It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

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[Pesca]

grazie

[Sly83]

Oggi rest per me.
Alla fine della giornata lavorativa e’ come aver fatto un workout di 8 ore ultimamente

[robybaggio10]

Altra domandina. Io credo di avere un'alta soglia del dolore. Quanto bisogna andarci pesanti con pallina e rullo? Suppongo che le prime volte faccia malissimo...e va bene cosi'...

[Sly83]

Comincia sempre soft, bastano pressioni MINIME perche’ le aree dolenti e contratte rispondono immediatamente

[Sly83]

[Sly83]

Mi ci vedo a dover lavorare altri 30 anni così

[Fede-89]

l'avevo già visto anche io quel video Sly.
mi aveva impressionato per alcune cose:
-alla fine sono umani pure loro. Si vede che Cutler sta soffrendo come un cane.
-la differenza è che con persone normali si lavora magari con dita e nocche. ma con BB devi andare sempre di pugno e gomito ahahaha!!

[Sly83]

Ci si ingegna in ogni modo
Personalmente trovo fondamentali i supporti tipo salva pollice (che allungano la carriera!)

[Sly83]

Massa

[Sly83]

Ovviamente most muscolar quando?
Dopo spalle braccia gompie d’acqua

[Sly83]

Vi assicuro che le mie braccine non sono affatto piccole.
Tuttavia in questa posa SPARISCONO.
QUesto per dire che per permettersi certi slanci, servono masse e densita’ di livello superiore.
Anche alcuni Pro ci perdono...figuriamoci se si e’ sotto l’hp e le si postano sull’instagram®️ con commenti esaltati di followerz che ne capiscono di bb quanto io di fisica quantistica.

[circoloco]

Hai poco picco e risultano "poco impressive"...
Peró sono braccioni, si vede

[Sly83]

Comunque tornando alle cose serie: finito oggi il programmino superset.
L’ho molto sentito, per sostenere buone intensita’ ho dovuto stringere i denti fino in fondo.

Da lunedi riprendo col lavoro per piani, modulando l’intensita’ in modo da alternare pesante/medio//leggero a rotazione ogni movimento pricipale rispettivamente di arti inferiori/tirata/spinta.
Tre settimane così, poi torno a split cristiane con maggior attenzione ai gruppi trascurati qui:

A)
Squat 6x5
Rematore 5x8
Dip 4x10
Tirate 3x12


B)
Trazioni Prone 6x5
Panca Inclinata 5x8
Stacco Sumo 4x10
Curl bilanciere 3x12


C)
OHP 6x5
Quadra bar 5x8
Trazioni parallele 4x10
French 3x12

[Sly83]

Praticamente la tipica scheda da PoveroBuilding ma con un senso e una simmetria che me la fanno preferire rispetto ad altre cag@te lette in giro