It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[jonny94]

non riesci mai ad allenarti prima di lavorare?

[Sly83]

Non potrei, sarebbe inefficente sia l'allenamento che il lavoro (che e' molto "fisico" quindi bisogna stare il piu' freschi e soprattutto lucidi possibile)

[Sly83]

Comunque non posso lamentarmi, sono sempre stato abituato così.
E' oggettivo che nel mio come nel 99% dei casi l'attivita' coi pesi deve necessariamente essere subordinata al resto. Quando facevo l'istruttore era probabilmente pure peggio per certi versi (perche' al mattino lavoravo come fisio da tutt'altra parte mentre nel periodo precedente c'era l'universita', sempre dall'altra parte del mondo :-D ).
Una cosa che non mi abbandona mai e' una certa spossatezza latente che sparisce quando inizio ad allenarmi, ma come per tutti si "risolve" solo cambiando proprio aria, e fra un mese stacco da tutto per le ferie
E' piu' da carico mentale, entri nel dolore e nei problemi delle persone e starne fuori sarebbe l'unica strategia per limitare i danni. A me riesce abbastanza, teniamo conto che solo se ti sintonizzi puoi essere davvero utile, ma l'empatia ti fotte. Quindi professionalita' come stella polare.
La soddisfazione del paziente contento e' appagante, in questo mestiere hai tutto l'interesse a far bene.

[jonny94]

da questo capisco sempre di più quanto è soggettivo l'allenamento. io se non mi alleno il mattino(2-3ore dopo la colazione) non rendo. periodi in cui mi sono dovuto allenare di sera dopo le 17-18, mi sono trovato male

[Sly83]

Ti capisco, sei anche giovanissimo presumo dal Nick.
E' un continuo incastrare cose la vita :-D

[jonny94]

si esatto

[Sly83]

Workout eccellente, in tempi davvero rapidi :-D

Squat target 50 repz
Pressa target 100 repz
leg curl target 50 repz
calf target 200 repz

[Sly83]

Oggi rest. Iniziano i doms agli AAII :-D

[Gore]

io sono a un paio di settimane di "fatica"....
il recuperi sono in calo e la resa in generale...
ma voglio tirare le ferie e vedere se riesco a migliorare la condizione ancora un po..
intanto sto cercando di ridurre i carichi, migliorare le esecuzioni e le contrazioni...
cerco di non mollare il cardio anche se devo ammettere che il lavoro cardio affatica un po le cosce....

[jonny94]

il cardio sto periodo è veramente difficile da reggere, soprattutto l'hiit

[DoN TeO]

il segreto è la mattina presto
ho notato grosse differenza in termini di resa
(non corro regolarmente)

[Gore]

non ho "morale" per mettermi ad allenarmi al mattino

[Sly83]

Caso piu' unico che raro quest'anno il caldo non lo sto patendo. Penso sarei oggetto di studi :-D

I doms sono comunque sistematici, si sommano ad una bella sensazione di compattezza, che attribuisco alla frequenza degli allenamenti superiore al mio solito. E' il periodo.

[Sly83]

Domani workout di spinta verticale e tirata orizzontale e braccia.
Penso che portero' a 100 repz il target nelle dip con sovraccarico.
Ora naturalmente un numero vale l'altro, pero' il feedback che ho con target a 100 e' davvero altro mondo rispetto alle 50.
E' un po' come il muro nella maratona.
Per me risulta impossibile sfruttare un movimento al 100% con poche serie, nonostante a livello propriocettivo ogni ripetizione sia perfettamente sentita (non ho esercizi "che non sento", ma di sicuro ho esercizi che non mi hanno dato niente di che).
Di qui il ribaltamento della questione fissando le rep e variando le serie.
Mediamente ogni serie va dalle 6 alle 12 rep comunque (anzi viceversa :-D )

[Sly83]

Con questa beef dichiaro terminata la bulk.
Sono salito davvero tanto negli ultimi 4 anni senza mai interrompere, quindi penso sia tornato il momento di vedere come si reagisce ad un graduale taglio calorico.
Ci mettero' un sacco a tornare ad un tiraggio decente pero' l'obiettivo e' la primavera del 2018 quindi se inizio ieri magari arrivo in tempo


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