It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Proseguendo fino in alto Ponno ;-)

[chiurlo]

Si guardano i dorsi ma non parallelamente; tra il dorso e il taglio. Va beh, io ho una mobilità terribile.

[Ponno]

Proseguendo fino in alto Ponno ;-)

Sopra la testa si toccano gli indici ed i palmi guardano l’esterno formando “una v”

[robybaggio10]

ovviamente taglio.

[chiurlo]

Perché ovviamente?

[claudio96]

anche per me "a taglio"

[Golosone]

Gli indici si toccano, i palmi guardano in avanti, leggermente ruotati verso l'esterno.
Molto poco e ne sono rimasto sorpreso. Ho effettuato il test più volte senza avere uno specchio davanti e la percezione era questa scritta da ponno:

Sopra la testa si toccano gli indici ed i palmi guardano l’esterno formando “una v”

Invece, quando mi sono guardato ho notato di avere i palmi praticamente rivolti in avanti, la rotazione verso l'esterno è minima.

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[t.durden]

Sopra la testa si toccano gli indici ed i palmi guardano l’esterno formando “una v”

Pure a me

[chiurlo]

E' quello che succede pure a me.

[NaturalHardCore]

ovviamente taglio.

Taglio in nome di Dio! (cit.)

[nr fit]

Ciao Giuseppe ,ho letto con interesse la spiegazione sui delt posteriori,molto utile a mio avviso.
Mi riallaccio un attimo sul grasso intramuscolare,ne parliamo spesso all open academy of medicine,ci spiegano che un eccesso puo' creare problemi visto la sua natura pro infiammatoria,inoltre innesca insulino resistenza a certi valori per gli stessi fattori citati prima.
Hai conferme in merito?
Grazie Mille

[claudio96]

Io ho il sospetto che, per un natural, una parte importante della durezza/qualità muscolare sia legata ai grassi intramuscolari, e che l'unico modo di influenzare la cosa sia il timing dell'assunzione dei grassi - sia quantità che tipi - in relazione agli allenamenti. Magari è una baggianata. Devo studiare meglio la cosa.

Empiricamente ho sempre tenuto i saturi (acido arachidonico da uova e carni rosse) nelle ore pre e i poli insaturi (omega 3)nelle ore post (tranne l'immediato post dove ora uso solo peptopro). Nel pre per facilitare una fase "infiammatoria" e nelle ore successive al post per indurre una fase "anti infiammatoria" e di recupero.

Quanto la cosa sia effettiva non saprei, so per certo che una low fat mi appiattisce e una low carb mi svuota.Il "segreto"'sta nel mantenere i grassi ad un certo livello fin tanto che non ci si svuota, rimanendo definiti e separati, credo.
Il piattume in noartri drug free e' piu' arduo da recuperare rispetto ad uno svuotamento, le cose spesso si associano ma la differenza e' che i carbo li ricarichi, il grasso intramuscolo se te lo giochi forse necessita di ben piu' tempo.
Ripeto parere empirico, tagliare troppo sui grassi non mi ha mai dato buoni feedback.

Mi riallaccio un attimo sul grasso intramuscolare,ne parliamo spesso all open academy of medicine,ci spiegano che un eccesso puo' creare problemi visto la sua natura pro infiammatoria,inoltre innesca insulino resistenza a certi valori per gli stessi fattori citati prima.
Hai conferme in merito?
Grazie Mille

questo argomento interessa anche a me.
se qualcuno vuole approfondire sarebbe molto interessante

[Sly83]

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2797948/

la correlazione tra alti grassi intramuscolari e insulino resistenza e' piu' evidente per il grasso nelle fibre rosse, almeno nei sedentari (in generale le fibre rapide ne contengono comunque meno a prescindere).
Negli atleti di endurance gia' la cosa non vale piu', in quanto una maggiore presenza di Glut4 permette di avere una migliore sensibilita' insulinica al netto della maggior presenza di grasso intramuscolare (tra l'altro una grossa differenza tra atleti e sedentari e' che nei primi tale grasso e' praticamente contiguo ai mitocondri, mentre nel pantofolaio medio se ne sta disperso altrove).
Per quanto concerne l'allenamento di noartri, parrebbe che ci sia un certo consumo di grasso intramuscolo durante ma soprattutto dopo le sessioni.
Di certo diete ipolipidiche riducono tali livelli e appiattiscono i muscoli, e nel giro di qualche giorno dalla normalizzazione alimentare dovrebbero riportare nella norma la situazione.
Per esperienza vi dico che se ci si appiattisce tornare pimpanti, pieni e vascolarizzati non e' semplice in breve tempo ;-)

[jonny94]

sly, una domanda tecnica, se uno dovesse utilizzare delle ginocchiere adatte a proteggere l'articolazione del ginocchio(ad esempio quelle in neoprene) secondo te se ne dovrebbero usare 2 oppure solamente nel ginocchio in cui si hanno problemi?

[Sly83]

Così a sentimento direi due IN LINEA ESTREMAMENTE TEORICA per un miglior equilibrio, a meno che mettendone solo una ti senti ben simmetrico. Prova CON UNA anche se come immagini non sono molto favorevole con queste cose. Se abbiamo sintomi meglio ascoltarli ;-)