It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[DORIAN]

si l'avevo valutata, ma non credo reggerebbe sovraccarichi degni di nota..questa è caruccia pero', ho letto qui sul forum di un ragazzo che ce l'ha e si trova magnificamente.
anzi addirittura ha quella piu' scausa, il che è tutto dire

cmq piu' tardi posto il resoconto del w/o che faro', ho i dorsali bramosi.
bramano

no..sovraccarichi no..ma se la usi cn il dorso preaffaticato o cn qualche tecnica di intensita' ci sta in attesa della tua prima scelta visto che costa tipo 15-20 eurelli......

[Sly83]

no..sovraccarichi no..ma se la usi cn il dorso preaffaticato o cn qualche tecnica di intensita' ci sta in attesa della tua prima scelta visto che costa tipo 15-20 eurelli......

quella mi arriva settimana prossima, cmq daro' il resoconto ufficiale.
Nutro grandi aspettative nei suoi confronti.
Se mi deluderà finirà al confino di E-Bay con una recensione entusiastica e una giustificazione tipo "vendo causa inutilizzo"

[Sly83]

la sessione odierna è stat una delle piu' intense che ricordi da 7 anni a questa parte, vuoi per l'afa, vuoi per la cura maniacale all'esecuzione, vuoi per i range di ripetizioni alte, vuoi un po' meno per i carichi miseri..
cmq..

DORSO-TRAPEZI

rematore con manubrio: 20-15-10-8 @25-30-35-40kg
pullover: 3x12 @30kg
shrugs con manubri: 30-25-20 @40+40kg
alzate laterali busto flesso: 3x8 @15 kg

[francesco_espo]

quella mi arriva settimana prossima, cmq daro' il resoconto ufficiale.
Nutro grandi aspettative nei suoi confronti.
Se mi deluderà finirà al confino di E-Bay con una recensione entusiastica e una giustificazione tipo "vendo causa inutilizzo"

ottimo wo sly

[Sly83]

ehehe ti diro', nonostante questi volumi anzi questi NON volumi di allenamento ho delle sensazioni molto positive, il corpo risponde senza stressarsi.
ora vedro' come procedere..per ora la 4 split non è affatto male

[DNP]

Acciuga Sly ci sei ancora??
Pensavamo avessi appeso il costumino al chiodo.

[santib]

a rieccomi

[Gore]

DNP sekko.... oggi son passato davanti al tuo negozio e mi è parso aperto... può essere

scusa l'OT Sly, ma non vorrei che DNP fosse tornato dalle ferie con un peso corporeo di 45kg

[Sly83]

Acciuga Sly ci sei ancora??
Pensavamo avessi appeso il costumino al chiodo.

ci sono ci sono

a rieccomi

ciao mittico

DNP sekko.... oggi son passato davanti al tuo negozio e mi è parso aperto... può essere

scusa l'OT Sly, ma non vorrei che DNP fosse tornato dalle ferie con un peso corporeo di 45kg

un mio cuggino mmerigano mi diceva sempre "à bbbeefff Giusè a' bbbeeef"
era grosso assai

[Sly83]

domani, spalle-bicipiti.

penso ad una cosa del tipo:

spinte con manubri da seduto
alzate laterali
curl scott con bilancere
curl con manubri

[Sly83]

aggiornamento condizione: le gambe non meritano ergo ve le risparmio. Come fotografo devo ancora imparare molto, non sono riuscito ad imbroccare una luce che fosse una.

[francesco_espo]

che zbettagolo

[santib]

[cla89]

back+delt punti forti, routine per chi come te ha fortunatamente clavicole ampie, in generale la condizione a me pare ottima, ma il fatto che tu la denigri lascia ben intendere che hai avuto periodi migliori, sono curioso di seguire i progressi passo par passo e colgo l'occasione per segnarmi al diario.

[phoenixxx]

ma è una mia impressione o i bicipiti in contrazione (specie il sinistro) risultano avere un picco molto basso?
vedo anche il capo lungo del tricipite indietro. però questa potrebbe essere genetica. anche il io il capo lungo poco sviluppato e non c'è verso di farlo crescere.