It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Greg999]

Sly scusami spero di non disturbarti! Avrei una domanda:c onosci/hai mai provato il Fortitude training? siccome so che fai parte del team UBBM e ho letto che Marco conosce bene questo tipo di programmazione, sai mica dirmi che cosa mi posso leggere e/o trovare informazioni per costruirmi una programmazione su questo stile di allenamento?Grazie

[NaturalHardCore]

Dietro c'è Scott Stevenson ed è tutto spiegato in un ebook che lui ha scritto, una volta che lo acquisti puoi anche iscriverti al suo forum personale dove trovi moltissime informazioni aggiuntive. Se cerchi su google ci sono anche tabelle da scaricare cui puoi dare un'occhiata, le fornisce sempre Stevenson come anteprima del libro. Io l'ho provato ed è carino, multifrequenza che in alcuni casi prevede di toccare un muscolo anche 4xweek sempre con approcci differenti.

[Ponno]

Io faccio una domanda a Sly: che ne pensi dei massaggiatori TENS che ultimamente vedo molto pubblicizzati per il recupero muscolare? Utili? Inutili? Magari dannosi?

[Sly83]

Quando lavoro nel mio box il problema aria secca non si pone, ma e' nella palestra e in generale in tutto lo studio medico che l'aria di secca in maniera sensibile. Problema piu' volte fatto presente.

Greg fai fede a quanto detto da Nat ;-) la mia collaborazione e' come (fiero)articolista, se hai dubbi chiedi a Marco che ha una preparazione in campo sterminata ;-)

Sulla TENS, come complementare potrebbe tornare utile, ma da sola (seppur abbiamo spesso feedback positivi), mi fa venire troppe perplessita'.


Comunque, oggi attvata la fibra ottica (ftth)
In wifi, speed test segna 297 mega in download e 192 in upload. Ma da quel che ho sentito quando "si stabilizza" puo' aumentare, senza contare che passando dal wifi al cavo conto di racimulare ancora qualcosa.

Mi ha scaricato quasi una trentina di gb in una ventina di min

[Ponno]

Sly mi riferisco ai piccoli massaggiatori TENS, ne ho puntato uno della Xiaomi a 18 euro (ne prenderei due/tre perché copre un’area molto piccola) sopratutto per sciogliere “la tensione” ma prima volevo un tuo parere, onestamente non mi sembri entusiasta

[Sly83]

Si Ponno li conosco.
Se penso che per i primi mega elettrostimolatori (che includevano le TENS) servivano milioni di lire...:-D
La spesa e' molto contenuta quindi non sarebbe una grande perdita qualora non ti dessero risultati.
IO, comunque...non lo prenderei :-D piuttosto applicazioni calde i fredde a seconda del caso ;-)

[Ponno]

IO, comunque...non lo prenderei :-D piuttosto applicazioni calde i fredde a seconda del caso ;-)

Visto? Risposto ahah

[Sly83]

Per chi ha tempo e voglia, si parla della nuova dinamica dei cicli economici.
Un'oretta MOLTO ben spesa.

https://m.youtube.com/watch?v=cys_CEn9k2s

[Sly83]

I dati vengono dal sito della FED di St. Louis https://fred.stlouisfed.org/

[Sly83]

Vi faccio vedere una mia vecchia evoluzione da massa a definizione. Partenza fine 2011 a circa 83/84, ultima foto a meta' 2012 a circa 76/77


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[Sly83]

Devo dire che oggi parto da una base con un po' di carne in piu' rispetto a quella del 2011, per tirarmi senza svuotarmi mi bastano mesi ma per mettere muscoli veri mi son serviti anni

(ero under 30 adesso che ci penso :-D :-( )

[Piero9]

Veramente un'ottima condizione, anche in massa.

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[chiurlo]

Dorso spaziale.

[MarcoT]

dopo più di 100 pagine arretrate recuperate mi sono messo in pari
ottimo diario pieno di spunti, anche i piccoli ot sull economia sono molto interessanti visto che è una mia passione
ovviamente mi segno

[Sly83]

Comunque ragazzi, una cosa che noto, spesso tra chi si allena da poco (e chi "studia" sui canali YT o i gruppi Facepalm), e' la necessita' di escludere cose ritenute aprioristicamente inutili.
L'esperienza, accumulata nel tempo, e non solo su di se', permette di capire che tale ricerca di "cose fondamentali" e "cose inutili" e' totalmente fuorviante.
Ci sono cose che sono utili in certe fasi, meno utili in altre.
Taluni sperano di applicare sempre la stessa cosa progredendo linearmente.
Non e' così.
I principi base a cui attenersi restano quelli (pazienza, costanza, obiettivita').
Ma di "tecnico", non c'e' un bel nulla di assoluto.
Spero non ci caschiate mai.