It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Rientro col botto per il Gore, l'ultima in AINBB e' stata il 2008 vero?

[Gore]

si.... 2008 .... rientro col botto..... bisogna vedere quale botto sarà.... speriamo non sia un tonfo

[Sly83]

Mah..la vedo d'ura

[Gore]

parole d'ure le tue.....

[Sly83]

Se ti capita dai un occhio a questo ragazzo,secondo me ha talento! http://www.bodyweb.com/threads/35874...n-tanto/page48 mi son permesso di suggerire ulteriori pose a figura intera, ma ne ha postate diverse :-D

[BALOS]

R: It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

Balos sei pronto da mesi.

Baloz ci sei altro che, hai 3 mesi da oggi partendo da questa forma ostia

Se ti capita dai un occhio a questo ragazzo,secondo me ha talento! http://www.bodyweb.com/threads/35874...n-tanto/page48 mi son permesso di suggerire ulteriori pose a figura intera, ma ne ha postate diverse :-D

In momenti così difficili le vostre attenzioni valgono molto....
X novembre dovrei anche valutare l'aspetto economico, non mi vergogno a dire che da quasi due anni x essere da esempio x mio figlio ho rinunciato a palestra, integratori e quant'altro
Scusa Sly fine ot



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[NaturalHardCore]

Questo ti fa solo onore, considera che anche con solo allenamento e dieta che sono il 98% di una preparazione sei ad ottimi livelli, in caso decidessi di partecipare secondo me non avresti un consistente aumento delle spese.

[Sly83]

Eh ti capisco, anche io ho quel problema per via dell'incertezza lavorativa. Ti fa onore l'austerita', che condividiamo. Come dice Naturalmentehardcore il grossissimo e' fatto, e gia' lo fai...c'e' il patimento del rush finale, anzici sarebbe. Comunque da qui a tre mesi vedremo;-)

[Gore]

complimenti, visto così ti ci potresti cimentare eccome

[BALOS]

R: It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

Questo ti fa solo onore, considera che anche con solo allenamento e dieta che sono il 98% di una preparazione sei ad ottimi livelli, in caso decidessi di partecipare secondo me non avresti un consistente aumento delle spese.

Eh ti capisco, anche io ho quel problema per via dell'incertezza lavorativa. Ti fa onore l'austerita', che condividiamo. Come dice Naturalmentehardcore il grossissimo e' fatto, e gia' lo fai...c'e' il patimento del rush finale, anzici sarebbe. Comunque da qui a tre mesi vedremo;-)

complimenti, visto così ti ci potresti cimentare eccome

Grazie veramente, valuterò con la family.... ma grazie ancora.



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[Sly83]

Nota bene: il Baloz e' del 1974 ;-) e ancora IMHO c'e' diverso margine, specie sul back e sui tricipiti.

[BALOS]

Nota bene: il Baloz e' del 1974 ;-) e ancora IMHO c'e' diverso margine, specie sul back e sui tricipiti.

Margine, hai voglia! c'è una voragine!!!
Ti/vi invito sul mio diario dove sto postando un discorso sul pasto post-wo, volevo farlo qui ma te l'ho già inzozzato abbastanza.

[Sly83]

Ma che inzozzare...giusto ieri ne parlavamo con Ugo di questa cosa del post w/o. Io una mia opinione alla luce di quanto finora ho visto su di me ce l'ho..molto basic

---------- Post added at 19:38:06 ---------- Previous post was at 14:21:39 ----------

Oggi mi sto riposando e domattina workoutizzo spalle e braccia :-D

---------- Post added 03-08-2013 at 13:21:15 ---------- Previous post was 02-08-2013 at 19:38:06 ----------

Workout andato. Sono ufficialmente convinto, vedendo l'ultimo biennio confrontato ad ora, che le mie spalle di tutto abbiano bisogno tranne che di esercizi base. Li dico perche' fino al 2011 i miei deltoidi erano molto piu' esplosivi, dato l'esclusivo massacro a colpi di alzate laterali/frontali/busto flesso, a fine sessione e senza particolare impegno. Poi ho voluto dare una chance ai vari lenti/military press/tirate etc e le mie spalle erano obiettivamente PEGGIORATE. Nell'ultimo mese son tornato al solo isolamento e c'e' stata una drastica inversione di rotta. E meno male...le spalle son sempre state il mio punto forte. Ognuno dovrebbe far tesoro della scelta deu propri esercizi, non tutti siamo uguali e non tutti gli esercizi sono obbligatori.

[Gore]

io alleno le spalle sempre allo stesso modo....
spinte,
alzate laterali
alzate a 90
una noia terribile....
ma sono migliorate ancora....
onestamente sto cominciando a pensare che non è questione di nessun esercizio meglio o peggio ma di stimolo, esecuzione, stress localizzato e io personalmente adoro il cedimento...

[Sly83]

Eh si difatti sul lungo periodo quello che ha sempre funzionato continua a funzionare, proprio per "cambiare" una squadra vincente ci avevo "rimesso". L'altro giorno con Ugox abbiam messo apposto due cosine sul dorso, lui come troppi altri ragazzi commetteva un errore purtroppo figlio di una sotto-cultura da estirpare: teneva le spalle ferme. Le spalle devono sganciarsi, la scapola alla fine dell'eccentrica deve risultare abdotta. Poi alla fine della concentrica risulta addotta e il braccio esteso. Molti si trovano bene adducendo le scapole appena prima di estendere, personalmente faccio le due cose contemporaneamente ma alla fin della fiera per me il punto cruciale risulta proprio lo sgancio. Difatti la sua sensazione e' stata assolutamente nuova e positiva, con annessa distruzione il giorno dopo :-D