It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Sly83
    CAVETTERIA INCLUSIVA
    • May 2003
    • 46577
    • 1,459
    • 964
    • Sly's GYM
    • Send PM

    Cosa vi siete persi...che tempi...


    L' uomo Strongman http://it.youtube.com/watch?v=7Dh-Qt-wOU8 La prima gara di panca senza pesi..... http://it.youtube.com/watch?v=o07IVi0qm0A Una pietra di 65kg alzata con una mano.... http://it.youtube.com/watch?v=XnoOdKSY88o I Segreti della Tana http://it.youtube.com/watch?v=XLpbcuD09Eo Come aumentare di 20 kg il



    Originariamente Scritto da Giampo93
    Finché c'è emivita c'è Speran*a

    Commenta

    • NaturalHardCore
      Utente sopra la media
      • Jul 2008
      • 4943
      • 609
      • 316
      • Pianella (PE) Conan Gym user
      • Send PM

      Me lo ricordo, una delle prime cose che vidi qui su bw
      Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

      Commenta

      • Sly83
        CAVETTERIA INCLUSIVA
        • May 2003
        • 46577
        • 1,459
        • 964
        • Sly's GYM
        • Send PM

        L'imprinting



        Originariamente Scritto da Giampo93
        Finché c'è emivita c'è Speran*a

        Commenta

        • NaturalHardCore
          Utente sopra la media
          • Jul 2008
          • 4943
          • 609
          • 316
          • Pianella (PE) Conan Gym user
          • Send PM

          Il mio video preferito era quello dove trasportava per un tratto un peso per la festa del patrono del paese.
          Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

          Commenta

          • Sly83
            CAVETTERIA INCLUSIVA
            • May 2003
            • 46577
            • 1,459
            • 964
            • Sly's GYM
            • Send PM

            Le dirette erano una cosa IRRIPETIBILE. Gaetano Bonanno mito.
            Last edited by Sly83; 24-10-2017, 17:24:25.



            Originariamente Scritto da Giampo93
            Finché c'è emivita c'è Speran*a

            Commenta

            • Sly83
              CAVETTERIA INCLUSIVA
              • May 2003
              • 46577
              • 1,459
              • 964
              • Sly's GYM
              • Send PM

              Workout di oggi:

              Quadra bar 110kg a scalare: target 50 repz
              Military press 60kg a scalare: target 50 repz
              SquatShrug 60kg: target n-mila repz


              Quadra bar, storicamente esercizio amminkia, oggi pareva di fare una leg press: sensazioni pazzesche sui vasti laterali!
              Military press, ogni giorno che lo riprovo lo adoro sempre piu'. Ma va fatta con tutti i crismi.
              Squat shrug, analogamente allo squat/upright row che faccio coi kett, questo e' un movimento combinato eccellente fatto con la quadra bar con presa piu' alta. Sempre coi dovuti crismi.

              FATE ESERCIZI PER IL CORE E NON VE NE PENTIRETE MAI ANZI BENEDIRETE IL GIORNO CHE AVETE INIZIATO A PENSARE ALLA STABILITA' E AL CONTROLLO.



              Originariamente Scritto da Giampo93
              Finché c'è emivita c'è Speran*a

              Commenta

              • Sly83
                CAVETTERIA INCLUSIVA
                • May 2003
                • 46577
                • 1,459
                • 964
                • Sly's GYM
                • Send PM

                Domani rest. Prossimo wo trazioni, riprovo i 30kg sulle prone poi push uppame vario ed eventuale.



                Originariamente Scritto da Giampo93
                Finché c'è emivita c'è Speran*a

                Commenta

                • Pasquino
                  Bodyweb Senior
                  • Nov 2016
                  • 1862
                  • 90
                  • 106
                  • Bologna
                  • Send PM

                  Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                  Workout di oggi:

                  Quadra bar 110kg a scalare: target 50 repz
                  Military press 60kg a scalare: target 50 repz
                  SquatShrug 60kg: target n-mila repz


                  Quadra bar, storicamente esercizio amminkia, oggi pareva di fare una leg press: sensazioni pazzesche sui vasti laterali!
                  Military press, ogni giorno che lo riprovo lo adoro sempre piu'. Ma va fatta con tutti i crismi.
                  Squat shrug, analogamente allo squat/upright row che faccio coi kett, questo e' un movimento combinato eccellente fatto con la quadra bar con presa piu' alta. Sempre coi dovuti crismi.

                  FATE ESERCIZI PER IL CORE E NON VE NE PENTIRETE MAI ANZI BENEDIRETE IL GIORNO CHE AVETE INIZIATO A PENSARE ALLA STABILITA' E AL CONTROLLO.
                  Da incidere sulla panca!

                  Commenta

                  • Piero9
                    Bodyweb Senior
                    • Aug 2013
                    • 1303
                    • 39
                    • 17
                    • Unkown
                    • Send PM

                    Sly cosa consigli come esercizi per il core?

                    Inviato dal mio HUAWEI Y625-U21 utilizzando Tapatalk

                    Commenta

                    • paul21
                      Bodyweb Senior
                      • May 2014
                      • 586
                      • 10
                      • 3
                      • Send PM

                      Che esercizi prediligi per il core Sly?


                      Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
                      TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

                      Commenta

                      • Sly83
                        CAVETTERIA INCLUSIVA
                        • May 2003
                        • 46577
                        • 1,459
                        • 964
                        • Sly's GYM
                        • Send PM

                        Plank, push up e australian pullup. Una bella progressione direi ;-)

                        nel plank, hollow position: scapole fisse in abduzione, ombelico in dentro e glutei contratti; nei push up, scapole fisse in adduzione, ombelico in dentro e glutei contratti; negli australian pullup, scapole che partono abdotte e si adducuno mentre ci si tira su, ombelico in dentro e glutei contratti.

                        Questi sono i miei tre base.

                        Poi ci si puo' sbizzarrire, ad esempio per me la french inversa e' l'esercizio principe per il basic-core ma ci va progressione perche' molto dura.
                        Anche la rotella per gli abs l'ho molto rivalutata.
                        Il concetto e' stabilizzarsi mentre ci si muove: CORE STABILITY FOR DISTAL MOBILITY.

                        La successiva fase prevede movimenti unilaterali e esercizi di rialzo (TGU ad esempio con varianti).
                        Per il bbing ALMENO i primi tre, piu' spesso che ogni tanto.
                        Obiettivo e' muoversi bene mentre ci si stabilizza, sfruttare in tal senso kettlebell e TRX aiuta TREMENDAMENTE.

                        Il trasnfert nei movimenti standard e' epocale, miglior stabilita', miglior compattezza, minor rischio infortuni.
                        Last edited by Sly83; 24-10-2017, 21:37:46.



                        Originariamente Scritto da Giampo93
                        Finché c'è emivita c'è Speran*a

                        Commenta

                        • Venkman85
                          Bodyweb Senior
                          • Apr 2015
                          • 6650
                          • 239
                          • 71
                          • Liguria
                          • Send PM

                          Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                          Military press, ogni giorno che lo riprovo lo adoro sempre piu'. Ma va fatta con tutti i crismi.
                          Sly ricordo male o avevi scritto che il Military press è l'esercizio che meno ti aveva dato risultati per le spalle? Lo hai rivalutato?

                          Commenta

                          • Sly83
                            CAVETTERIA INCLUSIVA
                            • May 2003
                            • 46577
                            • 1,459
                            • 964
                            • Sly's GYM
                            • Send PM

                            Originariamente Scritto da Venkman85 Visualizza Messaggio
                            Sly ricordo male o avevi scritto che il Military press è l'esercizio che meno ti aveva dato risultati per le spalle? Lo hai rivalutato?
                            ricordi benissimo, nelle ultime settimane ho capito perche' su alcuni movimenti non mi son mai trovato (military e quadra su tutto), avevo un core PENOSO.



                            Originariamente Scritto da Giampo93
                            Finché c'è emivita c'è Speran*a

                            Commenta

                            • Venkman85
                              Bodyweb Senior
                              • Apr 2015
                              • 6650
                              • 239
                              • 71
                              • Liguria
                              • Send PM

                              Il bello del bodybuilding (come in mille altre attività) è che nonostante la tanta esperienza c'è sempre da imparare qualcosa di nuovo, andando anche a ribaltare concetti dati ormai per assodati

                              Commenta

                              • Sly83
                                CAVETTERIA INCLUSIVA
                                • May 2003
                                • 46577
                                • 1,459
                                • 964
                                • Sly's GYM
                                • Send PM

                                Si beati quelli che pensano di sapere gia' tutto.
                                Non sono certo l'ultimo arrivato o uno sprovveduto, pero' nonostante questo mi sento poco piu' che un principiante.
                                E la vedo come una cosa entusiasmante perche' e' come un rinnovarsi giorno per giorno.



                                Originariamente Scritto da Giampo93
                                Finché c'è emivita c'è Speran*a

                                Commenta

                                Working...
                                X