It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[RAYBAN]

No quello ci può stare...io intendo ben altro e comunque è l'insieme della qualità del cibo che è "sbagliato". Io quando sento il verbo "fittare i macros" ho impulso a tirare un disco da 20kg sul groppone

Meno male che sto fuori da questi gruppi social!!!
Io fittare mi fa pensare all'affitto di un appartamento al mare!

[Greg999]

Ma non puoi stare fuori anche dalla gente che incontri[emoji23][emoji1787][emoji23]

[Sly83]

Non vedo l’ora di allenarmi cari esimi, oggi petto e dorso in superset

[Sly83]

Eccellente workout.

Dip/Rematore bilanciere: 8 giri range compresi tra i 5 e i 10 colpi per esercizio
Chest Press inclinata/lat machine: 6 giri range compresi tra i 6 e i 15 colpi

Sempre a cedimenti tecnico.

[Mateus]

Sly eseguito come Jump set o ss? Personalmente adoro i Jump set i pesi calano pochissimo e mi permette di lavorare a buone intensitá e densità.

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[Sly83]

In questa fase sono SuperSet (il tempo di togliere la cinta da sovraccarico).
I Jump li adoro anche io ma al momento sto cercando intensita’ per tenere brevi le sedute

[Sly83]

Nb mi riferisco all’intensita’ espressa nel rendere difficoltoso il tutto.
In un Jump set e’ evidente che il recupero maggiore permette intensita’ di carico superiori

[Piero9]

Interessante questo.tipo.di wo per chi ha poco.tempo.
Sempre 3*week？ Quanto dura un wo di questo.tipo？
Da quello.che ho capito sei in ipocalorica, questo.tipo di wo è adatto？

[Mateus]

Nb mi riferisco all’intensita’ espressa nel rendere difficoltoso il tutto.
In un Jump set e’ evidente che il recupero maggiore permette intensita’ di carico superiori

Sisi avevo inteso, in ss adoro l upper body pump prodotto

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[Sly83]

Interessante questo.tipo.di wo per chi ha poco.tempo.
Sempre 3*week？ Quanto dura un wo di questo.tipo？
Da quello.che ho capito sei in ipocalorica, questo.tipo di wo è adatto？

Per quando mi alleno in HG devo mettere il tempo in cui monto/smonto l’attrezzatura, penso che effettivamente un wo del genere nella migliore delle condizioni si potrebbe esaurire in un intorno di un’oretta.
L’ultima volta che ci siamo allenati col Gore un’ora e’ andata via solo per fare i femorali...

Si sono il ipo, ma con gli anni il mio corpo ha imparato a gestire le carestie adattandosi all’intensita’ indifferentemente dal regime alimentare.
Quel che cambia e’ la qualita’ del volume sostenibile chiaramente, quindi lo tengo leggermente piu’ ridotto.
Gli allenamenti sono distribuiti su di un microciclo esteso, di qui il mesociclo che ho iniziato oggi:

1)Petto/dorso
2)Spalle/Braccia
3)Gambe


Lun 1
Merc 2
Ven 3
Dom 1

Merc 2
Ven 3
Dom 1
Mar 2

Ven 3
Dom 1
Mart 2
Gio 3


Quindi a giorni alterni e ogni 4 wo due giorni di riposo.

[Piero9]

Per quando mi alleno in HG devo mettere il tempo in cui monto/smonto l’attrezzatura, penso che effettivamente un wo del genere nella migliore delle condizioni si potrebbe esaurire in un intorno di un’oretta.
L’ultima volta che ci siamo allenati col Gore un’ora e’ andata via solo per fare i femorali...

Si sono il ipo, ma con gli anni il mio corpo ha imparato a gestire le carestie adattandosi all’intensita’ indifferentemente dal regime alimentare.
Quel che cambia e’ la qualita’ del volume sostenibile chiaramente, quindi lo tengo leggermente piu’ ridotto.
Gli allenamenti sono distribuiti su di un microciclo esteso, di qui il mesociclo che ho iniziato oggi:

1)Petto/dorso
2)Spalle/Braccia
3)Gambe


Lun 1
Merc 2
Ven 3
Dom 1

Merc 2
Ven 3
Dom 1
Mar 2

Ven 3
Dom 1
Mart 2
Gio 3


Quindi a giorni alterni e ogni 4 wo due giorni di riposo.

Ottimo, mi piace come stile di allenamento.

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[Sly83]

Lo splittaggio me lo segno sul calendario così non mi sbaglio

Comunque quel che conta e’ farsi il mazzo cubico.
Un buon programma male interpretato si riduce a mero esercizio stilistico.

[Sly83]

https://www.instagram.com/p/BxvWzM0CqU9/

Quel macchinario del secondo video deve essere fantastico.
Una Smith angolata monolaterale

[Piero9]

Lo splittaggio me lo segno sul calendario così non mi sbaglio

Comunque quel che conta e’ farsi il mazzo cubico.
Un buon programma male interpretato si riduce a mero esercizio stilistico.

Certamente. Io ad esempio per ora sto facendo una semplice spinta/trazione/gambe.
L'unica cosa che vorrei fare è mettere le braccia prima dei gruppi piú grandi, perchè sono indietro.

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[Fede-89]

L'unica cosa che vorrei fare è mettere le braccia prima dei gruppi piú grandi, perchè sono indietro.

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ma in questo modo non rischi comunque di fare un allenamento sottotono, per quanto riguarda i gruppi principali?
non è meglio se metti le braccia in un allenamento dedicato di un giorno?