che anche col tempo difficilmente perderai ...
la considero come parte del completamento dello sviluppo

L'avessi capito prima [emoji23] avrei perso meno tempo...

[Greg999]

Oggi secondo wo di gambe come sly , in pausa pranzo: 20 set solo di gambe, front squat, pressa, leg ext(ultima con drop set) l, leg curl, poi seguono polpacci alla presa e abs(dragon flag,candlestick e crunch machine a finire), tutti(apparte 3 set di front su 5) a cedimento[emoji16] . Stavo benone durante l'allenamento, non l'avrei mai detto, la mattina ero un po' rinco a lavoro...

[NaturalHardCore]

Oggi wo per gli arti inferiori, Squat/pressa/sissy squat/leg curl.

Nel frattempo organizzo il mio nano-fondo di criptovalute, per il buy and hold al 100% e' tardi ma per una gestione in parte attiva no

Bepperrimo sai che sono interessatissimo, domani ti scrivo.

[Sly83]

Ieri mattina mi sono svegliato dal niente con un dolore alla parte sinistra della schiena, all'altezza del dentato posteriore inferiore (diciamo un 5 cm a sinistra della colonna, 15-20 cm sotto la scapola). Mi sono allenato lo stesso (ho fatto il dorso senza troppi problemi). Il giorno prima avevo fatto military presso in piedi alla macchina.
Oggi non mi sono allenato ed il dolore persiste. Se mi ingobbisco non fa male, ma se iperestendo la schiena sento dolore. Potrebbe essere una sorta di "torcicollo" basso, cioè un "accavallamento di nervi"? Secondo te Sly dovrei metterci del ghiaccio? O meglio acqua calda?

Per ora vai di applicazioni calde, quell'area e' un crocevia di "roba", vediamo se domani va meglio. Non andare a cercare troppo il dolore pero'

Grazie a tutti ragazzi, avete sicuramente ragione e io sbaglio
Vado in palestra per un motivo : stare bene e vedermi bene
Non mi interessa andarci per rimorchiare (sono fidanzato da un anno e mezzo ), ma vedermi bene allo specchio. A me il rotolino di pancia che si vede con le camicie strette o fianchi grassi che si vede in costume non mi piace
Perciò chiedevo se per voi era una giusta via una normo spingendo come un dannato in palestra
Evidentemente no... Però sbaglierò come dice Sly e imparerò. Grazie a tutti siete stati molto gentili !

Bravissimo Simo

Oggi secondo wo di gambe come sly , in pausa pranzo: 20 set solo di gambe, front squat, pressa, leg ext(ultima con drop set) l, leg curl, poi seguono polpacci alla presa e abs(dragon flag,candlestick e crunch machine a finire), tutti(apparte 3 set di front su 5) a cedimento[emoji16] . Stavo benone durante l'allenamento, non l'avrei mai detto, la mattina ero un po' rinco a lavoro...

la sensazione del day after con le gambe allenate come si deve e' a cavallo tra la sindrome influenzale e la colluttazione con l'incaricato dell'Agenzia delle Entrate

Bepperrimo sai che sono interessatissimo, domani ti scrivo.

E' un momento di estrema congestione per la Blockchain, i fees dei miner per ora sono troppo alti (e lo saranno chissa' per quanto) quindi evito di fare scambi. L'idea e', quando ci saranno le condizioni, di sfruttare parte (fino al 50%)del quantitativo di Bitcoin come valuta di scambio per altre cripto, a seconda dell'andamento delle varie coppie (un retaggio dello spread trading che applico sul Forex)

[Greg999]

Il day after è domani.. dorso e bic appena esco da bottega XD anzi vado a letto che domani alle 5.30 suona la sveglia

[Sly83]

Riposati Greg

[robybaggio10]

Per ora vai di applicazioni calde, quell'area e' un crocevia di "roba", vediamo se domani va meglio. Non andare a cercare troppo il dolore pero'

Posso allenarmi domani mattina? Petto e braccia e deltoidi laterali/posteriori.

[Sly83]

Se inspiri ed espiri profondamente cambia Roby?

[robybaggio10]

Se inspiri ed espiri profondamente cambia Roby?

No. Sento dolore se butto il petto in fuori, tipo panca piana.
Fa male anche se giro il torso, come per guardare all'indietro, piu' verso destra che verso sinistra (il dolore e' a sinistra).

[Sly83]

La posizione della Military e' piuttosto forzata, per questo preferiso il PushPress.
Comunque metti gia' adesso il caldo, tienilo almeno una ventina di min (togliendolo ogni tanto ma senza applicarlo direttissimamente).
Domani vedi un po', se persiste il male vacci pianissimo anche perche' se fai petto quella zona la solleciti un sacco

[robybaggio10]

Che la colpa sia del lento avanti in piedi e' una mia supposizione. Pero' credo sia il maggior indiziato. Forse ho forzato troppo nelle ultime 2 serie (praticamente a cedimento).