It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Visorz]

Ieri stavo facendo i pull down all'ultima reps salgo un po' troppo e nel tirare giù sento come se la spalla sinistra si stesse slogando, apparte la paura ho continuato l'allenamento, perché tanto dovevo allenare i bicipiti.
Oggi la sento un po' strana, apparte che mi sento come di avere una grande contrattura intrscapolare, però se porto il braccio in alzo ,diciamo come nella fase finale di un lento avanti, sento un po' di dolore nell'articolazione , per il resto sto provando a fare qualche piegamento a terra e sembra che non mi dia alcun fastidio...non riesco a capire se ho danneggiato qualcosa o il dolore dipenda solamente diciamo dal "trauma" e dalla contrattura,oggi devo fare pure spalle D:

[Sly83]

Ragazzi c’e’ una frequenza di infortuni troppo troppo alta.
Bisogna assolutamente stare attenti a come ci si muove, a come si stilsno i programmi, a mettere in atto adeguate strategie di recupero.
Se ci si fa male meglio non insistere

[Visorz]

Vero sono stato proprio un coglione, secondo me devo togliere tutti gli esercizi che mi portano in forte stretching, sono troppo fragile articolarmente come una ragazzina.
Un pochettino di dolore ce l'ho comunque, Sly cosa mi consigli ,? Aspetto qualche giorno e vedo se mi passa ? Ho paura sia qualcosa di grave D:

[Sly83]

Aspetta almeno oggi riposandoti, non calcare la mano perche’ questi acciacchi sono indicativi di un sistema che non e’ in ordine.
Pallina da tennis, foam roller e simili aiutano su tutti i muscoli

[NaturalHardCore]

Beppe get big or die trying

[Sly83]

Beppe get big or die trying

No grain no brain

[circoloco]

Va be... 2 acciacchi ogni tanto fanno parte del gioco...
Se si spinge capita, se non ci si fa mai nulla è segno che si va a pettinare bambole...
Dai trovate un atleta che non ha qualche acciacco.
Se no si fa fitness e i wo fatti tanto per il piacere di fare 2 cosine.

Ps: parlo di dolorini e cose semplici eh, non di cose devastanti... Io mi tocco le palle ma sono 2 anni e mezzo che non devo saltare un wo per problemi fisici.

[Sly83]

L’ordinaria amministrazione dei wo al limite e’ gia’ da scontare

[circoloco]

L’ordinaria amministrazione dei wo al limite e’ gia’ da scontare

nel 2019 è da dare per scontata l'ordinaria amministrazione dei wo a palle moscie dei pro-buffer e pippaioli tecnici.
...temo.
non dico di allenarsi come coleman, però...un minimo di violenza ci vuole.

Che poi se posso dire la mia...secondo me ci si acciacca molto di più a ripetere gli stessi movimenti più vole nell' arco della settimana, è più questo che altro a dare problemi...
Se si dà il riposo al corpo oltre a piccoli dolori e contratturine non si va...poi capita di sfondarsi ma è più raro rispetto a lavori in multi o cmq monotoni e basati sempre sui soliti movimenti...e li che ci si usura alla lunga.
Nel BB possiamo sfruttare decine di esercizi diversi (cosa che rende questo "sport" a parer mio tra i più longevi) ma spesso ci si fissa sui soliti, trovo stà cosa stupida.

[Sly83]

Se tutti convogliassero correttamente le energie non ci sarebbero mediocri saccenti in giro

[robybaggio10]

Io sono bipartisan...mi rompo sia in mono che in multi...sia a buffer che a cedimento.

[Sly83]

Io ero così fino a non molto tempo fa prima di rompermi andhe i cogl1oni di mettere apposto gli altri ed essere sempre rotto io

[robybaggio10]

Io ero così fino a non molto tempo fa prima di rompermi andhe i cogl1oni di mettere apposto gli altri ed essere sempre rotto io

La differenza e' che tu sai cosa fare...io no.

[Sly83]

Bah a mio avviso Roby la tua e’ piu’ idiosincrasia nei confronti del self-treatment.
Quel che faccio io e’ semplicemente andare con strumenti a basso costo a trattare le zone ostiche seguendo i segnali che il corpo mio o altrui fornisce.
Niente di trascendentale, son cose che si fanno e che funzionano da 5000 anni ma che si son volute dimenticare o nascondere, occultandole con sofisticazioni altamente remunerative

[robybaggio10]

Bah a mio avviso Roby la tua e’ piu’ idiosincrasia nei confronti del self-treatment.
Quel che faccio io e’ semplicemente andare con strumenti a basso costo a trattare le zone ostiche seguendo i segnali che il corpo mio o altrui fornisce.
Niente di trascendentale, son cose che si fanno e che funzionano da 5000 anni ma che si son volute dimenticare o nascondere, occultandole con sofisticazioni altamente remunerative

Ho solo paura di peggiorare la situazione.