It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

MOlto probabile Roby.
La capsula e la cuffia hanno una intima contiguita’.
Quel movimento fatto in quel modo e’ una scelleratezza.

Il cortisone e’ pesantino, e ti espone a maggior rischio rottura.

Certamente leva il dolore come niente altro, ma indebolisce molto la struttura se si eccede con il minimo indispensabile.

Serve poi una pausa e una ripresa gradualissima, in ogni caso vedi cosa ti dice il medico

[robybaggio10]

MOlto probabile Roby.
La capsula e la cuffia hanno una intima contiguita’.
Quel movimento fatto in quel modo e’ una scelleratezza.

Il cortisone e’ pesantino, e ti espone a maggior rischio rottura.

Certamente leva il dolore come niente altro, ma indebolisce molto la struttura se si eccede con il minimo indispensabile.

Serve poi una pausa e una ripresa gradualissima, in ogni caso vedi cosa ti dice il medico

Sono in pausa gia' da piu' di 10 giorni e durera' finche' il dolore non sara' passato del tutto.
Ora il problema e' che dormo poco...la notte fa male. Mi sveglio 100 volte.

[Greg999]

Sly perchè le extrarotazioni in quel modo sono scellerate? Di sicuro farle in piedi in quel modo (per rinforzare quei muscoli per l'extrarotazione?)con i manubri ho poco senso imho. Meglio o cavo oppure su panca leggermente inclinata o proni.

[Sly83]

Perche’ e’ un movimento che così eseguito non rispetta i piani fisiologici della soalla, inoltre con delle tensioni anomale su grande e piccolo pettorale anche solo mantenere quella posizione diventa un disastro se fi associ una rotazione forzata così.

Per metterci una pezza, farlo col gomito in appoggio e sul piano scapolare, quindi col gomito leggermene avanti.
Anche da seduti.

[ottantino]

Scusa Sly ma quello non è il Cuban press? O è la tipa che lo fa a muzzo?

[Greg999]

Grazie Sly!

[Visorz]

L'altro ieri mi è capitato di dover sfidare un mio amico ubriaco a chi faceva più trazioni prone,salto sulla sbarra(che era anche stretta, quindi in teoria avendo una presa stretta credo dovrebbero essere più diffiicili delle normali trazioni che faccio a presa media)mi stabilizzo con l'addome per non dondolare,e l'unica cosa a cui ho pensato è stato salire su, senza rendermene conto avevo un set up stile quello che fanno i calistenici, quindi l'unica cosa che facevo era deprimere le scapole senza addurle, vabbè morale della favola me ne escono 12, senza nemmeno un minimo di riscaldamento...Io le trazioni le ho sempre fatte in stile "bbing", petto in fuori e scapole addotte e il mio massimale cosi è di si e no 8 trazioni, come mai c'è cosi tanta differenza ? soprattutto quale delle due è quella articolarmente più sicura ? tu che set up utilizzi ?

[Sly83]

Il cuban press e’ un esercizio diverso, comprende una parte del moviento della tipa
Il concetto e’ che la cuffia va stimolata in maniera diversa, quello e’ un enorme stress gratuito

Sulle trazioni: io mi preoccupo solo di tenere il petto in fuori, le scapole risultano addotte solo qando il movimento e’ nella peak contraction, devono stare libere per tutto il rom

Le vedo fare nei modi piu’ strani, ma dovrebbero essere una cosa naturale e senza forzature.
Forse avremmo anche schienr migliori in giro

[robybaggio10]

Mercoledi' visita dalla dottoressa. Sara' in grado di fare i test per vedere se la cuffia e' infiammata? Non vorrei che mi prescrivesse la solita lastra. Non ho niente di rotto.
Tu sly che faresti? Dici che le inizioni di cortisone sono eccessive (fermo restando che staro' fermo con gli allenamenti tutto il tempo necessario).

[Sly83]

Io sono molto “operativo”, a prescindere dal test standard (tra falsi positivi e falsi negativi non gli do necessariamente troppo peso..), valuto la dinamica globale possibile e mi muovo guardando tutto l’insieme, trattando da subito NEI LIMITI DEL BUON SENSO E DELLA SICUREZZA.
Una semplice ecografia (senza scomodare RMN, comunque piu’ puntuali), gia’ direbbe molto.

L’esame strumentale e’ utile perche’ ci da un’idea di cosa possiamo aspettarci in termini di recupero, sia per le tempistiche che per il miglioramento effettivo.

Il cortisone da beneficio immediato per il dolore ma come detto “e’ molto impegnativo”...


Quel trauma e’ figlio di una situazione di partenza che non era in equilibrio, ma il movimento di suo e’ comunque lesivo.


Comunque se non ci sono rotture, ma solo una forte infiammazione, serve solo tempo

[ottantino]

hai ragione Sly, dimenticavo una parte del cuban press

Roby il problema del cortisone è che non ti fa sentire il dolore, ma il problema rimane, in più non sentendo il dolore capace che ti ci alleni sopra e spingi pure tanto e ti fai ancora più male.

[Visorz]

Il cuban press e’ un esercizio diverso, comprende una parte del moviento della tipa
Il concetto e’ che la cuffia va stimolata in maniera diversa, quello e’ un enorme stress gratuito

Sulle trazioni: io mi preoccupo solo di tenere il petto in fuori, le scapole risultano addotte solo qando il movimento e’ nella peak contraction, devono stare libere per tutto il rom

Le vedo fare nei modi piu’ strani, ma dovrebbero essere una cosa naturale e senza forzature.
Forse avremmo anche schienr migliori in giro

Mi faccio troppe pippe mentali a volte, perché vorrei sempre fare le cose per bene ma alla fine dei conti misà che andare un po' di ignoranza non guasterebbe

[robybaggio10]

hai ragione Sly, dimenticavo una parte del cuban press

Roby il problema del cortisone è che non ti fa sentire il dolore, ma il problema rimane, in più non sentendo il dolore capace che ti ci alleni sopra e spingi pure tanto e ti fai ancora più male.

L'idea non e' di farsi fare qualche puntura e riprendere ad allenarmi. Volevo un po' "sfiammare" la zona. Probabilmente staro' fermo cmq un paio di mesi almeno.
Cmq, a livello alimentazione cosa mi consigliate di fare? Sostituiro' gli allenamenti in palestra con uscite in bici. Come proteine sto circa sui 2gr/kg. Grassi 0,8 ed il resto chos. Puo' andare o voi aumentereste le pro?

[Sly83]

Va bene così IMHO

[robybaggio10]

#RoadToHP-10Al12%

Oppure

#RoadToHPal25%