It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[mascotte]

Ci sono tantissimi approcci alla fascia, piu’ o meno gentili, piu’ o meno invasivi, piu’ o meno adatti di volta in volta anche per lo stesso soggetto.
Quel che e’ sicuro, e’ che non ci si rende conto di quanto si sia “legati” fin quando non ci si “libera”.

Se arrivano i sintomi e’ perche’ il sistema ha esaurito le proprie capacita’ di compenso libere da dolore, il che implica che i problemi sono iniziati ben prima.
Non esiste persona al mondo in cui ora con un dito appoggiato a pressione adatta sulla proiezione del piccolo pettorale non salti trenta centimetri in aria

io mi sto approcciando molto al concetto di fascia grazie al fatto che sto studiando osteopatia. quoto in toto le tue parole

[Sly83]

Bravo a Mascotte

Routine di oggi:

5x Dip zavorrate SS Trazioni Presa Supina zavorrate
4x Chest Press SS Lat Machine avanti
4x Push Up inclinati Zavorrati SS Rematore Bilanciere

DE
VA
ST
AN
TE



ripreso oggi con Crea e Beta alanina.
Entro un paio di weeks dovrebbe iniziare a sentirsi qualcosa

[Sly83]

Modifiche per lunedi prossimo:

Dip Zavorrate SS Rematore Bilanciere
Chest Press SS Lat Avanti
Push Up inclinati zavorrati SS Trazioni presa supina zavorrate

Patiro’ meno i cambi esercizio con un rendimento presumibilmente migliore di oggi

[Sly83]

I superset mi piacciono follemente e penso che a rotazione si possano enfatizzare gli esercizi su cui puntare, dato che fisiologicamente il primo va spedito e il secondo ha un rendimento minore.
Ruotando abbinamenti e schemi, sul lungo periodo i risultati arrivano.
I programmi basati su SS sul brevissimo periodo danno piu’ sensazione che altro, ma una volta conclusi danno soddisfazioni.
Tre settimane così per tutti i gruppi poi se campo torno al lavoro per piani per tutto novembre-dicembre.

[Visorz]

Ultimamente ho fatto diverse letture sui biotipi, che ho capito essere due tipi di fisici che sono stati individuati dagli allenatori di bbing negli anni e che quindi queste distinzioni non esistono nella lettura, però a me sembrano abbastanza realistiche come supposizioni,parlo quindi della suddivisione in struttura clavicolare e trapezoidale, so bene che alla fine sono solamente pippe mentali, però mi sono chiesto una cosa, essendo io più simile ad un trapezoidale(clavicole strette,peró fortunatamente ho anche la vita stretta ) se mai un giorno diventerò grosso immagino che sembrerò più spesso rispetto ad un clavicolare ma meno largo, però se decidessi di non fare un lavoro specifico per i trapezi e quindi cercare di svilupparli in meno possibile,dando invece un buon focus su dorso e spalle, si andrebbe a creare un effetto in cui sembro più largo ?

[LoreFéanor]

Sly questo tipo cercava adesioni, le trovava, ma poi era troppo delicato...mi facrva il solletico, e non ne ha sbrogliato mezza :'(

[Sly83]

@Visorz: per come la vedo e’ opportuno puntare al massimo dell’ipertrofia a prescindere dal gruppo, quel che e’ oggettivo e’ che ci sono strutture piu’ o meno favorevoli a certi tipi di sviluppo.
Le linee sono una cosa, la struttura/telaio un’altra.
Potremo approfondire


@Lore quel tipo di massaggio non e’ specificamente indicato per gli addensamenti miofasciali “ostinati”, diciamo che ci vuole piu’ tempo per raggiungere buoni risultati.
Un lavoro bello spisso e’ sovente estremamente doloroso, ma ci va sale in zucca a farlo o risulta una mera tortura fine a se stessa

[Sly83]

Non esistono gruppi “piu’ avanti”: esistono solo gruppi “piu’ indietro”

[Visorz]

Capisco cosa dici, infatti ho un amico che è il trapezoidale per eccellenza, si allena da più di 2 anni credo ed è cresciuto molto, per carità è un fisico che una persona con un minimo di cervello capirebbe subito essere Natural, però ha un trapezio talmente ben sviluppato che un classico palestrato medio gli darebbe subito del doped(cose successe già,ma vabbe' stendiamo un velo pietoso su questa gente e andiamo avanti).
A vederlo con la maglietta noti subito che ha buone masse, però per quanto consideri il suo un bel fisico, comunque si nota che sembra poco largo,anche se poi gli chiedi di espandere il dorso e capisci che comunque è sviluppato anche (magari è carente rispetto agli altri,questo non lo so, dovrei vederlo bene senza maglietta),ora io so che ha sempre allenato il trapezio,ma se non lo avesse fatto sarebbe sembrato più largo o comunque data la struttura,sarebbe stato uguale ma con un trapezio meno sviluppato?

[LoreFéanor]

Sly, ma si puo mica fare un salto da te?

[Sly83]

Capisco cosa dici, infatti ho un amico che è il trapezoidale per eccellenza, si allena da più di 2 anni credo ed è cresciuto molto, per carità è un fisico che una persona con un minimo di cervello capirebbe subito essere Natural, però ha un trapezio talmente ben sviluppato che un classico palestrato medio gli darebbe subito del doped(cose successe già,ma vabbe' stendiamo un velo pietoso su questa gente e andiamo avanti).
A vederlo con la maglietta noti subito che ha buone masse, però per quanto consideri il suo un bel fisico, comunque si nota che sembra poco largo,anche se poi gli chiedi di espandere il dorso e capisci che comunque è sviluppato anche (magari è carente rispetto agli altri,questo non lo so, dovrei vederlo bene senza maglietta),ora io so che ha sempre allenato il trapezio,ma se non lo avesse fatto sarebbe sembrato più largo o comunque data la struttura,sarebbe stato uguale ma con un trapezio meno sviluppato?

per semplificare al massimo, la stragrande maggioranza dei praticanti la si divide tra piu’ larghi che spessi, e tra piu’ spessi che larghi.

Io ho per anni fatto parte della prima, ma poi impuntandomi a fatica sto tentando di farmi breccia nella terza categoria: larghi E spessi

Il trapezio e’ un muscolo ampio che interviene praticamente sempre in qualche modo, per questioni strettamente funzionali.
Probabilmente, anche senza lavoro specifico, nel caso del tuo amico sarebbe emerso.

La struttura (telaio) e’ determinata dai rapporti ossei/articolari, la linea include anche e soprattutto lunghezse muscolari e inserzioni.
Tendo bene a distinguere le cose.

L’unica nostra preoccupazione e’ di portare tutto al miglior livello di equilibrio possibile...verso l’altro

Sly, ma si puo mica fare un salto da te?

Ma guarda fosse per me non ci sono problemi, e’ che da dove sei tu e’ uno sbattimento assurdo, troppo lontano e non ti conviene IMHO.
Certamente ci sono ottimi terapisti anche nella tua zona, bisogna fare ricerche e vedere le opinioni

[LoreFéanor]

Dove 6 te ? Io alla fine posso anche farmj una bella gita

[Sly83]

Io lavoro a To

[RAYBAN]

Modifiche per lunedi prossimo:

Dip Zavorrate SS Rematore Bilanciere
Chest Press SS Lat Avanti
Push Up inclinati zavorrati SS Trazioni presa supina zavorrate

Patiro’ meno i cambi esercizio con un rendimento presumibilmente migliore di oggi

Ciao
Stai andando di mono?
Perché leggendo che rifarai questo wo (con aggiustamenti) lunedì prossimo, mi fa pensare alla mono.
Considerato che fai petto e dorso insieme, uscirebbe un secondo giorno gambe e un terzo spalle e braccia.
Sbaglio?

[Sly83]

Preciso as usual Ray.
Si faro’ tre settimane di superset in “mono”.
Poi un bimestre coi workout per piani.
Da gennaio iniziero’ il cut e torno ad allenamenti piu’ di fino.