It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[robybaggio10]

Ciao Sly, a cosa possono essere dovute delle frequenti contratture a livello scapolare/trapezio?


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Mi accodo.

[salsa]

uso eccessivo degli smartphone e affini [emoji28]

[RAYBAN]

uso eccessivo degli smartphone e affini [emoji28]

L'ho notato anche io... seriamente.

[robybaggio10]

uso eccessivo degli smartphone e affini [emoji28]

Avevo problemi del genere anche quando non avevo lo smartphone.

[Giampo93]

Ciao Sly, a cosa possono essere dovute delle frequenti contratture a livello scapolare/trapezio?


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Cervicale sofferente, problemi di postura, esecuzioni errate...

[Sly83]

E’ un po’ tutto quello che avete indicato, certamente bisogna pensare che uno stato di tensione c’e’ A PRESCINDERE dai sintomi.
Contratture, stiramenti, siano essi acuti o cronici, sono causati da una situazione di partenza predisponente.
Muscoli rigidi (o corti) determinano altrove che ci siano strutture eccessivamente allungate.

L’involucro mio-fasciale e’ come una coperta in cui se tiri da un lato, accorci necessariamente dall’altro, tridimensionalmente.

Punti trigger, punti tender e in generale aree di addensamenti miofasciale sostengono le situazioni predisponenti di cui sopra.

Il corpo vorrebbe svincoli e ampia possibilita’ di movimento entro range fisiologici.

PRESSOCHE’ TUTTE LE ATTIVITA’ QUOTIDIANE vanno contro tale volonta’.

Tenere posture meno forzate, eseguire correttamente gli esercizi e in generale provare a non peggiorare una situazione di partenza compromessa e’ utile ma, a volte, semplicemente impossibile.

Ci sono fattori miofasciali e in contemporanea di controllo del movimento che si influenzano a vicenda, senza contare le conseguenze a livello di strutture come vertebre e dischi.

Se provo a fare un movimento correttamente ma ho delle zone che compromettono la trasmissione del tutto, da fuori sembrera’ filare tutto liscio, da dentro pero’ si lotta per compensare.

Abbiamo a disposizione strumenti di trattamento e auto-trattamento utilissimi:

http://www.theracane.com/TCmanual_English.pdf

https://www.amazon.it/Body-Back-Original-Strumento-Auto-massaggio/dp/B00PJ2VN6Y/ref=asc_df_B00PJ2VN6Y/?tag=googshopit-21&linkCode=df0&hvadid=279821893103&hvpos=1o1&hvnetw=g&hvrand=6479898003288983903&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=m&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=1008857&hvtargid=pla-381214536918&psc=1

(vi ho linkato un manuale d’uso e uno strumento utilissimo, migliore di quello del manuale che comunque e’ importante leggere, e un video esplicativo)


E poi la solita vecchia cara palletta da tennis, foam roller, rulli vari.

Problemi a collo e scapole trovano origine in tutto il cingolo superiore, quindi inutile agire SOLO SULLA SEDE DEL SINTOMO.

Se non si trovano benefici la valutazione del terapista e’ imprescindibile

[salsa]

Avevo problemi del genere anche quando non avevo lo smartphone.

allora troppe pippe e non solo mentali [emoji51]

[Pasquino]

Aria condizionata + vecchiaia / volume

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[Sly83]

L’aria condizionata disposta male e a temperatura troppo bassa e’ IL male

[salsa]

L’aria condizionata disposta male e a temperatura troppo bassa e’ IL male

Rspp da richiamare in azienda allora [emoji2960]

[paul21]

Grazie mille Sly per la tua solita disponibilità a rispondere in maniera egregia.



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[Sly83]

Bene allenamento mattutino oggi.
Il mini-refeed di due giorni fa mi ha dato una pienezza notevole, nonostante sia molto leggero a livello ponderale.
Ancora oggi vado di full-body con regime misto di rep.

Finche’ funge..lo tengo

PS: sempre che non mi prende uno s’ciopone

[SimoneBW]

Buongiorno e complimenti per lo stato di forma. Una curiosità, quanto pesi e quanto sei alto?

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[Sly83]

Attualmente sono alto 1.80 (stabile, 1.85 percepiti con scarpe)su un intorno di 84/85 kg (tendente alla discesa, 90/92 percepiti)

[SimoneBW]

Attualmente sono alto 1.80 (stabile, 1.85 percepiti con scarpe)su un intorno di 84/85 kg (tendente alla discesa, 90/92 percepiti)

In effetti 85Kg, visivamente ti stanno stretti, rendi davvero almeno 90Kg.

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