It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Mateus]

Ragazzi ma come toccate quote 2/2.4 gr di pro in cut, o mi metto a fare 4/5 pasti da 50 gr l uno o necessariamente devo stare più basso ma non vorrei perdere troppa massa magra guadagnata a fatica...

Inviato dal mio Redmi Note 7 utilizzando Tapatalk

[Gore]

io sono al mio solito .... intorno ai 3,5g per kg.... saluti vado a fare la dialisi

[Sly83]

In ipocalorica sotto quei livelli (attorno ai 2g) si rischia davvero settimana dopo settimana di perdere troppo, specie se iniziano a crollare anche i carichi.
Piccoli pasti e frequenti o pochi ma piu’ sostanziosi dipende da come uno si trova meglio, l’importante e’ tenere livelli energetici accettabili (senza aspettarsi cose da massa), digerire bene, non patire attacchi di fame.

I grassi in dieta aiutano così come le verdure

[Sly83]

io sono al mio solito .... intorno ai 3,5g per kg.... saluti vado a fare la dialisi

[Mateus]

Come fai gore? Anche economicamente a me risulta dispendioso [emoji3525]

Inviato dal mio Redmi Note 7 utilizzando Tapatalk

[claudio96]

Come fai gore? Anche economicamente a me risulta dispendioso [emoji3525]

Inviato dal mio Redmi Note 7 utilizzando Tapatalk

- un chilo di Whey (80% di proteine) lo trovi tranquillamente sotto i 15 euro.....non mi sembra molto dispendioso.
- 10 uova costano ca. 1,50 euro
- un barattolo di Skyr (40 gr. proteine) lo trovi a meno di 1 euro
- petto di pollo in offerta 7/8 euro al chilo

ovvio che se copri il tuo fabbisogno proteico con filetti di manzo BIO allevati a erba....

[Sly83]

ovvio che se copri il tuo fabbisogno proteico con filetti di manzo BIO allevati a erba....

manzo BIIO

[claudio96]

manzo BIIO

Tozzi approved

[Sly83]

Stamattina 50 dip zavorrate (+30kg) e 50 chin up (+15kg).
Set su set ci ho messo un’oretta scarsa.

Niente male iniziare la giornata così

[RAYBAN]

io sono al mio solito .... intorno ai 3,5g per kg.... saluti vado a fare la dialisi

3.5 in definizione ci stanno tutti... in massa direi che 2.0-2.5 va più che bene.

[Sly83]

Pensate a un Pro in definizione...
Mezzo kg di proteine/die quando sono stretti.

[RAYBAN]

Pensate a un Pro in definizione...
Mezzo kg di proteine/die quando sono stretti.

Verissimo... ma diciamo che lì è un tutto mondo a parte.

[Sly83]

Si al di la’ dell’incolmabile gap in termini di potenziale ritenzione d’azoto, stai sempre lì a nutrirti, manco a mangiare

E costa..costa assaje

[circoloco]

Giusto per curiosità...ma Sly seconde te c'è un nesso scientifico che a spiega la correlazione tra i fattori sotto citati e il rimanere un secco di merda a vita ?
-rpe
-buffer
-multifrequenza
-impallamento per la tecnica che toglie la cazzima durante le esecuzioni
-fissa verso una ipotetica ricerca verso "la forza"...poi non si sa perché si cagano in mano con 100 kg di panca
-parlare di limiti e ggggenetica cattiva e brutta con loro

Penso che a breve pubblicherò uno studio...cazz0 é scientifico...sono fatti a stampino..chissà quale é il fattore eziologico :/...sono indeciso tra il coorte e il caso-controllo come disegno ...
Chi vuole partecipare allo studio mi scriva in privato

[Sly83]

Sfondi una porta aperta Gabry con me, ti sottoscrivo ogni rigo.
Per dirla in breve, si vuol rendere il Bbing una scienza dura.
Passare da sensate esperienze a necessarie dimostrazioni in un ambito ARTISTICO, prima che neurofisiologico e anzi direi biopsicosociale, richiede un salto quantico.
E’ razionale trovare metodi standardizzati per migliorare Forza, Velocita’, Resistenza.
Trascende la Matematica, mixare i metodi di cui sopra al fine di ottenere l’Ipertrofia come obiettivo.
Insulta la Logica, usare metodi classici ma oramai “non mainstream” e tacciare chi ottiene attraverso questi risultati (visibili) di “broscienza”.

Ne BBing il mindset ti fa stare coi piedi a terra per renderti lucido e non uno che preferisce riempire la casellina invece che cesellarsi i muscoli.

Quel che per altri e’ un fine per noi e’ un mezzo e viceversa.