It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Ci sta tutto, specie alla luce della patologia giovanile di cui hai sofferto.
Tutto quanto concerneva elementi infiammatori acuti (versamenti e stato flogistico) e' passato. Naturalmente il lieve ispessimento di alcune piccole aree e' qualcosa che resta e, come in tutti i fisiologici processi associati all'eta', va gestito con cura (sono quadri comunissimi e anzi prima lo sai prima prendi provvedimenti).
Tradotto: allenati bene, muoviti bene e vai alla grande.

[jonny94]

Ci sta tutto, specie alla luce della patologia giovanile di cui hai sofferto.
Tutto quanto concerneva elementi infiammatori acuti (versamenti e stato flogistico) e' passato. Naturalmente il lieve ispessimento di alcune piccole aree e' qualcosa che resta e, come in tutti i fisiologici processi associati all'eta', va gestito con cura (sono quadri comunissimi e anzi prima lo sai prima prendi provvedimenti).
Tradotto: allenati bene, muoviti bene e vai alla grande.

chiarissimo, grazie ancora!

p.s già mi stava prendendo la paura che ogni 3-4 mesi mi toccava rifermarmi per la riacutizzazione, invece basta conviverci intelligentemente

[Sly83]

Ecco conviverci intelligientemente e' la cosa piu' giusta. Tieni conto che io mi ritrovo due protrusioni cervicali, una lombare, un conflitto femoro-acetabolare, due menischi sani su quattro, un tendine del capo lungo del bicipite attaccato al nulla, il tutto da anni e anni e anni e metto in pratica tutto quello che vi predico da sempre perche' so che funziona per preservarsi

[Sly83]

A volte basta davvero un nulla per ribaltare una situazione teoricamente invalidante in una convivenza piu' o meno pacifica.
Pero' quel nulla bisogna conoscerlo e metterlo in pratica h24 7/7 per tutto il tempo concesso su questa Terra

[jonny94]

A volte basta davvero un nulla per ribaltare una situazione teoricamente invalidante in una convivenza piu' o meno pacifica.
Pero' quel nulla bisogna conoscerlo e metterlo in pratica h24 7/7 per tutto il tempo concesso su questa Terra

è proprio questa la cosa dura!!!

hai per caso qualche link o video da farmi vedere a riguardo di routine di stretching per "novizi" in questo campo??

[Sly83]

Qualche spunto molto generalista

https://m.youtube.com/watch?v=vuu2qXCPqVc

https://m.youtube.com/watch?v=xC1pPuNGccI

https://m.youtube.com/watch?v=c8C2frFjsHI

https://m.youtube.com/watch?v=tE2l3mZ0Ww0

[Sly83]

Ps: non e' che io sia un grande amante dello stretching, pero' se ben fatto male non fa (io preferisco tenere almeno una trenina di secondi per poi provare a guadagnare qualche mm e tenere ancora; mai a freddo e sempre molto molto graduale).
Queste cose sono estremamente generali, ogni soggetto ha specifiche esigienze a cui rispondere dopo attenta anamnesi e valutazione.

[Sly83]

Oggi inizia la penultima week di lavoro e di pre-vacanza, terro' i miei workout semplici come sempre cercando di mantenere su la baracca :-D

[t.durden]

Anke x me penultima settimana piena, io ho deciso di fermarmi x l'upper farò solo gambe stasera sento il fisioterapista

[Sly83]

Bene bene Tyler

[t.durden]

Mica è bravo come te....xò hai orari consoni con la mia pausa pranzo e costi contenuti

[Sly83]

Io non ho certo la pretesa di essere bravo quanto altri, pero' a dorsali me la gioco

Oggi wo di mantenimento:

Trazioni prone zavorrate: 30 colpi
Push ups zavorrati: 30 botte
Tirate al mento: 30 ripetute
Shoulder press: 30 ripetizioni

[t.durden]

Te lo dico io ke lo sei

[Sly83]

Hai sentito il fizio Tyler? Tienici aggiornati

[t.durden]

Te lo dico io ke lo sei